吃得太飽有什麼危害

吃得太飽有什麼危害，胃是人體中負責消化食物的器官，人的日常生活離不開衣食住行，吃得剛剛好固然健康，如果吃得太飽其實這種飲食行為有很大的危害，以下分享吃得太飽有什麼危害

吃得太飽有什麼危害1

1、現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化難，多餘的營養物質堆積在體內，其後果就是肥胖，而肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種。

2、長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。

3、脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

4、吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去工作了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

5、晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。

6、吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。

7、飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

8、大約有30%-40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

9、吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

吃太飽想吐的方法

催吐

當吃太飽後會有想吐的`感覺，表示腸胃的消化承受能力已經到了一個極限了，腸胃中無法在容納更多的食物進來了，正常在這種情況下也是會有一種反胃感，如果這種反胃噁心感比較強烈的情況下，是可以用催吐的方式讓吧腸胃裡無法消化的食物吐出來，這時腸胃一下沒了壓力，就會輕鬆很多的。

在催吐時可以用筷子放進嘴巴里，然後想法吧舌頭壓住，這時的反胃噁心感就會被強烈的加劇，腸胃裡的食物自然就會吐出來了。

飯後散步按摩

當發現自身吃太飽有想吐的感覺時，可以在休息一會後，進行散步的運動，然後在散步的過程當中，用手輕揉肚子，兩手掌五指併攏後以肚臍為中心做畫圈的按摩運動，一步一圈，畫圈方向正反交替來進行

直至感到肚皮開始發紅發熱為止，這樣按摩肚子的目的是為了加快腸胃的血液迴圈和腸胃的蠕動力，也能促進腸胃加快分泌出消化液，當腸胃內的食物加快被消化後，這種想吐的噁心感自然也就會消失了。

喝茶

當吃太飽時，人體腸胃內的食物堆積太多，影響了正常的腸胃消化能力，腸胃蠕動力也會減弱，當吃太飽且有想吐的感覺時，可以適當的喝一些山楂茶、蜂蜜水等，因為山楂、蜂蜜本身都是具有促進腸胃消化，增加腸胃蠕動力的作用，當腸胃內的食物被快速消化時，那種想吐的感覺自然也會慢慢減少。

吃得太飽有什麼危害2

吃得太飽的九大危害

1、早上沒食慾；晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性迴圈就開始了。

2、引起腸胃病；偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便祕、腸癌等等。

3、易患血管病；大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做“苯酚”，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

晚餐過多進食肉類，不但會增加胃腸負擔，而且還會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化。據科學實驗證明，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高2～3倍。

4、易導致肥胖；我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是：“肥胖本來就是一種疾病”。

5、神經衰弱；晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的噩夢。噩夢常使人疲勞，久而久之，會引起等疾病。

6、易患糖尿病；人在進食的過程中，我們的胰島就會接到訊號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長期進食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當它累垮了的時候，它就不幹活了，這個時候糖尿病就來了。

7、會影響睡眠；胃裡的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將訊號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩、我們不難發現，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴重會伴有頭痛，神情恍惚等等。

8、糖尿病；如果中年人長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會發生糖尿病。

吃得太飽有什麼危害3

吃太飽會給腸胃帶來5大傷害

1、消化不良

一日三餐毫無節制地吃，會使人的消化系統時時刻刻都處於一種緊張的工作狀態。如果吃得太飽，或者這頓飯還沒消化，下頓又來填滿腸胃，就容易導致腸胃超負荷，使其得不到應有的休息，進而影響消化，造成消化不良。

2、腹瀉

暴飲暴食容易使腸胃蠕動速度加快，引起腹瀉。此外，進食過飽容易刺激胃黏膜，引起胃——迴腸與胃結腸反射，促使小腸內容物進入結腸，激發結腸蠕動增加，引起腹瀉。吃飯時如果油膩食物攝入過多，也會使腸道潤滑，引起腹瀉。

3、胃潰瘍

如果吃得太飽，胃液分泌過量就容易腐蝕胃黏膜，長期下來，就容易導致胃潰瘍。另外，人的胃黏膜上皮細胞的壽命是非常短暫的，一般每隔2-3天就要修復一次，如果一日三餐吃太多，就會使得胃黏膜得不到有效的修復，從而加快胃潰瘍的速度。

4、反酸

胃液的分泌是具有一定量的，如果吃得太飽，則胃液分泌量就會增多，導致出現反胃、吐酸水、吞酸等情況。

5、腸道疾病

中國臺灣科學家發現，如果吃太飽，脂肪會很容易堵塞在腸道里，造成腸阻塞，使大便呈現黑色或便血。

經常吃得太飽除了會給腸胃造成傷害之外，還有可能會引起疲勞、導致肥胖，加重腎臟負擔、引發骨質疏鬆、急性胰腺炎等疾病，因此，預防腸胃疾病，保護身體健康，我們應學會“住口”！

吃飯要吃“7分飽”

常聽人們說吃飯吃七分飽就不易給腸胃造成負擔，然而，七分飽到底是有多飽？中國農業大學食品科學與營養工程學院範志紅老師表示，七分飽的感覺應該是胃裡沒有覺得滿，但對食物的熱情已有所下降的情況。當人們達到七分飽的程度時，進食的速度會變慢，雖然還想多吃點，但如果此時將食物拿走，此人又會很快忘掉食物這回事。

所以，在吃飯時，你如果有老師所提到的情況，一般就可以判定自己為“七分飽”了。此外，老師還表示，如果進餐速度減慢、細嚼慢嚥，也有助於人們體會七分飽的感覺。

養成良好的用餐習慣，要做到以下幾點

1、平時吃飯應把握好時間，如果感覺有點餓了，就應該吃飯，不要等到餓得受不了了再吃，否則這樣會使你吃得又快又多，導致腸胃不適。

2、吃飯時每一口飯都要細嚼慢嚥，以幫助腸胃消化。

3、用餐不要過於著急，每頓飯的用餐時間都應該要保證有20分鐘以上。

4、吃飯時最好用湯匙代替筷子，以減慢用餐的速度。

5、每次吃飯前最好少盛一點，避免吃飽了又怕浪費而不得不吃的情況出現。

6、飯前喝點水或喝點湯也是避免吃太飽的好方法。

7、平時用餐多吃點粗纖維食品，這樣有助於消化，避免腹脹、腹痛等情況出現。