滑鼠手會自己消除嗎

滑鼠手會自己消除嗎，滑鼠手是現代人的一種職業病，長時間使用電腦工作，由於長時間高強度導致關節僵硬，滑鼠手會自己消嗎一起看看，小編收集的關於滑鼠手會自己消除嗎的文章，歡迎大家閱讀。

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滑鼠手如果比較輕微，通過積極的休息和熱敷是可以消除和緩解的，手腕部的肌腱受到了擠壓或者粘連，很難能夠自行緩解，出現滑鼠手以後應該多注意休息，不要過度的手腕活動，可以進行區域性的熱敷，可以改善血液迴圈，減輕區域性的水腫，也可以做一下區域性的艾灸，鍼灸或者拔罐，均有利於疼痛的緩解，也可以在專業醫生的指導下，口服非甾體的止痛藥進行鍼對性治療。

如果比較嚴重，可能會影響手外的正常活動，可以考慮區域性的封閉或者小針刀治療。

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主要症狀

滑鼠手---不是健康的手。為什麼呢，用醫學上的話來說，就是“重複性壓力傷害”。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。

滑鼠手，主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症。

方法

正確的坐姿電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意；鍵盤滑鼠距離手臂的距離也有直接關係。只要這2個地方搭配不太科學，就容易產生手部的疲憊，累計就容易引發滑鼠手。建議：最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和滑鼠的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會引發手部的負擔，手臂的肌肉持續緊張會導致痠疼。選擇一款人體工學的電腦桌跟配套的椅子是一個必要的，筆記本額外考慮

合適自己的滑鼠套裝現在很多人會購買一張非常舒服，高檔的椅子，非常高檔的電腦，比如6核，8核……價格不菲。然而這些人裡有部分對於滑鼠鍵盤的選擇似乎沒多大關注。其實滑鼠的質量，手感，大小，體型跟功能，都是按照不同的場合設計好了。比如遊戲，辦公，手大型的，手巧型的……，所以我們需要選擇科學的滑鼠套裝將會是一個不能忽視的選擇。

柔軟的滑鼠墊這個墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給滑鼠造成的反作用力，同時還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用滑鼠起來會更加的流暢。建議：購買一張高檔的滑鼠墊子，比如現在網上的矽膠滑鼠墊就是不錯的產品

手部體操因為發生部位在手掌周圍，所以，對手指的聯絡十分大。對這電腦時，我們需要控制一個意念，2小時左右，就需要停止工作，出來活動下手臂，手指，讓它們舒解下脛骨。建議：站起來，雙手開啟，做好像自由泳的動作，讓肩關節得到放鬆。再繼續用一隻手抓住另外一隻手，一起來做做手腕換關節的體操，按順時針，逆時針轉動手腕大概3分鐘左右即可。也可以拿兩個握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉痠痛感覺。

鋼琴手可以把雙手開啟，放在桌子上，也可以舉起來凌空架起，用手指不停的在彈奏樂譜，逐漸把彈奏的速度加快，總體維持5分鐘，起到活絡的功效。

鍼灸治療法鍼灸是中國古代醫學時就創造的。滑鼠手的可以瞭解到主穴是曲池跟阿是穴。務必需要找專業醫師操作。這個目的主要是可以通過通經活血，可通經活血並有止痛作用。

器械輔助治療 可以在醫生允許的情況下，購買一些醫療裝置進行幫助恢復。滑鼠手手套和夾板。滑鼠手治療儀：（是針對滑鼠手發病的機理來設計的）。滑鼠手肘託，鍵盤拖，都是能很好的減輕使用者負擔的一種輔助。

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治療”滑鼠手“的前提：遠離久坐、遠離電腦、拒絕伏案

事實上雷鋒崔老師也是經常伏案敲鍵盤，時長也感覺到手腕痠痛、僵硬，伸直有時候感覺雙手已經脫離了手臂。針對這種情況，有滑鼠手症狀的患者一定要遠離電腦、拒絕伏案，也不要久坐。改變不良的用手習慣，讓手指和手腕不再疲勞，不再供血不足。

針對工作要求必須伏案和長期使用電腦的患者，雷鋒崔老師建議可以使用較軟的墊子來緩解對手腕的壓迫。

經常做放鬆、活動手臂的動作

滑鼠手產生的原因之一是手腕和手部供血不足。患者可以設定一個固定的時間來進行活動手臂放鬆手臂的動作，有條件的還可以進行手部、手臂、肩部的按摩哦，不僅能夠緩解滑鼠手、頸椎病的症狀也可以放鬆身心。

最簡單的辦法就是雙手交叉，向外翻手的最常見的動作；患者也可以雙手自然下垂，不停的抖動手部。

每次活動5分鐘，間隔2小時，就可以有效緩解滑鼠手的症狀。

滑鼠手較為嚴重的一般是右手（左利手則是左手），患者可以針對訓練自己的左手。

在訓練左手的時候可以選用專門的左手滑鼠，或是左手鍵盤，來解決硬體上的問題。也可以在生活中多訓練和使用自己的左手，在訓練左手的`時候便可以放鬆右手的負擔，來緩解右手的滑鼠手嚴重的情況。

另外，用左手拿筷子吃飯也是一件蠻有趣的事情哦。

熱毛巾貼敷手腕處

用臉盆接少量熱水，將毛巾浸泡在熱水中，擰乾毛巾，將溫熱的毛巾敷在疼痛的手腕上。

如果患者的整個手部的“滑鼠手”症狀都比較嚴重的話，也可以採取將熱毛巾敷在整個手部的方法來改善整個收不到 血液迴圈狀況。

熱敷1分鐘，再次加熱毛巾，持續15分鐘，每天三次。

用熱水浸泡手部。

取一盆溫水（避免太熱，反而會燙傷手部造成不適感），以手平放其中後水淹沒手背為最宜。之後將手掌向下平放入盆中，浸泡2分鐘，換手背朝下平放入盆中，浸泡2分鐘中。如此反覆直到盆中水涼至體溫為止。

患者在使用此方法的時候，也可以選擇在溫水中加入少量的紅花油，來活血化瘀哦！效果非常理想。

積極進行戶外運動，避免常見伴生滑鼠手的病症。

滑鼠手常常和頸椎病、結膜炎、肥胖、前列腺炎等症狀一同侵襲人身，而避免的方法便是積極進行戶外運動，減少久坐和使用電腦的時間和頻率。走出去進行戶外運動，可以有效的增強體質，減少上述幾種疾病和症狀。

如果患者不習慣進行劇烈的戶外運動專案，也可以選擇春遊踏青、採摘水果等方式來有效的緩解滑鼠手及其他身體問題。

切勿不重視滑鼠手或是諱疾忌醫，導致最佳治療時機遺失。

患者常常以為滑鼠手只不過是常見的小病症，對於身體健康來說不足為患。這種認識在滑鼠手出現前期的症狀之時就應該摒棄，因嚴重的腕管綜合徵可能導致手部無法正常抓舉和運動。一旦發現自己的手腕或手指出現了麻木、腫脹、疼痛甚至痙攣的情況時，一定要才情況並不嚴重之前到正規醫院進行救治，在生活採取緩解治療為主的方式，才能夠有效的預防、緩解和治療這困擾年輕職場人的“滑鼠手”。