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春季減肥大作戰 先來日式骨盆瘦身操
09-09
【導讀】:很多朋友都開始為夏季的到來展開了“減肥大作戰”。但單純的靠節食瘦身,不但會影響正常代謝,還會失去原有的好氣色!這套日式骨盆操,可以從內到外收緊臃腫體型,達到健康減肥的目的。春季減肥大作戰先來日式骨盆瘦身...
1周瘦8斤的運動祕訣 年齡大也適用
10-25
【導讀】:隨著年齡的增長是不是覺得越來越難受,今天小編專門為大齡女青年介紹1周減8斤的運動減肥法。25歲對於女人來說確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低,衰老速度加快(如果你生活習慣不良好,不...
弓步蹲和深蹲哪個效果好,深蹲和弓步蹲有什麼區別
10-12
運動是減脂、塑形最好的方法,也是最健康的方法。現在很多人的健身意識都開始逐漸加強,對於身體健康、身材線條也更為看重,特別是下肢力量的訓練,那你知道在下肢鍛鍊的運動中,弓步蹲和深蹲哪個更好嗎?深蹲和弓步蹲有什麼區...
夏季五個小動作 快速消除四肢贅肉
01-01
【導讀】:夏天看到別人都露出纖細的四肢,是不是有點羨慕嫉妒恨,其實甩掉四肢的贅肉很簡單,現在就跟著小編一起練習這五個動作,就OK了,讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材,快點來練習吧!教練私房話耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體...
鄭多燕五個動作瘦全身 照著做月瘦30斤
01-21
【導讀】:年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材,她的減肥健身操效果相當好,幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材,這其中有五個動作非常霸道,只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉,長期堅持能讓全身都緊實起來,...鄭多燕減...
魅惑貓女pose減肥操 1周擁有纖腰豐胸
05-18
【導讀】:魅惑貓女pose瘦身,讓你性感妖嬈力UP!勻稱的雙腿、緊實的手臂、豐滿的翹臀、柔韌的腰肢,想和貓女一樣擁有如此魅惑的身材麼,那麼就趕快學習下貓女pose瘦身法,讓你性感妖嬈力馬上UPUPUP!貓女pose瘦身關鍵:學習貓咪柔...
讓男人床上猛如虎的7種健身方式
11-28
【導讀】:通過健身,能提高體能水平和力量,也對性生活有很大幫助。經常鍛鍊的人,更加健康,通常能有更吸引人的身體。因此,那些覺得自己沒有體重問題,不需要運動的人應該轉變思路。房事是一種體力活,而且,保持健康的...1.俯臥撐...
不去健身可以練身材嗎,健身模特身材要練多久
10-10
生活中的不節制行為使很多人開始想要身材管理,想要練出好身材,當然可能是為了穿上好看的衣服,也可能是為了身體健康。所以今天就讓小編帶大家瞭解一下不去健身可以練身材嗎?以及健身模特身材要練多久?不去健身可以練身材...
七式瑜伽動作 想瘦哪兒就能瘦哪兒
03-21
【導讀】:練瑜伽可以修身養性,平緩情緒,同時也能達到塑造形體。瑜伽也具有減肥效果,下面小編為大家介紹7式瑜伽動作,每天練練保持好身材。1、犁式①仰臥,雙腳併攏,雙腿伸直,慢慢抬起雙腳離地,並翻轉至頭部上方,腳尖觸地,上臂撐地...
強力減肥操 三分鐘瘦出性感下半身
03-12
【導讀】:誰不想擁有性感的美腿,緊俏的臀型呢?那麼,如何才能讓下半身越來越瘦呢?小編為你帶來三分鐘強力瘦身操。3分鐘細腰運動:1.準備毛巾一條;2.站立,雙腿向前伸直坐正,臀部肌肉收緊;3.雙手各持毛巾一端,兩臂向前伸直;4.向左右...
如何調節腸胃,並且能夠有效增重增肌呢?
10-09
如果一個人的腸胃不好,吃的東西不消化。導致身體偏瘦。免疫力低,那麼該如何調節腸胃,並且能夠有效增重增肌呢?腸胃不好的男生,通常看起來臉色發黃缺乏光澤,身體偏向乾瘦,魅力大大降低,而這樣吃這樣動,能讓你健康增重增肌。對...
怎麼知道女性bmi大小,女性bmi大好還是小的好
10-13
每個人都希望自己擁有完美的身材,特別是女人,對於身材都是非常看重的,有時候多吃了一點零食都會到秤上去稱個體重,那你知道女人怎麼計算自己的BMI嗎?怎麼知道女性bmi大小BMI指數指的就是一個人的身體質量指數,能夠看出一個...
