足三裡的準確位置圖片女

足三裡的準確位置圖片女，足三裡穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，很多朋友對於這個穴位特別喜愛，它的功效確實有一定益處。那麼以下就來介紹一下足三裡的準確位置圖片女。

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足三裡穴的位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸（即：外膝眼下四橫指），距脛骨前緣一橫指，脛骨前肌上。

詳情圖解：腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。（即：膝關節處有一個髕骨，髕骨下兩邊有兩個坑，叫膝眼穴，內側的叫內膝眼，外側的叫外膝眼，從外膝眼開始，往下量四橫指處。脛骨的前邊一個指頭寬，然後四個指頭在外膝眼的下面，這個位置就是準確的足三裡穴。）

第二種尋找方法：用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡。（把你的手腕橫紋，對準膝蓋處髕骨的上邊，這手自然的搭下去，中指尖指的位置）換左手用同樣方法可以找到左腿足三裡。

第三種取穴方法：從下往上觸控小腿的外側，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三裡穴。

【穴位解剖圖解】

（1）針刺層次：面板-->皮下組織-->脛骨前肌-->趾長伸肌-->小腿骨間膜-->脛骨後肌。

（2）穴區神經、血管：淺層有腓腸外側皮神經分佈；深層有腓深神經肌支和脛前動脈分佈；小腿骨間膜深面有脛神經和脛後動脈經過並分佈。

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點選檢視：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示範圖】

【穴名解說】

【足三裡穴】經穴名。《靈樞.本輸》原名三裡、下陵。《聖濟總錄》名足三裡。別名：鬼邪、下三裡。屬足陽明胃經，合（土）穴。

【名解】"三裡"是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要"理上"，按足三裡的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要"理中"，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三裡的'同時往下方使勁，這叫"理下"。

足三裡穴的意義：胃經氣血在足三裡形成較大的氣血場

氣血特徵：氣血物質為地部的稀溼脾土及天部的氣態物。

執行規律：地部脾土燥化水溼後固化於足三裡穴周內外，天部之氣則循胃經上行。

功能作用：燥化脾溼，生髮胃氣。

【按摩足三裡穴位的作用與好處】

1、調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪；

2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痺、洩瀉、便祕、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦；

3、現代常用於治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血症，冠心病，心絞痛，風溼熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，陽痿，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。

4、修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

現代醫學研究證實：1、鍼灸刺激足三裡穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化；2、在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力；3、在迴圈系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅血球、白血球、血色素和血糖量；4、在內分泌系統方面，對垂體-腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。

古今大量的實踐都證實：足三裡穴是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三裡是抗衰老的有效穴位，經常按摩該穴，對於抗衰老延年益壽大有裨益。

【足三裡穴位配伍】

足三裡穴配衝陽穴、僕參穴、飛揚穴、復溜穴、完骨穴，有補益肝腎、濡潤宗筋的作用，主治足痿失履不收。

足三裡穴配天樞穴、三陰交穴、腎俞穴、行間穴，有調理肝脾，補益氣血的作用，主治月經過多，心悸。

足三裡穴配曲池穴、豐隆穴、三陰交穴，有健脾化痰的作用，主治頭暈目眩。

足三裡穴配樑丘穴穴、期門穴、內關穴、肩井穴，有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰。

足三裡穴配上巨虛穴、三陰交穴、切口兩旁俞穴，有良好的鎮痛作用，用於胃次全切除術。

足三裡穴配陽陵泉穴、行間穴，有理脾胃，化溼濁、疏肝膽，清溼熱的作用，主治急性中毒性肝炎。

足三裡穴配中脘穴、內關穴，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛。

足三裡穴配脾俞穴、氣海穴、腎俞穴，有溫陽散寒，調理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。

【穴位療法及注意事項】

足三裡穴是胃經的第一要穴，位於外膝眼下三寸。反覆地用大拇指按揉，四個手指頭保住腿肚或者用中指按壓法，來按揉或者用拳捶打，一般捶打兩三分鐘就可以了。大便很稀的那種，就用艾灸法，一般灸兩三分鐘就可以了，面板針也可以。詳見點選：治腹瀉的穴位》》

用足三裡穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意：每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每週艾灸足三裡穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使區域性皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三裡穴上下移動，以不燒傷區域性面板為度。以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

艾灸療法：灸5-15壯，溫灸10-30分鐘。

鍼灸療法：1 直刺法：稍偏向脛骨方法，直刺1-2寸。針刺感覺：有麻電感向足背反射。2 斜刺法：向下刺法：向下刺入，進針2-3寸。針刺感覺：酸脹感向下擴散到足背，有時向上擴散到膝。

1．拇指按揉足三裡用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆運算元次即可。

2．捶打足三裡手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三裡穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反覆運算元次即可。

