人冬天為什麼會賴床

人冬天為什麼會賴床，天氣一冷，溫暖的“被窩情結”便開始讓人慾罷不能，相信很多人對於冬天賴床一事也是非常糾結，這到底是不是身體發出的生病訊號？解答人冬天為什麼會賴床。

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為什麼冬天容易賴床

賴床是冬天常見的現象，而這現象的背後也並不簡單。

1、生物鐘推遲，冬天賴床挺正常

人體的生物鐘與外界的光照相關，而光照會影響體內褪黑素的分泌，而褪黑素又與我們的睡眠直接相關。相信失過眠的人都聽說過這種東西，褪黑素有助於改善睡眠質量，也就是讓我們睡覺。晚上睡覺時，光照減弱，褪黑素分泌量增多，使人睡得更香、更熟。

可是冬天白晝光照不足，這就使得褪黑素的分泌沒有被充分抑制，導致了人體內褪黑素含量較多，因此人也就容易發睏想睡覺，人體的生物鐘也隨之推遲。起床的時間延後了，人也就更愛賴床了。

2、睡眠有慣性，喚醒人不容易

通常來說，從小憩中醒來，人體的認知功能還是挺積極的。但是，晚上這種略久的睡眠會讓人開始進入睡眠慣性，也就是醒來時常有的那種迷糊、混亂的感覺，此時如果不費點勁喚醒自己，便容易賴床。不過冬天早上氣溫本就比較低，把人從溫暖舒適的被窩喚醒過來的確不是一件容易的事。

3、熬夜睡得晚，沒睡夠要賴床

如果晚上睡得比較晚，那麼到了第二天早上，身體就要因為昨晚的熬夜行為發出補覺的指令，以保證精力的恢復，於是賴床也就不可避免了。

值得注意的是，雖然賴床可以讓人睡的時間長一點，但是，不少人也都有過這樣的'經歷：即使賴床睡久了，但醒來後還是覺得沒睡夠，整個人疲憊無力。這時，我們便要提高警惕了，因為這很有可能是身體在向我們發出的免疫力低下的訊號。

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一、空調暖氣

每天要起床的時候開啟空調的暖氣，讓房間的溫度自然上升，當週圍的溫度和被窩的溫度相差不大的情況下，自然能夠起床，只要人一離開被窩，自己的主導思想就佔據主要的部分，該幹嘛的就幹嘛了。

二、暖氣扇

臥室實在是沒暖氣的，可以花50多元買一個小型的暖氣扇，每天起床就開啟，讓溫度上升，不到五分鐘，床的周邊溫度就提升，馬上就不會賴床了，這個暖氣扇的缺點就是容易讓人面板乾燥，如果是冬天面板容易乾燥的，最好是買一個加溼器同時使用。

三、注意保持腳的暖和

喜歡賴床，就穿著襪子睡覺。睡覺前泡二十分鐘左右的腳，讓身體暖和了再睡，這樣第二天就算是再冷，想繼續賴床的感覺也大大減輕，很快就能克服起床了，這個已經得到了很多人的驗證，是最有效最簡單的一個方法了。

四、讓另一半揭開被子

賴床？提前和另一半說好到時間要起床了，就強制性把自己的被子揭開，讓自己實在是沒辦法就起床了，這個是很多非單身漢用的辦法，十分有效，如果還是單身，那麼就只能繼續加強自己的意志力了。