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瘦大腿最快的九個動作 想不瘦都難
10-16
【導讀】:粗壯的大腿的確很讓人惱火,究竟該怎樣瘦大腿呢?不要急,小編立馬為你揭祕。招式一俯臥擺腿首先,俯臥在床上,兩臂屈肘,用手肘撐著床,手掌託著下巴,腰以上的部位隨之離開床,雙腿併攏屈膝,小腿抬起並放鬆,與大腿成90度直角,骨...
4個OL最愛瘦臂動作 快速擁有纖細手臂
11-07
【導讀】:OL由於老是要做一些文案的工作,所以小臂總是胖胖的。多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示著,減掉小臂上的多餘贅肉,可是每個OL的夢想。下面告訴你怎麼減手臂哦。NO.1礦泉水瘦手臂入門道具:一瓶礦泉水練習場地:Office...
瘦腿達人教你八個動作 輕鬆瘦大腿
11-08
【導讀】:大腿上的贅肉煞風景,總會顯得你特別爺們兒。那麼究竟該如何減大腿呢?趕快來看看吧!step1站直,兩腿分開略比肩寬,腳趾向外,雙手屈肘放在腰側,抬頭挺胸。step2雙手保持插腰,軀幹垂直向下蹲,膝蓋向外彎曲,成半蹲姿勢,但注意...
只要1個動作 瘦腰美腿都搞定
11-27
【導讀】:美腿瘦腰健身操setp1水平躺在床上,雙腿並在一起,雙手放在身體兩側。美腿瘦腰健身操setp2吸氣雙手和上半身不動,雙腿一直並著,向上慢慢舉成45度,這樣幫助拉伸小腿肌肉,保持1分鐘,完成一次吸氣吐氣過程。美腿瘦腰健身...
漫畫演繹瘦臉瑜伽動作 打造小巧瓜子臉
10-03
【導讀】:瘦瘦的臉頰是很多愛美女士都想擁有的。現在就來教大家4個瘦臉瑜伽動作,有效緊緻臉頰,塑造人人稱羨的瓜子臉!動作1:A面向前,眼睛閉起,彎曲肘部,將手指放在肩膀上。B吸氣,肘部向上提起,面部保持緊繃。C然後一邊吐氣,一邊...
每天4個瘦臂動作 纖臂靚背一舉得
01-17
【導讀】:簡單抬抬手,輕鬆“剪”掉惱人的蝴蝶袖,小編教胖MM們,四個瘦臂美背動作,每天堅持練習,可以讓胳膊緊實修長,同時還可以美化背部曲線。俯臥於墊子上,雙腳併攏,下巴著地,雙手放於身體兩側。慢慢將兩手抬高至最大幅度,掌心向...
4個簡單的翹臀動作 讓你告別平臀
09-25
【導讀】:臀部是女性人體美中性感特點突出的部位。擁有迷人的小翹臀會讓身材更有線條感。下面就讓我們一起來學習一下四大簡易的提臀法,從此告別扁平的臀部。俯臥後抬腿預備:俯臥,腿伸直併攏,肘支撐,上體抬起45度。動作:1、...
床上四個動作 讓你有小翹臀
09-28
【導讀】:這些動作在床上就能輕鬆完成,但是效果會很明顯哦,緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來。這些動作在床上就能輕鬆完成,但是效果會很明顯哦,緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來。1、仰臥舉臀動作過程:仰臥在墊子上,雙腿彎曲,雙手放於...
美女示範4個提臀動作 讓PP翹起來
08-26
【導讀】:想知道如何讓屁屁翹起來嗎?想知道提臀動作的有哪些嗎?下面,小編為你帶來美女親自示範的4個提臀動作,讓你的屁屁也能翹起來。俯臥後抬腿預備:俯臥,腿伸直併攏,肘支撐,上體抬起45度。動作:1、左腿伸直上抬。2、還原成預...
如何快速減肚子 4個動作輕鬆搞定
09-17
【導讀】:肚子上的贅肉是很多女性的煩惱,尤其是現代的辦公室女性長時間坐在電腦前,沒有足夠的運動,吃下去的熱量沒有消耗就更加容易堆積在肚子上了。如何消滅小肚腩,編輯分享減肥運動,助你減肚子上的贅肉。4個簡單動作減肚...
