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春天幾點晒太陽最好

春天幾點晒太陽最好,近些年來人們對身體健康越來越重視,許多人在春暖花開的季節會與家人一起,在野外聚餐或者晒太陽,晒太陽不僅很舒服,對身體還有很多好處,那麼春天幾點晒太陽最好呢?

春天幾點晒太陽最好1

春天晒太陽在上午10點到11點最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。晒太陽不僅讓人身心舒暢,還有很好的保健作用。晒太陽能補充維生素D,促進鈣的吸收,強身健體。晒後背可以疏通背部經絡,對心肺有好處。晒四肢能驅除腿部寒氣,加速鈣吸收,預防骨質疏鬆。

三個時間段晒太陽效果好

第一階段為上午7—9時。這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,可使身體發熱,促進血液迴圈和新陳代謝。

第二、三階段分別是上午9—10時和下午4—5時。這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進骨骼正常鈣化。

春天幾點晒太陽最好

不要為孩子進行“防晒”保護

有的家長怕孩子感冒,給孩子戴著帽子、手套和口罩,殊不知這樣晒太陽很難達到目的。給孩子晒太陽應根據當時的氣溫條件,儘可能地暴露面板。

晒後別洗澡

晒太陽後最好不要給孩子洗澡。因為洗澡時可將人體面板中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去,減低了促進人體鈣吸收的作用。

穿上紅衣晒太陽

晒太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。

春天幾點晒太陽最好2

適度晒太陽對人體有很多好處,例如對面板病有預防和治療作用,起補鈣、增強體質等效果,具體有以下幾點:

1、防治面板病:太陽光含有的中波紫外線,面板適當地接受照射,能夠殺除面板上的細菌,增進面板的抵抗能力,比較常見的牛皮癬、溼疹,都可以通過適度接受太陽照射進行緩解;

2、增強體質:適度晒太陽可以能增強人體對於病毒、病菌等病原體的抵抗能力,增加人體吞噬細胞的活力;

3、補鈣:人體和陽光接觸可以促進面板維生素D的合成,有利於鈣、磷的吸收,有利於鈣沉積於骨骼,對於預防和緩解骨質疏鬆、骨折都比較有益,也有助於兒童的身高增長;

春天幾點晒太陽最好 第2張

4、促進新陳代謝:陽光中的紅外線可進入皮下組織,起到加溫作用,能促進血管擴張、加快血液迴圈、新陳代謝增快,尤其對孕婦等疏於活動的人群較為有益;

5、緩解壓力:適度晒太陽能緩解機體緊張狀態,改善心情低沉、壓力過大引發機體產生的不適現象。

但是晒太陽時也要注意,多選擇晨間、下午,避免在盛夏正午等陽光最強的時候晒太陽,防止中暑及晒傷。

春天幾點晒太陽最好3

醫生提醒:春末夏初最易晒傷

“每年差不多這個時候,就會有很多日光性皮炎的患者來面板門診報到,”鍾金寶介紹,日光性皮炎,也就是常說的“日晒傷”,是由於強烈日光照射後皮膚髮生的急性光毒性反應,發病機制與紫外線過度照射後使真皮細胞釋放多種炎症介質,引起一系列過敏反應有關。

暴晒面板會出現境界清楚的紅斑,輕度的晒傷會表現為發紅、發癢,嚴重的話還會出現水皰、水腫,之後晒傷斑在變淡變暗後脫屑,可能還會有色素沉著。所以,在長時間晒太陽之後,面板出現發紅發癢,就要注意是否晒傷,注意防晒。

廣州市面板病防治所中醫科主治中醫師樑鳳興指出,曾小姐因為春遊時長時間在戶外,當天陽光也較猛,而且靠近湖邊,紫外線較為強烈,而且當時未做任何物理防晒,也沒有塗防晒霜。

患者在服用抗過敏藥、外塗地德乳膏和苯海拉明乳膏,加上祛風止癢、健脾祛溼類的中藥口服之餘,還被囑咐要注意做好防晒,避免治療期間再次晒傷,之後症狀逐漸好轉。

日光性皮炎多見於春末夏初的原因 有以下幾點:

1. 春季氣溫不高,許多人會以為紫外線不強,但其實春季時紫外線的強度是比較高的;

2.冬季剛結束,面板黑色素減少,對紫外線的敏感度也相對較高;

3.春光正好,大家到戶外活動的慾望強烈,但防晒的意識通常也不是很強。各種因素疊加在一起,就容易造成晒傷。

樑鳳興介紹,日光性皮炎好發於兒童、婦女,還有到靠近赤道或者高海拔地區旅行的人群。在雪山、海邊、沙灘、湖邊這些地方,紫外線還會因為反射而變得更強烈,出行之前,大家一定要做好防晒措施。

春天幾點晒太陽最好 第3張

春日防晒,你的防晒霜用對了沒?

