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早中晚10分鐘瘦腰動作 半月變腰嬈女郎
08-11
【導讀】:看了《金陵十三釵》的網友都被玉墨的纖細妖嬈的腰身所迷醉,窈窕的腰部會讓女人的風情魅力增添好幾倍。如果對你的腰部不滿意,那就一起來瘦腰吧,每天早中晚三個時段做不同的瘦腰動作,半個月你的腰部就會變得纖細柔...
椅背瑜伽動作 2式練就性感小電臀
09-06
【導讀】:性感迷人的小電臀,塑造完美的身材曲線,每個女人都想擁有的。下面就為大家介紹非常簡單的椅背瑜伽動作,輕鬆練就性感小電臀呢。椅背瑜伽動作一:提臀式1、雙手搭於椅背上,站立於椅後小半步,挺直腰背做深呼吸。雙手搭...
揉揉拍拍 簡單動作輕鬆瘦腹消除脂肪
10-30
【導讀】:許多女性腰腹處容易堆積脂肪,其實瘦腹不需要很大的運動量,每天控制一下飲食,然後揉一揉,拍一拍,很簡單就能消除脂肪,擊敗小肚腩。揉腹法一、揉腹法1、身體自然站立,雙腳併攏。2、左手的手掌心輕輕地疊在右手的手背上...
六個瘦臉動作 教你快速變成小臉美人
10-19
【導讀】:每個女生都想擁有完美精緻的小臉,那該如何瘦臉呢?小編為大家推薦幾招瘦臉工作,每天堅持練習,可以讓你快速變小臉美人哦。手掌按摩瘦臉在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿,背部始終保持挺直。...
6個瘦腹瑜伽動作 快速減掉小肚子
06-19
【導讀】:如何瘦小腹減肚子呢?長期坐著不運動,肚子上堆滿了脂肪,久而久之小肚腩就出現了。秀美網小編為大家支招,6式瘦腹瑜伽動作,讓你減掉腰腹贅肉。簡易坐扭轉簡易坐扭轉作用:這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛,然...
簡單7個動作打造出性感電臀
10-05
【導讀】:過大的臀部會讓身材的整體曲線不夠協調,很多女性為之苦惱不已,想要快速有效的瘦臀,秀美小編為你推薦了以下7種簡單的運動瘦臀方法。動作一:體下屈平躺在墊上,雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起,大腿與地平線以及小腿...
7個瘦腰動作 快速甩掉游泳圈
06-28
【導讀】:沒有性感纖細的腰圍讓女性無比的自卑,尤其是在炎熱的夏季,沒有性感的小蠻腰,穿什麼都不好看。下面小編教你瘦腰的最快方法,你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰,一起來收腹瘦腰吧。1、矯正關節及瘦腰運動必備用品:...
4個動作6種方法 自然豐胸防止胸部下垂
07-13
【導讀】:辦公室OL被稱作久坐族,長期這樣的狀態下,弓背含胸,胸部經常處於下墜、鬆弛狀態,會有地心引力造成的胸部下垂。想要擺脫胸部下垂的囧狀嗎?今天教你幾個方法,讓你的胸部變得更加堅挺。辦公室4個豐胸小動作,預防胸下垂...
“滑冰式”瘦腿動作快速瘦大腿
09-24
【導讀】:大腿的贅肉影響著你的雙腿的完美,鬆垮的贅肉只要一坐下來就露餡了?要怎樣瘦大腿呢?小編分享簡單的瘦腿減肥動作“滑冰式”,簡單一個動作就能夠輕鬆美腿與瘦腿,瘦腿的最快方法助你打造夏日性感修長美腿!滑冰式瘦腿動...
六個瘦腰舞蹈動作 輕鬆跳出小蠻腰
08-25
【導讀】:纖細的腰枝能然女人的女人味更加升級,因此,你必須擁有一個小蠻腰。下面,小編為你介紹6大瘦腰舞蹈,讓你跳出好身材。6個瘦腰舞蹈動作跳出腰媚身材瘦腰舞1.90度角胯纖腰舞8個抖胯動作中相對容易的就是這個。上半身...
