晒太陽的最佳時間
晒太陽的最佳時間，我們都知道晒太陽是可以補鈣的，我們的身體幾乎每天都在接觸太陽，尤其是在天氣寒冷的時候，我們需要在陽光底下待著以此獲取熱量，那麼晒太陽的最佳時間是多少呢？
晒太陽的最佳時間1
一、晒太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔著玻璃晒太陽沒有健身的效果。
二、根據研究表明，正午時間和晴空萬里時最好不要晒，天空有點雲彩時比較適合，如果感到陽光使面板產生了刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。
其實不然，晒太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽臺上。晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。
三、也有人說，晒太陽養生的最佳時間是上午9~11時和下午5~6時。半個小時就可以了。隔著玻璃晒太陽沒有健身的效果。
四、一般每天晒太陽1到2個小時就可以的!可以做，注意營養的補充和注意維生素AD的補充，以及液體乳鈣做對症補充，和輔食的新增，多吃些雞魚蝦做補充就可以的!
五、晒太陽可以強壯人體鈣質的，晒太陽也是有講究的，要看太陽光的強度，紫外線太強也不捨和晒太陽，而且會晒傷面板，紫外線太弱又起不到作用，一般冬天晒太陽最好，時間1小時左右為宜，夏季每天晒太陽半個小時就可以了。
其實不同的說法真的很多，我們可以瞭解的事很多的，我們能給各位介紹的就是這麼多，每天到底晒太陽多長時間好呢你們可知道，這是很關鍵的一個地方，那麼小編希望各位能夠用上這些東西啦!那麼小編在這裡希望你們健健康康的!
晒太陽的最佳時間2
一般來講，如果是為了治療或者預防骨質疏鬆，應該在上午10點到下午2點之間晒太陽最好。
常看到老年人或者是絕經期後的女性會出現骨質疏鬆的情況，一般醫生都會建議患者要多晒太陽。
應該選取上午10點到下午2點的時間進行晒太陽，效果最好，會促進人體維生素D的合成和鈣質的吸收。另外，要注意在冬季晒太陽，其不能達到良好的效果，往往需要同時口服補充維生素製劑才可以。
此外，日常生活中晒太陽可以明顯提高腸胃消化吸收轉化氣血的能力，通過晒背、脊柱、腰部可以提高小腸和胰腺消化酶的活性，從而達到調節腸胃的效果。而且陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進區域性血液迴圈，減輕關節部位的.疼痛。
晒太陽的最佳時間
晒太陽的最佳時間一般來說應該是正中午12點—下午1點，因為在這段時間，陽光中的UVB最強的，我們只要在陽光底下暴晒一刻鐘，身體就可以吸收足夠的維生素D，但是陽光過於毒辣的話，這個點晒太陽其實是不明智的。
既然正午的陽光過於毒辣，那麼我們可以將時間推到上午的10點左右，這個時候太陽的溫度沒有多高，所以在晒的時候，並不會覺得有多熱;又或者是下午4點左右，這個時候太陽的溫度在逐漸下降，所以我們可以在戶外進行散步半個小時，吸收足夠的陽光。
每個人的膚色都不一樣，所以需要晒太陽的時間也不一樣，對於膚色比較深的人而言，會將紫外線反射回去，而膚色較淺的人，很容易就吸收了紫外線，所以膚色較深的人在陽光底下的時間要比膚色較淺的人長些。而且不同的季節、維度等等因素都會影響維生素D合成的效果。
從上文可以知曉，晒太陽的最佳時間是早上十點以及下午四點左右，這兩個時間段我們可以放心晒太陽。
晒太陽的最佳時間3
晒太陽的好處
提升陽氣
對老年人來說，起床或晨練過早，很容易受到寒邪侵襲。太陽出來後半小時，外界寒氣漸退、稍有暖意之時就起床適當運動、 晒晒太陽，幫助提升體內的陽氣，以保證一天的精力更充沛些。
預防關節炎
經過研究發現只要得到充足的光照，女性患上風溼性關節炎的機率會降低21%以上。對於有關節炎家族史的患者，應該適當的晒晒太陽來增強骨骼密度。
促進胎兒發育
多晒太陽，能促使孕婦的面板在日光紫外線的照射下製造維生素D，進而促進鈣質吸收和骨骼的生長，因此晒太陽是孕婦日常保健重要的一項內容，特別是在孕中期，更是要多晒太陽。
心情舒展
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
殺菌防病
晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
改善失眠和抑鬱
陽光和褪黑激素有密切的關係。陽光照射多，就能抑制褪黑激素在白天的釋放，從而促進褪黑激素在夜裡釋放，安枕的比例會大大提高。
如果白天缺乏陽光照射，褪黑激素偏高會導致人情緒低落、疲倦。每年有大量的人在冬季罹患抑鬱症，如果每天能堅持1至2小時的戶外活動，則基本上可以避免。
這樣時間晒太陽效果最好
不管男女老少，每天都可以晒太陽30分鐘左右，每次10-15分鐘，每天2-3次。早上10點至下午2點是陽氣最盛的時間，也是晒太陽最佳時間。