痛經妹子看過來!學習犁鋤式動作可對抗痛經
08-09
【導讀】:不知道有多少女生有痛經的困擾呢?那種感覺簡直讓人生不如死。吃藥雖然能緩解疼痛,但是過於依賴藥物會對身體產生副作用。對此,小編分享一個動作可以很好地對抗痛經哦!預備動作:先做軀幹健身操。【動作1/仰躺】腳打...
最有效的減肥動作 輕鬆甩掉贅肉
04-24
【導讀】:想要減肥,就每天連連幾個簡單的動作,堅持下去就能甩掉贅肉哦。一起和小編來學學,下蹲、甩腿,簡單幾步讓你不再為減肥發愁。1、蹲跳起雙腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸,使髖...
揭祕:點燃十二星座男慾火的勾魂動作
03-26
【導讀】:女人,最致命的美往往在一些小動作間。一舉手,一回眸,瞬間電力百萬伏特,任何人都無法抗拒這種不經意的性感。看看十二星座是用什麼性感小動作勾住男人的。讓白羊燃燒的勾魂動作:將上身前傾白羊的急脾氣通常在你還沒...
簡單後抬腿減肥動作 瘦大腿不用愁
02-24
【導讀】:其實,有時候減肥瘦身,不需要很刻意的去做一些減肥運動,時不時的抬抬腿,伸伸胳膊,也能達到瘦身的效果哦。下面就和小編一起來看看後抬腿減肥動作,瘦大腿不用愁。後抬腿減肥動作2.雙手高舉過頭頂扶著牆。3.左腿腿保持...
OL必學瘦臂動作 坐著就能練就纖長美臂
11-04
【導讀】:手臂是最顯而易見的部位之一,擁有纖細的手臂是修身的基礎。坐在辦公室的OL們,時常抱怨沒時間鍛鍊。小編精選坐在椅子上就能完成的瘦臂動作,讓你這個冬天甩掉臂肉!OL必學瘦臂動作坐著就能練就纖長美臂瘦臂第一招:坐...
四組簡單動作 練就性感背部曲線
11-19
【導讀】:炎熱的夏季想要穿性感的露背裝嗎?如果你的背部曲線不夠完美的話,秀美小編為你推薦4種運動方法,擁有性感美背。實際上,鍛鍊背部要鍛鍊的不僅是背部,一項科學研究發現,經過16周的特殊伸展訓練,鍛鍊肩膀到臀部之間的肌...
六個瘦臉動作 教你快速變成小臉美人
10-19
【導讀】:每個女生都想擁有完美精緻的小臉,那該如何瘦臉呢?小編為大家推薦幾招瘦臉工作,每天堅持練習,可以讓你快速變小臉美人哦。手掌按摩瘦臉在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿,背部始終保持挺直。...
8個動作1分鐘搞定脫妝尷尬
01-15
【導讀】:脫妝,融妝的尷尬你碰到過嗎?看到那些明星脫妝的照片,都感覺有些恐怖,編輯蒐集了8個防脫妝效動作,再也不必擔心浮粉出油找上門!趕緊學起來!脫妝,融妝的尷尬你碰到過嗎?看到那些明星脫妝的照片,都感覺有些恐怖,編輯蒐集了8...
5個動作遠離虎背 塑造迷人背部
09-25
【導讀】:背部是最難減肥的部位,最好的辦法就是靠運動了,秀美女性網教你5個方法直擊背部贅肉,遠離小虎背,塑造迷人背影。1.自然站立式上身前傾與地平行,收緊小腹,保持背部挺直,慢慢抬高雙臂,使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持...
達人分享瘦腿6個動作 瘦出完美細腿
04-16
【導讀】:很多女性的身材都是上身比較瘦,下身粗壯,特別是大腿處,這就是典型的梨形身材,那該如何改善呢?秀美網小編為大家介紹減肥達人的分享的瘦腿6個方法,輕鬆瘦出小細腿。我的上半身比起下半身的確算瘦,算不協調的,但是每次...
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