如何快速瘦小腿 10個動作立馬就瘦
10-17
【導讀】:很多MM都很喜歡穿高跟鞋,導致小腿肌肉發達,十分難看。下面,小編就為你介紹10個快速瘦小腿的動作,讓你輕鬆擁有性感小腿。下面這10個動作,都是先練習一側,再換到另一側重複一遍哦。下犬式這是一個經典的瑜伽動作,可以...
提臀瘦腿 7個動作塑造完美下半身
12-03
【導讀】:教你7招,雕塑完美下半身。減肥,美體,一點都不難!第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈...
三個動作瘦手臂 夏季遠離“蝴蝶袖”
05-08
【導讀】:春天來了,夏天也不遠,瘦臂太粗了可不太雅觀,趕快趁著春天讓手臂減減肥吧,三個瘦臂動作就能讓你遠離惱人“蝴蝶袖”。三個動作瘦手臂夏季遠離蝴蝶袖動作分解:1.準備一條毛巾,比肩膀寬一些,雙手可握住即可。2.吸氣時舉...
六個瘦腹瑜伽動作 快速滅掉水桶腰
02-04
【導讀】:水桶腰,難道你想一輩子和它成為“好朋友”嗎?別傻了,它只會讓你變得又肥又難看。所以,趕快動起來瘦腰吧,方法就在下面,千萬別錯過!簡易坐扭轉簡易坐扭轉作用:這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛,然後幫你按摩腹...
減肚子最快的4個動作 立馬就變瘦
07-16
【導讀】:肚子上的贅肉何其難纏,如何才能趕走它們呢?下面,小編就為你介紹減肚子最快的4個動作,讓你輕輕鬆鬆就能瘦。第一步:平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部貼在床上,雙腿微曲,然後頭往左側轉動,同時雙腿往右移動,接著頭往右側...
5個有效的瘦下巴動作 擁有迷人小臉
09-16
【導讀】:難看的雙下巴讓你至少增齡三歲,特別是夏天,即使細胳膊細腿,只要頭眼瞧見雙下巴,馬上給人圓潤之感。哪些是瘦下巴既迅速效果又好的動作?我們的目標是:立刻起效!馬上動起來,跟著學做這些迅速瘦小巴的小動作吧!迅速瘦下巴...
起床先做六個動作 保你越活越年輕
11-12
【導讀】:一夜睡眠後,老年人常常會感到頭部和頸部肌肉僵硬,四肢痠軟。臺灣《康健》雜誌刊文指出,不妨趁起床,在床上進行幾分鐘簡單易行的運動,不僅能解決當下的困擾,效果明顯。1.仰臥側屈。如圖1,仰臥在床上,一手向上舉,隨著上...
4招提臀動作緊實臀部 告別扁平肥臀
10-22
【導讀】:不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤,臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的,結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計劃,每個臀部都可能成為緊實翹臀。一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌,以求提升臀部。1、確定跨在...
健康離你遠去了嗎?8個動作測測你的健康值剩多少
11-13
【導讀】:現代生活節奏快,很多人都忙於工作而忽略了自身的健康,這給身體帶來的副作用是極大的。你想知道你的健康還在嗎?不妨看看以下幾個動作你是否達標,就有結果了。早上7點起床,9點就會覺得無精打采?如果答案是,說明你可...
瘦腿的最快方法 6個動作輕鬆瘦腿
02-08
【導讀】:夏天,是露腿的最好季節,可你卻頂著大象腿無處發洩,究竟該如何瘦腿呢?不要急,小編立馬為你揭祕。瘦腿減肥運動一:騎自行車騎自行車是一種有氧運動,對於想瘦腿的MM來講,這項運動很簡單也非常好操作,每天堅持一個小時,專門...
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