健康女人是要養出來的

健康女人是要養出來的，女性朋友往往比男性更容易老去，所以女人更應該好好愛護自己，讓自己變得更健康，接下來小編分享一篇關於健康女人是要養出來的相關內容。一起來看看吧！

健康女人是要養出來的1

天生愛美的女性，

每個人或多或少

都會有自己的保養方法，

也都知道自己的健康

都是日常積累出來的。

養生不要盲目，

科學健康的養生才是真的養生哦！

01、餐後喝茶不養生

不少人喜歡飯後馬上飲茶，

其實很不科學。

這樣不僅起不到保健的作用，

甚至會讓身體越喝越差。

因為茶葉中的鞣酸

可與食物中的鐵結合成

不溶性的鐵鹽，

干擾鐵的吸收，

時間長了易誘發缺鐵性貧血。

餐後1小時為飲茶的最佳時間。

喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶，

否則茶會稀釋胃液，

降低消化功能，

時間久了容易引起胃炎。

02、最好別拿酸奶充飢

因為空腹時人的胃液呈酸性，

酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，

酸奶的保健作用就會減弱。

而飯後2小時左右，

胃液被稀釋，

胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，

此時喝酸奶效果好，

尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。

從補鈣的角度來看，

睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

03、吃補藥也要看時間

上午8點，

消化系統的吸收功能最低，

最適合服用維生素類補品;

如果將鐵劑留到晚上19時服用，

比起早上服用，

療效更理想;

人體的血鈣水平，

在午夜至清晨最低，

因此，臨睡前補鈣可使鈣

得到充分吸收和利用。

04、下班時間最適合健身

在16時至18時這段時間內，

人的體溫上升，

肌肉的力量和彈性達到頂點，

而且肺活量和心臟功能更強。

同時，

您的味覺、視覺、聽覺等

感覺最敏感，

全身協調能力最好，

尤其適宜網球、排球、舉重

和消耗脂肪的有氧運動。

05、婦科檢查也有“時效”

對於女性來說，

月經來潮的第十天左右

是乳房的最佳就診時間。

此時，

雌激素對乳腺的影響最小，

乳腺處於相對靜止狀態，

乳腺的病變或異常容易被發現。

06、看“點”行事

午飯後30分鐘至1小時內，

品嚐一杯不加糖和伴侶的咖啡，

有助於消化，

還能促進脂肪燃燒。

如果喜歡甜點的話，

最好選擇在11點前進食。

此時攝入的脂肪，

大部分會轉化為能量被消耗掉，

基本上不會在身體內囤積起來。

如果想控制體重或是減肥，

建議將晚飯時間提前到18點之前。

07、睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應在

每日7~8小時之間，

過長或過短都不利於健康。

研究表明，

如將睡眠時間減少或是增加，

患心血管疾病的風險都有可能增加。

08、夜間為免疫力加油

晚上21時至23時，

是身體免疫系統的調節時間。

此時，

身體需要保持一個良好的輕鬆狀態，

任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。

如果您能在這一時段選擇聽音樂，

相信你很少生病。

因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，

強化人體免疫力。

09、飯後一小時吃水果

一般人習慣飯後吃水果，

但營養學家卻贊成

飯前1小時吃水果(少數水果除外)。

兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養，

還能補充身體能量的不足，

減輕飢餓感。

健康女人是要養出來的2

女人想要漂亮，可不是再多再昂貴的化妝品可以達到的效果，對於女人而言，好氣色才是真正從內而外的漂亮女人，40歲左右的女子，容易氣血不足，不過對於大多數女人而言，氣血不足都跟體質有關係，特別是因為女性特殊的生理因素，讓女性氣血不足的狀況比較普遍，那麼女人氣血不足的原因到底有哪些呢？女人如何補氣血呢？

一、女人氣血不足的幾個原因：

女人氣血不足的原因有這幾個方面的因素，睡眠不足、缺乏運動、飲食不當、勞累過度等，或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血，而慢性病則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足，長期生活不規律，睡眠沒有規律，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間；運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

若是女性朋友在平常的飲食過程中沒有節制，常常飢飽無常，沒有按時進行就餐，或者有偏食以及挑食的習慣，飲食沒有規律，從而令人體出現氣血不足的情況，要是時間一旦太長，就會造成女性朋友出現氣血虧虛的情況，要是女性長期進行體力勞動，長年累月下去，就會造成人體氣血不足的情況，還會令造血的動力不足，從而造成氣血兩虧的情況，同時，要是女性使用腦力勞動過度，也會直接引起心脾血虛的情況。

