穴位按摩減肥

穴位按摩減肥，身體是我們生活的基礎，運動有利於增強身體的免疫力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在就分享一下穴位按摩減肥技巧。

穴位按摩減肥1

按摩減肥法

上脘穴

位置：胃的上部，肚臍上方5寸。

功效：為食道減負，保護食道可避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。

按摩手法：將食指和中指併攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。

中脘穴

位置：肚臍上方4寸。

功效：刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。

按摩手法：將食指和中指併攏，順時針按揉3分鐘。

下脘穴

位置：在肚臍上方2寸處。

功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處的.脂肪堆積。

按摩手法：用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感後，鬆手，然後再按。如此重複。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。

穴位按摩減肥2

1、簡單指壓法

細腰的指壓點包括：後背脊骨旁兩側2點；由此向外一寸處左右各一點；再向外一指寬處左右各一點，共計6點。兩手放在腰部，將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上，兩側同時按壓3秒。然後鬆手，移向下面2個指壓點。這樣一直壓到外側的指壓點。用力越大效果越好。

肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點，共3點。將兩手的三指（食指、中指、無名指)併攏，一次由右向下一指壓點處。自己輕輕地按壓在上面，感覺力度的適中為宜。

2、摩擦減肥

首先你要全身放鬆，右手全掌按在腹上。然後以肚臍為中心，按順時針方向按摩，呼吸要保持平穩，力量均勻。按摩50分鐘算一次，每天要進行一次，每12次為一個療程，每一療程之間可休息3~5天。

注意：按摩要與呼吸同步i，就是要吸氣時手按摩右上半圈，呼氣時手按摩左下半圈。

3、神祕的印度按摩

將雙手放在腰側，大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裡。用雙手縱向揉捏腹部，會有利於消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣，然後慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴（位於肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

4、 腹部按摩減肥手法

用兩指疊按法：兩拇指重疊，放於肚臍上，按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適為宜。波浪式推壓法：兩手五指併攏，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平貼腹部，然後用力向左推按，繼而用左掌用力向右壓，這樣一推一回，由上而下慢慢移動，好似水中的浪花一樣。注意：腹部按摩減肥可選關元穴（肚臍下3寸)、天樞穴（肚臍旁開2寸)和中脘穴（肚臍上4寸)。