晒太陽對身體好嘛
晒太陽對身體好嘛，不要以為太陽只會讓我們的面板變黑，其實平時晒一下太陽對人的健康是很有幫助的，能促進維生素D合成，幫助身體吸收鈣和磷等礦物質，下面就來了解一下晒太陽對身體好嘛。
晒太陽對身體好嘛1
1、防治面板病：太陽光含有的中波紫外線，面板適當地接受照射，能夠殺除面板上的細菌，增進面板的抵抗能力，比較常見的牛皮癬、溼疹，都可以通過適度接受太陽照射進行緩解；
2、增強體質：適度晒太陽可以能增強人體對於病毒、病菌等病原體的抵抗能力，增加人體吞噬細胞的活力；
3、補鈣：人體和陽光接觸可以促進面板維生素D的合成，有利於鈣、磷的吸收，有利於鈣沉積於骨骼，對於預防和緩解骨質疏鬆、骨折都比較有益，也有助於兒童的身高增長；
4、促進新陳代謝：陽光中的紅外線可進入皮下組織，起到加溫作用，能促進血管擴張、加快血液迴圈、新陳代謝增快，尤其對孕婦等疏於活動的人群較為有益；
5、緩解壓力：適度晒太陽能緩解機體緊張狀態，改善心情低沉、壓力過大引發機體產生的不適現象。
但是晒太陽時也要注意，多選擇晨間、下午，避免在盛夏正午等陽光最強的時候晒太陽，防止中暑及晒傷。
怎樣晒太陽才比較安全？
1、把握晒太陽的絕佳時期
6：00~10：00陽光中的紅外線比較高，紫外線低，晒太陽能讓人們感覺到溫暖，達到活血化瘀功效。16：00~17：00之間紫外線中A光束偏高，能促進腸道吸收鈣和磷等礦物質，促進骨骼鈣化，同時也能增強抵抗力和免疫力。一般健康人每天可以晒太陽，在30~60分鐘。
2、晒太陽時不能穿太多
一部分人擔心受到紫外線照射會傷害肌膚，導致面板衰老或發黑，因此會穿上防晒衣，但這樣有悖於晒太陽養生。穿防晒衣紫外線難以透過衣服，作用於肌膚，因此儘量脫掉防晒衣，若害怕臉部晒黑，儘量戴上有帽簷的`帽子。
3、選擇空氣清新的地方晒太陽
很多人因為夏季天氣比較炎熱，屋裡開著空調，隔著玻璃晒太陽，其實這基本沒有任何效果。因為玻璃會吸收紫外線，正確的方法是選擇空氣清新且陽光明媚的環境晒太陽。晒太陽時可以穿紅色衣服，因為紅色的輻射波能直接吞掉殺傷力稍微強的短波紫外線，有利於身體健康。
4、多晒一晒腿、背部以及手腳
經常晒晒手腳能去除體內寒氣，保護關節。晒晒後背能驅除脾胃中寒氣，促進食物消化，而且也能疏通背部經絡，有利於心肺健康。
5、晒太陽前後不能洗澡
晒太陽後立馬洗澡會洗掉面板中合成活性維生素D的某些物質，不能更好的促進礦物質吸收，因此晒太陽前後儘量不要洗澡。還有晒太陽前不要吃一些光敏性的食物，如香菜檸檬、魚蝦蟹以及芹菜等，不然會引起日光性皮炎，也有可能導致光敏性藥疹。
晒太陽對身體好嘛2
春天氣溫轉暖，正是強身健體的好時節，提升體內的陽氣，正如中醫上所說的“春夏養陽”，通過日常晒太陽可收穫多種好處。
晒太陽驅寒：對於後背總能感到陰冷的人群，尤其春季春風和煦，也可能受到突然之間的寒風入侵，導致背部受到寒冷刺激，驅散體內陽氣。
而背為陽，通過晒太陽以及避風的方式，可增強陽氣，進一步提高機體免疫力。
晒太陽可緩解骨質疏鬆：在2020年的資料顯示中，隨著年齡的增長，骨質疏鬆人群越來越多，尤其是50歲以上的人群為高發群體，目前已經可以達到2億多。
除了日常補鈣不足以外，還涉及維生素D攝入不夠的問題，以至於鈣吸收消化能力較弱。
如果你有這種劣勢，那麼要從補充維生素D入手，通過晒太陽是很好的方式，陽光中的紫外線照到面板上，進而促進維生素D合成，對提高鈣在骨骼中的蓄積，以及提高骨骼質量有益。
晒太陽，對身體健康有益：曾在加拿大大學《環境健康展望》雜誌中提到，晒太陽對女性預防乳腺癌有幫助。
通過每天可以晒太陽1個小時的人與晒太陽低於1個小時的人相比，乳腺癌發病率可降低16%。該原因是因為在研究中發現，晒太陽可以改善人的不良情緒，降低褪黑素分泌，增加積極情緒的產生，進而對腫瘤預防和發生具有積極作用。
還有瑞典的相關研究，經常晒太陽通過紫外線照射可降低人的全因死亡風險，甚至是減少糖尿病等慢性疾病的發生概率。但以上提到好處的前提是需要大家採取正確方式，切勿因為不良的晒太陽，反而晒傷面板，增加色斑、老年斑等黑色素沉積。
比如找紫外線最強的階段：特別典型的是夏季晒太陽，春季紫外線溫和很多，可以適當裸露自己的面板進而達到晒太陽的效果。如果遇到紫外線較強，要找能遮陽的地方，進而保護面板。
1歲以內的寶寶不要晒太陽：針對小寶寶來說，由於機體還處於生長完善階段，不適合暴露在太陽紫外線輻射下，作為家長都要特別護理，即便外出遊玩，也最好把寶寶放在陰涼的地方。
每天晒太陽半個小時，每天一次且最好把面板裸露在外，那麼面板合成維生素D的效果是最強的。
晒太陽的度應該怎樣把握？
不同年齡段的人，面板對陽光承受力也有很大差異，因此晒太陽時需掌握好度。老年人晒太陽時間安排在上午9點前和下午4點後，一邊晒太陽一邊運動，每天晒20~30分鐘。青年人晒太陽的時間可以適當延長，每天可以有1~2個小時的戶外活動時間。兒童面板比較嬌嫩，晒太陽時間需適當，一般在40~60分鐘，且避開12點到下午4點之間。
