如何才能緩解滑鼠手

如何才能緩解滑鼠手，對於上班族們來說，經常就睡一天有八個小時要面對這電腦，經常操縱滑鼠讓很多人都有了滑鼠手，滑鼠手所引起的疼痛是很不舒服的，那麼，如何才能緩解滑鼠手呢？

如何才能緩解滑鼠手1

第一、選擇正確的滑鼠

市面上滑鼠的形狀很多，人們一定要選擇符合自己人體工學設計的滑鼠，千萬不要為了牌子，為了外觀好看而選擇不正確的滑鼠，那樣很容易傷害自己的雙手。

第二、擁有良好的使用滑鼠習慣

之所以人們會患有滑鼠手，是因為長時間擺弄滑鼠造成，那麼就需要大家注意在使用滑鼠一段時間之後，要進行活動，嘗試做握拳，捏手指等簡單動作對手部進行放鬆，通過對手指的放鬆，從而緩解滑鼠手問題。

第三、升高轉椅

在單位或者是在家中，大家可以通過改變座椅的高度，避免滑鼠手，具體做法：先將滑鼠和鍵盤放到桌面上，然後升高轉椅、調節到適合自己的位置，從而讓桌面相對降低，縮短了身體和桌面之間的距離，這樣就可以讓手擺放在舒適的位置了。

以上這三個小方法，都可以有效幫助大家緩解滑鼠手，其實滑鼠手並不單純是長時間使用滑鼠所導致。出現手部關節疼痛也可能是腕管綜合症，主要原因就是手部和腕部長時間工作勞動，保持一個姿勢所導致，因此當手部發生疼痛，也是在給大家提供一個訊號，提醒大家注意該進行運動活動了。

如何才能緩解滑鼠手2

滑鼠手具體是怎麼樣的呢？

患者手指關節會出現麻木腫脹感，在活動時會有明顯的僵硬感。病情嚴重的，還會出現手握重物明顯吃力，甚至將手中的物品墜落在地上。在夜晚休息時，也會出現手指關節疼痛的現象，患者的'手部知覺明顯遲鈍。

怎麼改善滑鼠手？

1、要注意在工作期間放鬆手腕，使手腕得到適當的休息，才嫩避免滑鼠手進一步加重。

2、使用經過人體工學設計的滑鼠及鍵盤，儘量使手腕持平接近滑鼠與鍵盤，儘量避免彎曲。

3、適當放慢打字速度及敲擊鍵盤的速度，高頻率的重複動作是導致滑鼠手出現的重要原因之一。

4、注意對手部進行保暖，避免寒冷刺激。

5、若出現疼痛感，可以服用適量鎮痛抗炎藥物，減輕不適感。

減輕滑鼠手的小運動

1、直臂伸展

工作休息時，可伸出雙臂，與肩成水平，然後將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15~20秒。這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膀痠痛。需要注意的是，向上伸展後，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。

2、手腕運動

休息時可以嘗試做手腕運動，伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2~3次。伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然後向後施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2~3次。

如何才能緩解滑鼠手3

合理使用電腦，做好緩解手部運動。

通常的作法是每兩小時左右休息一下手部，可以適當的做一些緩解手部的手操運動。

利用保健手枕來有效預防及治療滑鼠手。

在操作電腦時，適當的抬高手腕可有效預防及緩解滑鼠手。

要保持正確的坐姿。

對於電腦一族們而言，保持良好的坐姿是預防滑鼠手的最掛途徑。同時在電腦前保持正確的坐姿可預防關節炎、腰間盤、近視眼等疾病的產生。

養成良好的習慣，

在使用滑鼠時使用帶有“腕墊”功能的滑鼠墊。

模擬彈鋼琴

採用模擬彈鋼琴的手法來緩解滑鼠手，具體做法：五指張開置於水平面上，模擬彈鋼琴，來回做練習，這樣可以有效舒緩和放鬆腕部。