美胸女示範水中瑜伽動作 胸變大四肢變細
05-29
【導讀】:夏季大家都喜歡泡在水裡,不如來學習水中瑜伽動作,不僅可以瘦身,還可以讓你的胸部變大。水中瑜伽水深1-1.2米比較合適:瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握,特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練...
日本超模私密瘦身操 讓你全身都瘦
10-15
【導讀】:今天就為大家介紹一套由TGC的超人氣模特親自示範的瘦身操,這可是在她們的圈子中流傳最廣的一套操哦!網友快來一起學輕鬆擁有超模身材!伸展全身讓你擁有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的,但是真正做起來卻...
健身你都要腰背部挺直,核心收緊的姿勢了嘛?
10-09
新的觀念認為核心訓練不僅僅是針對腹部做各種姿勢動作,其實在你做腿部深蹲或半蹲姿勢,硬拉,槓鈴划船等動作的時候,你還記得每次你都要腰背部挺直,核心收緊的姿勢了嘛?顯露的腹肌無疑能很大程度上提升身材的魅力,有時甚至會...
瘦身新招 白領必學新潮太極拳
07-08
【導讀】:很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的,但又不時地被動作吸引著。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裡練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯著我……噓!8個經典太極姿式2012瘦身新...
每天10分鐘健身操 7步變身瘦人體質
05-28
【導讀】:有些人天生就長不胖,讓人羨慕不已。有些人連喝水都會發胖。其實這些都是新陳代謝的問題。下面就為大家介紹簡單的7步健身操,讓你也能變成長不胖的瘦人體質哦。Step1Step1:兩腿直立,挺胸收腹。兩手正握水瓶水平置...
火熱四運動 讓女人更易獲得高潮
02-12
【導讀】:相信很多女性在性愛中都很難達到高潮,很大程度上來說是因其缺乏運動所帶來的情愛身體。因此,小編為女性介紹四種運動,讓女性在運動中養成情愛身體,在性愛中也能得到完美的和諧。情愛身體養成運動--排球打排球的過...
鄭多燕自創減肥操 贅肉全部被消滅
06-09
【導讀】:近日,被譽為“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衛視《我是大美人》的邀請,來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG,一躍而成韓國話題人物,她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近...
運動減肥雖有效 吃錯東西也枉然
10-11
【導讀】:你知道嗎?運動前後吃什麼可是有講究的哦。如果想要加速脂肪的代謝效率,也可以在運動前1個小時,選擇溫熱性的食物。運動減肥雖有效吃錯東西也枉然吃錯了東西,不僅前功盡棄,還會傷害自己的身體。選對了食物就可以事...
美女圖解八個小運動 減掉粗壯四肢
12-22
【導讀】:你是不是四肢壯得跟男人似得,怎樣才能讓四肢瘦到不行呢?小編為你介紹八個減肥小動作。一、推啞鈴鍛鍊部位:手臂、腿部A:雙手各持一個啞鈴,放在肩膀的前方,手肘彎曲,雙腿站立與髖部同寬。B:慢慢降低臀部,直至大腿與地面...
真人示範減肥操 睡前照著做月瘦10斤
09-25
【導讀】:春節過後想必不少mm都發胖了,肚子上肉肉多了。不用著急,下面這組簡單的減肥操,可以幫助你快速瘦身,每天睡前照著做,絕對瘦身哦。Step1吸氣站好,雙腳併攏,脊椎伸直,收緊小腹,夾緊臀部,雙手自然垂放於兩側。Step2吐氣,身體...
起床前十分鐘賴床操 一週暴減20斤
05-23
【導讀】:貪睡的MM們,即使鬧鐘響了,也依然要賴床10分鐘才肯起床。其實那樣反而會讓你精神更差,倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操,不僅能讓你瘦身,還能賜給你無限能量。動作一:拉伸翻滾動作一:拉伸翻滾鬧鐘響了第一個動作就是想...
要想線條清晰緊緻?身體肌肉質量是關鍵!確保這4點,減肥瘦身不掉瘦體重
07-04
【導讀】:很多的朋友們在減肥瘦身時,觀念中只是想到了怎樣才能的減去多餘脂肪,或者是快速的把體重資料資訊給降下來,而徹底忽略了另一個具體內容就是如何維持住大夥兒先前的體脂率。減肥瘦身很多的關鍵是脂肪減少的此外.....
冬季運動減肥 3步有氧瘦身操1周瘦5斤
12-22
【導讀】:想要減肥成功,運動必不可少,下面小編就要推薦給大家一組有氧瘦身操,幫助大家快速的燃燒掉身體的多餘脂肪,達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們應該怎麼做吧。前呼後擁作用:鍛鍊下半身肌力與前後平衡感,並伸展肩膀、...
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