既然已經到了最易晒傷的季節,

那麼SPF50/PA+++的.最高級別防晒霜塗起來?

答案是:也不適合。

畢竟,防晒級別越高,防晒霜的質地可能會越粘稠,給容易過敏的春季面板增加負擔,還是春天不宜選用級別過高的防晒霜。

樑鳳興建議,春季常呆在室內的人選擇SPF15/ PA+的防晒霜為宜,如果要出戶外,可以選擇SPF25/PA++的防晒霜。如果在室內不怎麼出汗,每天塗一次防晒霜就差不多了,如果要在戶外呆較長的時間,建議出門前30分鐘塗一次防晒霜出門前再塗一次,然後每隔1~2小時補一次。

在購買防晒產品之前,要注意先試一下它是否適合自己的膚質,會不會引起過敏。具體做法是在手肘、耳後這些位置試擦,測試時間以24小時為宜,因為有些過敏症狀是遲發性的。對防晒產品過敏的人群,建議首選理物遮擋防晒,比如寬沿帽、薄長袖、夏天用的圍巾都備起來。

在戶外長時間晒完太陽之後,如果面板有刺激感和灼痛感,建議可以在家裡做一些保溼補水的晒後補救措施,比如用清水沖洗面板,敷補水面膜,使用晒後修復產品如蘆薈膠或者綠豆泥等。另外,還可以多吃些水果,對一些容易引起過敏的“發物”如韭菜、海鮮、牛羊肉、辛辣食物和菸酒等要注意忌口。

春季野餐,建議避免吃這些食物

樑鳳興提醒,尤其值得注意的是,春季有不少“正當造”的食物,比如香菜、香椿、槐花、菠蘿、芒果等,都屬於“光敏性食物”,吃完它們再晒太陽更容易引起嚴重的日晒傷。

所以,在到戶外享受春日陽光之時,要注意避免食用以下常見“光敏性食物”——

蔬果類:如槐花、紫雲英、雪菜、灰菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等;

海鮮類:螺類、蝦類、蟹類、蚌類等。

此外,如果吃了光敏性藥物,如磺胺、氯丙嗪、灰黃黴素等,也要避免長時間暴晒。

那麼,有什麼食物屬於“防晒食物清單”嗎?樑鳳興推薦,晒後可以適當吃一些富含天然抗氧化劑的食物,比如西紅柿(富含番茄紅素)、堅果(富含維生素E)、綠茶(富含茶多酚)等,能有助於提升面板的“防晒能力”,減少晒傷晒黑。

晒太陽養生,以舒適感為準

民間不少人認為,春天晒太陽,可以通百脈、養陽氣,特別是在正午時分晒頭頂百會穴、晒背,對“春日養陽”大有裨益。

樑鳳興提醒,在春天想通過晒太陽達到養生的目的,要特別注意以下幾點:

1. 正午時分一般來說紫外線較為強烈,晒太陽的時間不要太長,控制在20~30分鐘為宜;

2. 之前沒有嘗試過在上午11點~下午1點這個時段晒太陽養生的人,建議先試晒5分鐘,要有個慢慢適應的過程。如果晒上5分鐘感覺有點頭暈,就不要再晒了,馬上戴上帽子。建議在飯後晒。

3. 春天氣溫多變,如果感覺到涼風拂人,就要注意做好保暖,免受風寒。

4. 有日光性皮炎病史的患者,不宜用此法養生。

5. 可以靈活選擇時間晒太陽,以舒適感為準,比如選擇上午9點到12點,下午3點到5點這兩個時段,陽光更溫和。

晒完太陽後,可以用麥冬、玉竹等清熱的湯材來煲湯喝,一來可以補水,二來也可以起到滋陰養肺的保健作用。

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