二、女人氣血不足的調養方法：

女人如何補氣血？也要注意一些方法，比如睡養、神養、靜養、動養、以及食補和藥補，這些保養的方法就是要養成科學健康的生活習慣，不偏食、不熬夜、少吃或不吃零食，保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合，保持心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛，因為，情志不暢、肝氣鬱結，最易使血液暗耗，所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，動靜結合，寧心養神，適量運動。

食補要多吃富含優質蛋白質、微量元素、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆類、豆製品、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等，藥補可選用黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、枸杞子、大棗、龍眼肉等；通常都選擇藥食兩用的大棗、枸杞、黃芪、當歸熬湯，補氣養血，這四種食材搭配在一起調補氣血，效果很好。

三、黃芪當歸紅棗枸杞茶的作用：

黃芪當歸紅棗枸杞茶融合了黃芪、當歸、紅棗、枸杞四種滋補類的藥食兩用食材，因為含有當歸，所以具有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用；黃芪含有豐富的蛋白質，味道甘醇，可補氣、活血、養顏、潤膚、強壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解；另外，還具有補氣、利水、生肌的作用；紅棗能生津調節內分泌，促進第二性徵發育，補氣、促進血液迴圈、保養心臟；枸杞含有大量胡蘿蔔素、維生素、人體必需的`蛋白質、粗脂肪和磷、鐵等營養物質，當歸黃芪紅棗枸杞茶也可以美容養顏；因為紅棗可以補血養顏、當歸也可以活血養顏。

黃芪當歸紅棗枸杞茶的特點，當歸補血活血、潤腸通便，主要調節月經不調、心肝血虛；黃芪，甘微溫，有生肌、補氣的作用，枸杞子，滋陰養血、益氣明目，主要調補腰膝痠軟、肝腎不足；紅棗養心安神，可以調補脾胃虛弱、失眠、煩躁等；黃芪當歸紅棗枸杞茶適合體質虛弱、怕冷的人食用，怕冷是因為氣血不足，而飲用黃芪當歸紅棗枸杞茶可以讓你的氣血充足，不怕冷，臉色也自然紅潤、有光澤， 還有美容養顏的作用，能改善睡眠。

溫馨提示： 黃芪當歸紅棗枸杞茶的搭配比例：處方中當歸、黃芪、枸杞的一般用量是10克左右，大棗放3-5顆，不過我們在食補的過程中可以減少當歸和黃芪的用量，是煮水喝而不是泡水喝，水開後煮30-40分鐘即可。

健康女人是要養出來的3

女人就像一朵嬌豔的花，需要長期的精心呵護。但現代女性多為工作奔波，經常作息不規律，飲食不健康，導致生理機能完全紊亂。尤其是夏天到了，很多女生喜歡吃冷飲，喝冰水，再加上熬夜，很多都會月經不調，每次來月經都會痛的死去活來。幾乎所有看過中醫的人，都會被醫生囑咐“要忌生冷”“要保溫”。古往今來，中醫的治療、調養大法中，“暖”是首先要遵循的健康主旨，器官、組織、細胞的功能都要以正常的體溫為基礎。

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤面板，面板就沒有生氣，所以很多女人面板像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。現在就更加普遍。

主要有以下幾點原因：

1、節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的女生臉色自然蒼白。

2、白領居多，天天上班坐著看電腦，下班躺著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會男朋友開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在面板的毛細血管裡，就會膚色不均勻。

3、女生愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。

4、愛吃冰的，為了不生痘痘更是盲目喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長痘痘中的很多人不是陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之後面部長斑的情形更為嚴重（生育之後的肥肉不是月子裡補的，是生育使生殖系統功產生了傷口、炎症、不通暢，恢復中的系統更脆弱怕冷需要更多脂肪保護）。甚至古代的妓 女，為了有效避孕會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖系統的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如現在流行生食蘆薈，這很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷（像蜈蚣），可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。 總之女生們要多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃等含鐵豐富或比較溫和的東西。有些像銀耳、檸檬、筍之類的不要在月經期間吃；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲。別老在空調房裡呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了，沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。 最好辦法是主動讓自己熱起來，但過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。