直接晒太陽對身體好嗎

直接晒太陽對身體好嗎，太 陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它，從小我們就會經常聽大人說晒太陽非常的好，多晒一些太陽對人的身體健康有非常大的好處，那麼直接晒太陽對身體好嗎？

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有的

1、每天只需要晒一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命D的需求。太陽晒太多，容易對面板產生不利影響。皺紋、黑斑、面板老化等都是紫外線對我們面板長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。

2、在陽光下暴晒或者晒太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的面板病，如日晒傷、多形性日光疹，增加患面板癌的機率。因此長時間在戶外最好塗抹日光防護指數較高的防晒霜或撐陽傘、戴寬簷帽、戴墨鏡、穿長袖等。

帶娃出門晒太陽的時候一定要注意時間，最好是早晨8~10點和下午3~5點，這樣能夠躲開紫外線最強烈的中午，減少過強紫外線對寶寶的傷害。家長也要注意晒娃時長，每次最好別超過30分鐘，寶寶在晒太陽時候睡著的話，媽媽要注意別讓寶寶著涼。

晒太陽對人體的好處是多方面的。在寒冷季節的晴朗之日晒晒太陽，不僅給人溫暖，促進血液迴圈和新陳代謝，還能增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病、類風溼性關節炎、貧血患者恢復健康有一定的益處，尤其對嬰兒軟骨病有預防作用。

陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮溼的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。

此外，紫外線還能使人體內的脫氫膽固醇變成維生素D，促進了骨鈣化和生長，所以陽光還直接影響人的身高。

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首先我們要知道這個問題，就要了解為什麼晒太陽對人體有一些好處，因為在晒太陽中人體會，接觸到紫外線，紫外線可以使得人體中把蛋白質轉化為鈣類化合物。紫外線也能殺滅人體面板，表皮的一些細菌，還有蟎蟲等，這一些蟎蟲對於人體的害處是非常大的。

如果長期在面板上聚集了許多蟎蟲，會對人體面板造成不可逆的損傷，甚至會引發面板癌。如果引發面板癌後，會讓人體免疫力極度衰弱，造成人體的死亡，所以晒太陽是非常有必要的。除此之外如果想要讓身體更加的健康，晒太陽也會讓人體體內蛋白質快速轉化為預防各種疾病的抗體。

有了這種抗體人體就會對於各種病毒產生免疫的效果，減少人體感冒頭痛發熱還有一些小病的機率。所以紫外線對於人體來說是非常重要的因素。

晒太陽的好處不僅僅於此。晒太陽的時候，可以讓人體充分接觸到大自然，人體充分接觸到大自然之後，就會放鬆心心情，讓緊繃的神經變得放鬆。

這樣對人體內分泌也有好處，許多人就是在日常生活中由於神經過於緊繃造成了內分泌失調，這時候晒太陽的必要性就突出來了，在人體神經十分緊繃的時候晒一下太陽，會讓人體分泌出多巴胺，多巴胺是一種讓人體感受到快樂與興奮的激素。所以越晒太陽越能讓人感受到快樂。

多晒太陽好處很多，主要表現在:

一、陽光中的紫外線可提高維生素D的活性，多晒太陽，可以促進維生素D的合成，提高其活性，促進鈣的吸收，有效地預防佝僂病，骨軟化病，骨質疏鬆等，可以促進青少年的生長。

二、多晒太陽，適當的接受紫外線照射，可以有效殺死面板表面的細菌，降低面板病的發生。

三、多晒太陽，可以放鬆心情，降低壓力，改善精神抑鬱，情緒低落等狀況。四、多晒太陽，可以使體表的溫度略微升高，促進血液迴圈及代謝，可以增強體質。

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晒太陽的好處有什麼

每天晒太陽還能夠幫助預防骨質疏鬆症。隨著年齡的增長，人體中的鈣會逐漸流失，嚴重的情況會導致骨質疏鬆症的發生。如果每天晒太陽的話，可以幫助促進維生素d的生成，從而導致人體鈣的含量稍微增加

因此可以避免或者是預防骨質疏鬆症。每天晒太陽還能夠幫助促進人體內的血液迴圈，有利於促進胃酸分泌，提升消化系統功能。還有一點必須要知道的是，每天晒太陽還能夠幫助體內脂肪快速燃燒，從而達到減肥的目的。

為什麼要經常晒太陽

1、常晒太陽能預防近視：導致近視的原因之一可能與缺乏陽光照射有關。因為陽光可以刺激zd多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常晒晒太陽可以降低近視的風險。

2、常晒太陽減少感冒：經常晒太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的機率。因為，晒太陽可以提高體內的維生素D，這種成分可以更好地預防嗓專子痛、普通感冒和鼻塞等症狀。

3、常晒太陽血管更健康：如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常晒太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的`發生，更有益於血管的健康。

4、常晒太陽能延長壽屬命：專家經過長達26年的研究發現，多晒太陽的人壽命也比其他人長。

什麼時候晒太陽最好

一、晒太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔著玻璃晒太陽沒有健身的效果。

二、根據研究表明，正午時間和晴空萬里時最好不要晒，天空有點雲彩時比較適合，如果感到陽光使面板產生了刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。

其實不然，晒太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽臺上。晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。

晒太陽有什麼注意

1、晒太陽時做做深呼吸充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。

2、一般來說，當人體15%的面板暴露在陽光下時，年輕人每週累計晒40分鐘、老年人每週晒60分鐘就能保證面板合成充足的維生素D。

3、晒太陽不一定非得直射，折射光也可以。如果太陽光很足，我們把孩子放陰涼的地方，他也可以晒到。因為從底面光線會有折射，不一定非得要直晒，也可以折射。

4、晒太陽的最佳時間是上午9—10時為宜，此時紅外線強，紫外線偏弱，讓人感覺溫柔而暖和，可以促進新陳代謝;下午3—4時紫外線中的X光束成分多，A光線最強，這個光線可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

5、孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。在冬季每天不少於1個小時，不能因為身體行動不便就整日待在室內。