晒太陽有什麼好處最佳時間

晒太陽有什麼好處最佳時間，其實晒太陽也是有說哪個時間是比較好的，晒太陽大家知道最多的就是補鈣。晒太陽可以讓我們自己合成維生素D，下面看看晒太陽有什麼好處最佳時間及相關資料。

晒太陽有什麼好處最佳時間1

早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽：

此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，晒太陽的時間可以稍稍推後一點。

這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，晒太陽也需要更講究。

孕婦晒太陽：

需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。

小孩晒太陽：

發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外晒太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下晒一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。

老人晒太陽：

同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以後晒太陽，但最好不要單獨出去晒太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。

冬天晒太陽：

在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季晒太陽也要注意科學選擇時段。根據科學研究表明，在冬季，有三個時間段比較適合晒太陽：

第一階段為上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體活力。

第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

晒太陽有什麼好處最佳時間2

晒太陽的好處

1、屁股晒太陽黃疸退得快

黃疸不重的寶寶，多晒太陽，也能起到退黃的效果。

2、促進寶寶的新陳代謝和生長髮育

日光的紅外線能擴張面板血管，紫外線可殺菌，適當地接受陽光照射，可促進寶寶新陳代謝和生長髮育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。

3、可以獲得充足的維生素D

晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫陽光維生素，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造。

轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使寶寶的骨骼長得健壯結實。對寶寶軟骨病、佝僂病有預防作用。

4、增強免疫力

晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。

晒太陽能夠促進人體的`血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

晒太陽有什麼好處最佳時間3

晒太陽的好處

1、補充維生素D

晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。人體面板中所含的維生素D3是通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，人體在它幫助下可以攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。

2、預防面板病

紫外線有很強殺菌作用。一般細菌和某些病毒在陽光下晒上半個小時，就會被殺死，所以人體面板適當的接受紫外線的照射，可以有效地殺除面板上的細菌和病毒，對面板的抵抗力也有所增強。

3、調解人體生命節律

人體的血液迴圈用過晒太陽可以促進、人體新陳代謝的能力也可增強、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

晒太陽的兩個最佳時段

第一段是上午6時到10時，此時太陽會釋放出紅外線，被照射的人會感覺溫暖柔和。

第二段是下午4時到5時，此時太陽會釋放出對人體有益的紫外線，被照射的人會感覺安逸舒適。

從中醫上講，春秋季每天堅持晒太陽20~30分鐘、夏季每天晒太陽5~10分鐘、冬季每天晒太陽30~60分鐘，即可平衡陰陽。

晒太陽注意事項

1、晒太陽時，應以頸部背部作為向陽面為佳，因為背部循行著足太陽膀胱經及督脈，古書云：“在背後中脊，總制諸陽，故謂之曰督，督者都綱也”。

2、晒太陽不能隔著玻璃窗。最好是選擇戶外，空氣清新的江河邊、山上、公園，或是寬敞的陽臺上等。

3、晒太陽需注意不可入睡，不宜暴晒，需要經常轉換體位，免得陽光灼傷區域性面板

4、另外要特別注意的是，雖然晒太陽的好處很多，但過多的暴晒很容易使人體黑痣轉為黑素瘤或面板癌，所以晒太陽時一定要穿戴防晒衣服，將有痣的部位遮蓋起來。

晒太陽的好處及最佳時間大家都清楚了吧，雖然說晒太陽的好處多，但是也不是任何時候可以晒的。儘量避開正午太陽最大最晒的時候，晒太陽要選擇溫度適宜、陽光強度適宜的時候，不然很有可能適得其反。