吃太飽有哪些危害

吃太飽有哪些危害，胃是人體中負責消化食物的器官，人的日常生活離不開衣食住行，吃得剛剛好固然健康，如果吃得太飽其實這種飲食行為有很大的危害，以下分享吃太飽有哪些危害

吃太飽有哪些危害1

吃太飽的危害

身材變形

吃太多最明顯的危害就是會發胖，人經常性地吃下太多食物，會導致營養過剩，最終轉化為脂肪，形成肥胖。而如今，肥胖是多種慢性疾病的最常見因素，包括高血壓、糖尿病、脂肪肝等。

損傷腸胃

吃的太飽時，胃的消化不及時，消化功能也會變慢，而食物就會一直堆積在胃裡，加重胃的負擔。再則，胃也是需要休息的，如果長期處於飽腹狀態，胃得不到好的休息的調養，就會引發胃病。

大腦運轉變慢

人經常常說“吃飽飯才有力氣幹活”，雖然吃飽是能夠給身體提供能量，但另一方面也會給你產生疲勞感，減慢工作效率，這也是為什麼吃完飯就想睡覺的原因。

吃太飽會加大患癌機率

在東京發表的一項研究成果中指出，男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加其患癌的概率。因為人在吃太飽時細胞發生了變異，失去了運動能力，以致致癌機率增加。

吃太飽能減壽

澳大利亞專家的研究進一步得出結論：如果人類時常保持兩分飢餓，其壽命將增長20%-30%。

既然吃太飽有這麼多壞處，那到底吃飯吃多少好呢?專家建議，七分飽是最健康的飲食方法。

七分飽是什麼感覺?

說到七分飽，很多人肯定沒什麼概念，也不知怎麼判定。下面這則資料就告訴你到底啥是七分飽。

六分飽：有點飽了，感覺還可以再吃一點

七分飽：吃飽了，感覺可吃可不吃

八分飽：有點多，胃感覺滿滿的

吃撐了：再也吃不下任何東西了

日常的飲食習慣非常重要

規律飲食：吃飯時間要規律，儘量不要出現太餓的情況，因為人在很餓時吃飯會過快，很容易吃撐。

細嚼慢嚥：很多上班族為了趕時間，吃飯都匆匆忙忙的，這樣很容易導致進食過多，人吃飽後大腦接收到吃飽的資訊需要一定時間，如果吃的太快，大腦接收到資訊時就已經吃撐了。專家建議，一口飯至少要嚼20下，吃飯時間保持在30分鐘左右最好。

換小工具：家裡的勺子和碗都換成小號的，這樣吃的少了，還減慢吃飯速度。

飯前吃東西：吃飯前半小時可以吃點水果，或者喝一杯水，到了飯點也不會太餓，而且肚子有飽腹感，能減小進食量。

七分飽是一種健康的.飲食方式，不管是聚餐，還是自助餐，都不要吃得過飽，因為這只是用片刻的滿足替換了健康。

吃太飽有哪些危害2

孩子晚飯吃太飽的危害

1.導致肥胖

孩子晚上運動量變少，能量消耗降低，吃太飽容易導致多餘的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪。長此以往，容易造成肥胖。

2.影響發育

孩子夜間熟睡時，身體會分泌大量生長激素，晚餐吃太飽，會導致睡眠質量下降，影響到生長激素的分泌，從而影響生長髮育。

3.導致腸胃疾病

如果孩子長期晚餐吃太飽，沒來得及消化就睡覺，殘餘蛋白質會在腸道細菌作用下產生有毒物質。睡眠時腸道蠕動活動減弱，導致毒素停留在腸道時間延長。容易誘發各種腸胃疾病。

4.使新陳代謝紊亂

孩子晚餐吃太飽容易導致新陳代謝紊亂，會時常感到乏力、頭暈、記憶力減退。

5.導致食物倒流

小孩吃太飽睡覺可能會出現食物倒流現象，如果不及時處理，很可能因氣管堵塞造成生命危險。

怎麼預防孩子食物倒流

1.小孩吃飯重質不重量，每餐讓他吃七八分飽即可，多吃有營養的食物，少吃多餐。

2.喂小孩吃飯時，儘量避免孩子哭鬧。孩子哭鬧時，容易引發嘔吐，導致食物倒流。

3.建議飯後半小時或一小時後再讓小孩睡覺。

4.吃完飯睡覺儘量側臥。平臥睡覺的話，建議枕枕頭。

吃太飽有哪些危害3

那麼長期吃太飽到底有哪些危害呢？

1、加快衰老

吃的過於飽，胃部負擔就會加重，人體的血液迴圈就會集中在胃部，造成其他部分供血不足，會影響人體大腦及其他器官的活動，容易出現老年痴呆等症狀。

2、肥胖多病

人們吃的過於飽，會造成營養物質過剩的情況，容易增加脂肪的囤積，造成膽固醇升高的現象，患高血壓、高血脂、糖尿病的機率就會增加。

3、影響心臟功能

吃的太飽會造成胃部膨脹，胃部膨脹容易跨過膈肌，對心臟造成擠壓，影響心臟功能，另外胃部的消化需要更多的血氧，這也一定程度上加重了心臟的負荷，容易造成心肌梗塞等疾病。

4、加重腸胃負擔

長期飽食，腸胃就需要不斷的進行消化吸收，沒有休息時間，容易損傷胃黏膜，增加胃潰瘍、胃出血的發病機率。

5、老年痴呆

人飽食後，大腦中的纖維芽細胞會增加，這種細胞會增大血管內脂肪細胞及纖維芽細胞，造成血管出現動脈粥硬化，容易造成腦萎縮和腦部功能退化，增加老年痴呆症的發病機率。

6、急性胰腺炎

胰腺分泌的胰液具有促進消化的作用，而長期飽食會增加胰腺的負擔，容易導致胰管不通暢，引發胰腺炎。

7、骨質疏鬆

長期飽食容易導致骨骼脫鈣，骨骼鈣質不充足就容易出現骨質疏鬆。

9、出現癌症

吃的太飽容易降低人體的免疫功能，人體內的抗癌因子會減弱，增加癌症的發病率。

10、腎病

人體的代謝需要經過腎臟的過濾，吃的過飽會增加腎臟對非蛋白氮的代謝，加重腎臟負擔，造成腎部出現病變。

飽食的危害是多方面的，因此人們為了自己的健康著想應該養成良好的飲食習慣，進食時應該細嚼慢嚥，一般吃7到8分飽就可以，飲食應該注重營養搭配，可以多吃一些粗糧和穀類食物，少吃一些高糖分、高鹽類以及高脂肪的食物，平常要多運動。