冬季賴床的原因圖片

冬季賴床的原因圖片，在我們的生活中，有很多人都會賴床，這是現在很多年輕人的標配，特別是冬天天氣寒冷，在床上就不想起來，那麼，冬季賴床的原因圖片大家知道多少？一起來看看吧。

冬季賴床的原因圖片1

1、在床上沒留下保暖的衣服和拖鞋

要知道，在早上，要從溫暖的被窩裡爬起來是一件相當不容易的事情。想想看，如果你身邊擁有溫暖的拖鞋，椅背上還有柔軟的毛圈布，那會發生什麼呢？我們會很快變得溫暖，並忘記清晨所有的寒冷，並且儘快的起床。

2、鬧鐘響起後，選擇“貪睡”幾分鐘

很多人在清晨鬧鐘響起的時候，會關閉鬧鐘，選擇再睡一小會兒，特別是現在很多手機裡的鬧鐘擁有“貪睡”功能後，這就讓賴床變得更加方便了。而有的人恰恰就是因為這一點而上班遲到的。

為了避免賴床，你可以在夜間將鬧鐘轉移到另一個房間（當然，你必須確保在你的床上能夠清楚的聽到它），這樣的話，一到清晨你就必須起床走出去關閉鬧鐘了。另外，不要使用擁有“貪睡”功能的鬧鐘，如果你決定要7點起床，那就7點起床，不要給自己留餘地，讓你的內心接受“如果不立刻起床，就可能遲到”的觀點。

3、房子裡的燈光昏暗

當我們身旁的人安然入睡的時候，如果我們不想要去吵醒對方，昏暗的環境固然是好的。同理，如果房子太過昏暗，也會讓你在白天難以起床。所以，最好能讓日光照進你的房子。明亮的光線會減少褪黑激素的產生，而這是導致嗜睡的原因，因此你的身體會更快地醒來。

4、使用眼罩入睡

睡眠面罩在夏天的確是個不錯的選擇，因為夏天天亮得早，在陽光明媚的早晨會讓我們無法入睡。但在冬天，一切都恰恰相反。

如果你不必早起，但又不想要覺得睏倦，那就讓自然光喚醒你吧。這樣所有相同的褪黑激素都會減少，睡意也會更快的遠離你。

5、無規則的睡眠

你可以從整體上分析你的睡眠時間表。如果你經常無規則的在不同的時間段入睡，那你的睡眠節奏、你的生物鐘將被打亂，賴床也會成為常見的'狀況。所以，你應儘量讓自己早點睡覺。因為健康的成年人需要大約7-9個小時的睡眠時間。儘量多睡一覺。

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一、早睡晚起，守護陽氣

立冬後起居講究“養藏”，強調“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，也就是說盡量不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。保證充足的睡眠，順應天地春發夏長秋收冬藏的自然規律，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

另外，中醫還強調“早睡晚起，日出而作”。為什麼要突出“日出”兩個字呢，天地是一個大宇宙，人體是一個小宇宙。人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，為萬物孕育生長提供能量。人體如果缺乏陽氣，將失去新陳代謝的活力。冬至一陽生，夏至一陰生，夏至過後，太陽光對地球照射時間逐日縮短，冬天日照時間是全年最短，是地球接受的能量最少的時候。尤其是夜晚清晨，寒從地起，儘量避免在戶外受風受寒，損耗陽氣。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，輕則陽氣受損，傷風感冒，重則氣血淤積，傷及臟腑。藥王唐代孫思邈也曾告誡：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”。

二、及時補水，滋陰潤燥

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。不僅可以保證機體的需要，還能起到利尿排毒、消除廢物之功效。肺潤則面板滋潤，肺燥則面板乾燥。冬天寒氣襲人，易通過口鼻侵襲肺部，從而引起身體面板乾燥。面板乾燥最容易出現面板瘙癢症、溼疹、異位皮炎、銀屑病復發等面板問題。面板瘙癢症給人帶來無盡的面板乾燥、脫屑，搔癢無度及反覆搔抓。而溼疹也多在冬季復發，出現皮損增多、瘙癢、流水或皸裂等症狀。

因此，冬天裡應該注意多喝水，養成定時定量喝水的習慣，及時為身體補充水分幫助面板抗禦乾燥。

三、適量運動，疏發情緒

進入冬天后，人們常常會覺得沒精神、煩躁不安，各種“香菇”、“藍瘦”突如其來。這是冬季抑鬱的症狀，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態，而冬天最容易發生。最好的調理方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如散步、慢跑、跳舞和打球等強度不等的戶外活動。戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能，是消除煩悶、調養精神的良藥。想象一下在寒冷的冬日邊跑步邊享受周圍行人投來羨慕、敬佩的眼光，是否有一種“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”的非凡氣概呢。

適量的運動既調節情志，還可以運動筋骨，出點汗，強身健體。但冬天運動要動靜結合，量力而行。只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

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其實冬天喜歡賴床的最主要的原因就是冷，被窩裡的溫度和外面相差太大，人的神經就會自然產生排斥感，傳遞到大腦，所以就算人真的知道再不起床就耽誤時間，但是就是因為神經上的判斷不能受到溫差太大的冷的刺激，早上一般人的大腦控制力比較差，所以身體條件反射就佔主導，結果就導致繼續賴床，不接受溫差較大的刺激。

而有效控制的方法也相當的簡單，就是起床的時候，想辦法減少溫差，讓人的身體神經對周邊的溫度不產生排斥的感覺，可以有以下兩個方法：

一、空調暖氣

每天要起床的時候開啟空調的暖氣，讓房間的溫度自然上升，當週圍的溫度和被窩的溫度相差不大的情況下，自然能夠起床，只要人一離開被窩，自己的主導思想就佔據主要的部分，該幹嘛的就幹嘛了。

二、暖氣扇

臥室實在是沒暖氣的，可以花50多元買一個小型的暖氣扇，每天起床就開啟，讓溫度上升，不到五分鐘，床的周邊溫度就提升，馬上就不會賴床了，這個暖氣扇的缺點就是容易讓人面板乾燥，如果是冬天面板容易乾燥的，最好是買一個加溼器同時使用。

三、注意保持腳的暖和

喜歡賴床，就穿著襪子睡覺。睡覺前泡二十分鐘左右的腳，讓身體暖和了再睡，這樣第二天就算是再冷，想繼續賴床的感覺也大大減輕，很快就能克服起床了，這個已經得到了很多人的驗證，是最有效最簡單的一個方法了。

四、讓另一半揭開被子

賴床？提前和另一半說好到時間要起床了，就強制性把自己的被子揭開，讓自己實在是沒辦法就起床了，這個是很多非單身漢用的辦法，十分有效，如果還是單身，那麼就只能繼續加強自己的意志力了。