產後哺乳期健康減肥方法推薦

產後哺乳期減肥方法_健康是核心。著急了?看著身體不斷的長胖，而還得給寶寶餵奶，自己得不斷的吃好吃的?產後如何健康減肥呢?和諧之源請您看看下面幾點建議：

1.產後減肥，對於還沒斷奶的媽媽們來說，核心是健康。

寶寶這時候的營養主要是靠母乳得到補充的，這時候的寶寶，大腦等各個器官的發育，跟攝取的營養有很大關係。說的嚴重點，寶寶的智力以及今後個子的發育跟哺乳期好與壞有很大的關係。

所以，和諧之源建議，如可以的話，等徹底斷奶後再進行減肥瘦身。

2. 孕婦產後如何減肥之食譜建議

飲食上，產後媽媽們可以這麼做：只吃清淡的，但高蛋白的絕不吃油膩的，因為油膩的太容易轉化成脂肪了，而高蛋白的，給身體需要的`，不會怎麼轉化成脂肪的。

具體是：吃肉的話，只考慮多吃魚肉、雞肉，別的不吃晚餐喝點粥，主食不吃，但喝點蛋白質粉，建議每日都適當喝些蛋白質粉。蔬菜多吃，水果也可以適當吃的。而油膩的，堅決不吃。

3.產後如何減肥之運動建議

不要老坐著，經常活動活動，到小區公園到戶外散散步，但也要注意別讓寶寶感冒了。如擔心，可以在室內多運動多走走，儘量的走走，對您和孩子都很好的。能動則不坐著。

這些建議，您看了，一定對您有幫助的，堅持做，可以有效果的。