3．艾灸足三裡是足三裡保健最經典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三裡，勝吃老母雞”之說。《鍼灸真髓》曰：“三裡養先後天之氣，灸三裡可使元氣不衰，故稱長壽之灸。”常灸之保健防病，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預防衰老，對結核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心病．腦出血等都有防治作用。

對體質虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強體質。對足三裡施灸時，取清艾條一根。將其點燃後，靠近足三裡燻烤，艾條距穴位約3釐米，如區域性有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次灸10～15 分鐘，以灸至區域性稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。

俗話說：若要安，三裡常不幹，這句話的字面意思是如果想要身體安康，就要使足三裡常常保持溼潤的狀態。那麼，如何保持這種“不幹”的狀態呢？古人常常採用“化膿灸”，那就是每天灸足三裡穴一次，灸時採用艾條，一次約15分鐘或更長時間。穴位處出現小水泡後停止艾灸，並保持區域性面板清潔，待水泡自行吸收。

古人認為這樣做相當於每天進補一隻老母雞的效果。而且在當時物質文明尚不發達的條件下，這種保健方法是很經濟也很方便的。因此，這種方法很快就在民間流行開來。現今仍有很多人喜歡經常灸足三裡或進行鍼灸並用以進行保健，需要注意的是，在應用化膿灸時應嚴格消毒，以防止感染。

足三裡的準確位置圖片女2

足三裡位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

相連穴位：

犢鼻：在膝蓋前區，髕韌帶外側凹陷中。正坐屈膝，在髕骨下緣，髕骨與脛骨之間大筋兩側處可見兩個凹陷，外側凹陷正中即是本穴。

解溪：在踝區，踝關節前面中央凹陷中，拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。

足三裡怎麼找

用手指在小腿外側，由外膝眼向下量取4橫指，在腓骨與脛骨之間，距離脛骨前緣量取1橫指，即為足三裡穴。

足三裡穴名由來

足，指穴所在部位為足部；三裡，指穴內物質作用的範圍，本穴發生胃氣，胃經氣血物質在本穴形成較大的範圍，形成一個較大氣血場範圍，如三裡方圓之地，故名。

足三裡的作用

足三裡為胃經合穴，是養護人的胃氣的穴位，“三裡”是指理上，理中，理下，刺激足三裡穴有調節機體免疫力，增強抗病能力，調理脾胃，補中益氣，通經活絡，疏風化溼，扶正祛邪的作用，主治消化系統常見疾病，以及輔助治療糖尿病，高血壓等症。

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按足三裡的禁忌

1.忌找穴不準

按摩足三裡一定要找準穴位，足三裡位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指(中指)處。按上去會有輕微痠麻的感覺，還有酸脹感，而且按壓穴道所在的位置，可能感覺到有個小小的凹洞。

2.忌用力過大

按摩足三裡應該是用讓人覺得微微痠痛、但是還是可以接受的力度為佳，太用力的話可能會導致區域性淤血，不僅起不到作用，還會加重身體的痛苦。

3.忌按摩過久

按摩足三裡的時間也不宜過長，一般建議一個穴位最多按摩5-10分鐘，一天按摩1-2次即可。長時間按摩足三裡，很容易導致區域性肌肉和面板受到刺激，刺激時間過長容易出現區域性疼痛、淤血的情況。

4.穴位附近有傷忌按

足三裡位於腿部，這個部位很容易受傷，因此，如果足三裡附近有傷的話則不宜進行按摩，以免牽扯到患處，加重傷痛。

哪些人不能按足三裡

一般除了小腿有傷的人群，大多數人都是可以按摩足三裡的。

足三裡位於小腿外側，按摩足三裡的時候，會接觸並且刺激到到小腿的面板、肌肉和骨骼，因此如果小腿位置有出現骨折、面板受損、肌肉拉傷等任何一種傷勢，都不宜對足三裡進行按摩，以免患處受到刺激後加重傷情。

按摩足三裡的最佳時間

按摩足三裡的最佳時間是上午九點鐘左右。

足三裡是“足陽明胃經”的主要穴位之一，從十二經絡的子午流注時間來算，脾經的走行時間是在上午的九點鐘左右，在此時間段按摩足三裡，有助於脾經的充沛。但在日常生活中，按摩足三裡，不一定要按照脾經的走行時間按摩，只要有時間、地點方便，隨時都可以按摩足三裡的。

按摩足三裡的功效與作用

1.按摩足三裡能抗衰老，強身健體，對各種老年疾病都有很好的防治效果。

2.按摩足三裡能美容，按摩此穴可以調和氣血、美化肌膚。足三裡屬胃經，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。

3.足三裡是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。

4.長按足三裡，能調節身體免疫力，增強抵抗力，起到養生保健的效果。