怎麼找足三裡的準確位置

怎麼找足三裡的準確位置？足三裡穴也是人體重要的穴位之一，足三裡穴位在古代被稱為“長壽穴”，經常按摩足三裡穴位可以促進全身血液迴圈，那麼怎麼找足三裡的準確位置呢？

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怎麼找足三裡穴位

足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

按摩足三裡穴位的作用與好處

1、調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪。

2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痺、洩瀉、便祕、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。

3、常用於治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血症，冠心病，心絞痛，風溼熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，楊痿，移精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。

4、修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

溫馨提示

每天用大拇指或中指按壓足三裡穴位一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

足三裡的保健作用

1、拇指按揉足三裡用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆運算元次即可。

2、捶打足三裡手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三裡穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反覆運算元次即可。

3、艾灸足三裡艾灸足三裡，是足三裡保健最經典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三裡，勝吃老母雞”之說

《鍼灸真髓》曰：“三裡養先後天之氣，灸三裡可使元氣不衰，故稱長壽之灸。”常灸之保健防病，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預防衰老，對結核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。

對體質虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強體質。對足三裡施灸時，取清艾條一根，將其點燃後，靠近足三裡燻烤，艾條距穴位約3釐米，如區域性有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次灸10～15分鐘，以灸至區域性稍有紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。

經常按摩足三裡有養生保健之效，所以大家一定要多按按哦。

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足三裡的準確位置

足三裡的準確位置主要指的是在外膝眼下四橫指，位於脛骨邊緣的位置。在尋找足三裡穴位的時候，可以用左腿右手或者右腿左手，食指第二關節沿脛骨上移突出斜骨頭阻擋為止。

準確快速找足三裡穴位的方法

小腿裡面的骨頭叫做脛骨，外面的骨頭叫做腓骨，在小腿前面可以摸到一點稜角，像菜刀刀背一樣的骨頭叫做脛骨，然後用大拇指的指肚從下往上推，感覺推不動的時候就是足三裡。

從下往上摸，觸控小腿的外側，右膝蓋的膝蓋骨下面就可以摸到凸塊，再往下斜一點，有另一個凸塊，然後兩個凸骨頭線相連為底邊向下做一個正三角形，正三角形的頂點就是足三裡穴。

足三裡穴位的作用

足三裡作為足陽明胃經上的一個非常重要的穴位，按摩足三裡可以起到很好的健脾和胃，還具有補氣養血的功效，可以用來治療腸胃疾病，包括用來治療氣血虧虛等各種疾病，按摩足三裡穴還可以起到很好的保健效果。在平時，足三裡穴還能夠用來治療嘔吐，消化不良，腹痛，便祕，咳嗽，氣喘，失眠，頭暈等疾病。

足三裡穴位按摩的注意事項

雖然適量的按摩足三裡穴對身體有好處，但是不要長時間的按摩，每次按摩的時間最好是在30分鐘左右。足三裡穴按摩可以起到很好的舒筋活絡的功效，可以開啟足三裡穴的毛孔，所以說在按摩足三裡穴的時候最好不要受風。如果出現小腿外傷之後也是不能夠按摩足三裡穴的。

足三裡穴作為人體的一個重要部位，適量的按摩足三裡穴對身體健康是非常有幫助的`，而且在平時如果出現胃痛，嘔吐，咳嗽，氣喘，失眠等疾病之後，都是可以按摩足三裡穴來得到緩解。

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足三裡的準確位置

足三裡是中醫術語，是“足陽明胃經”的主要穴位之一。從下往上觸控小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。

由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三裡穴。足三裡穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

“三裡”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三裡的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要“理中”，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三裡的同時往下方使勁，這叫“理下”。

古今大量的實踐都證實，足三裡是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三裡是延緩衰老的有效穴位，經常按摩該穴，對於抗衰老延年益壽大有裨益。每天堅持按摩足三裡穴5分鐘左右即可，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

足三裡主治功效

足三裡，主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痺、洩瀉、便祕、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，為全身強壯要穴之一，能調節改善機體免疫功能，有疾病防治、日常保健的作用。

足三裡穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。現代醫學研究證實，鍼灸刺激足三裡穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化；

在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力；在迴圈系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅血球、白血球、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。生髮胃氣、燥化脾溼。

現代常用於治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血症、冠心病、心絞痛、風溼熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺[精]、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。