早上晒太陽的好時間

早上晒太陽的好時間，在日常生活中，晒太陽是非常常見的事情，適當的晒晒太陽還能讓我們的心情變得更加愉悅，對身體有好處，下面就為大家分享早上晒太陽的好時間。

早上晒太陽的好時間1

1.早上8點左右

大家可以在每天早上八點左右晒太陽，這個時間段是人體機能最活躍的階段，在這時間段晒太陽可以大大提高體內新陳代謝的速度，可以為一天積蓄能量，同時也可以為自身提供一個好心情。

2.晒太陽時間保持在半小時左右

大家在早上八點左右晒太陽。儘量將時間控制在半小時左右為宜，既可以達到一個很好的合成體內鈣物質的效果，又不至於使自身出現面板晒黑晒傷問題的可能。長時間晒太陽對於自身的面板也會產生一定的刺激性傷害。

3.晒太陽的好處一：預防近視

經常性的晒太陽還可以大大降低自身出現近視問題的機率，陽光可以有效地刺激體內多巴胺的形成，多巴胺可以有效的防止光線在進入眼睛的時候使自身出現焦點扭曲的問題。所以，多到戶外晒晒太陽可以降低自身出現近視問題的機率。

4.晒太陽的好處二：預防抑鬱症

現如今很多朋友的工作壓力非常大，長期處於高度緊張的狀態也可能會增加自身出現抑鬱症問題的機率。經常性的`晒一晒太陽也可以達到一個很好的舒緩壓力的效果，可以幫助大家恢復一個積極陽光的心態。

掌握科學合理晒太陽的時間才能夠幫助大家達到一個事半功倍的效果，儘量不要在正午的時候晒太陽，正午的時候太陽光中的紫外線非常強烈，非常容易使自身的面板出現晒傷的問題。多晒一晒太陽還可以大大增強自身的免疫力。

早上晒太陽的好時間2

天氣不熱晒20分鐘左右，天氣炎熱晒5~10分鐘即可。最佳時間是早晨6點至10點這段時間和下午4點至5點，不過，夏季下午晒太陽的時間可以稍稍推後一點。

一般早晨6點至10點這段時間，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

以上只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，晒太陽也需要更講究。

孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。

孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外晒太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下晒一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。

老人：同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以後晒太陽，但最好不要單獨出去晒太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。

晒太陽注意事項：

晒太陽有這麼多好處，但又不可過度暴晒，一般而言，面板較為白皙的人每週晒3~4次10~20分鐘的太陽，就能滿足人體制造維他命D的需求了。如果為了人工合成維他命D，最好選擇在上午10點到下午2點這段陽光充足的時間晒太陽。天氣十分炎熱時，每次晒5~10分鐘即可。(友情提示：如果是在炎熱的季節坐在陽光下晒太陽，一定要戴遮陽帽。)

需要提醒的是，晒太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全的裸地曝晒。吸收少量陽光能“養形養神”，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患面板癌之虞。我們應隨季節變化，根據自身經驗來決定晒多久才能獲得好的效果，而且要合成維他命D根本無需全的裸地晒太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。

另外要特別注意的是，過多地接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或面板癌，晒太陽時一定要穿戴防晒衣物將有痣的部位遮蓋起來。

晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。

晒太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。

哪些人不適合晒太陽?

1、光線性面板病，如日光性皮炎、多形日光疹、植物-日光性皮炎等。這些疾病均是由於日光作用於機體引起的光毒性或光變態性反應。經日光(主要是紫外線)照射後可使疾病或加重。

2、面板癌前病變，如日光角化病、或疑有面板癌者，應避免日光照射。

3、紅斑狼瘡患者應避免晒太陽——因紅斑狼瘡患者中有40%的人對陽光過敏。因為被強烈陽光暴晒後，患者的面部或手及其他暴露部位可出現紅斑，而原有紅斑皮損的患者暴晒後則使皮損加重，嚴重者會引起疾病的復發。

早上晒太陽的好時間3

晒太陽的最佳時間

晒太陽的最佳時間一般來說應該是正中午12點—下午1點，因為在這段時間，陽光中的UVB最強的，我們只要在陽光底下暴晒一刻鐘，身體就可以吸收足夠的維生素D，但是陽光過於毒辣的話，這個點晒太陽其實是不明智的。

既然正午的陽光過於毒辣，那麼我們可以將時間推到上午的10點左右，這個時候太陽的溫度沒有多高，所以在晒的時候，並不會覺得有多熱;又或者是下午4點左右，這個時候太陽的溫度在逐漸下降，所以我們可以在戶外進行散步半個小時，吸收足夠的陽光。

每個人的膚色都不一樣，所以需要晒太陽的時間也不一樣，對於膚色比較深的人而言，會將紫外線反射回去，而膚色較淺的人，很容易就吸收了紫外線，所以膚色較深的人在陽光底下的時間要比膚色較淺的人長些。而且不同的季節、維度等等因素都會影響維生素D合成的效果。

晒太陽對人的好處？

1、防治面板病：太陽光含有的中波紫外線，面板適當地接受照射，能夠殺除面板上的細菌，增進面板的抵抗能力，比較常見的牛皮癬、溼疹，都可以通過適度接受太陽照射進行緩解。

2、增強體質：適度晒太陽可以能增強人體對於病毒、病菌等病原體的抵抗能力，增加人體吞噬細胞的活力。

3、補鈣：人體和陽光接觸可以促進面板維生素D的合成，有利於鈣、磷的吸收，有利於鈣沉積於骨骼，對於預防和緩解骨質疏鬆、骨折都比較有益，也有助於兒童的身高增長。

綜上所述，適度晒太陽對人體有很多好處，例如對面板病有預防和治療作用，起補鈣、增強體質等效果。