健康生活：怎麼睡覺對身體好處最大

睡覺時間

一天當中最佳的睡覺時間就是晚上的9點到凌晨的5點，這個時間段是休養生息的最好時間，如果晚上沒有睡好，或者睡眠不足，就有可能會導致非常容易睏乏，缺乏精神！

其實除了晚上的睡覺時間，我們養成良好的`午睡的習慣，對我們的身體健康也是至關重要的！

夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症

現在人們因為生活壓力大，精神緊張，或者是因為玩心比較重，很容易就會熬夜，二夜裡睡得晚的話，很容易會傷害膽，甚至還有可能會導致抑鬱症發生。

子時是晚上最補精氣的一段時間，這個時間如果我們沒處於睡眠狀態的話，會導致膽汁新陳代謝不利，並且使人陽氣不足，面色青灰，影響身體健康！

起床時間要順時

不僅是睡覺時間很重要，起床的時間也非常重要，我們最好的起床之間就是要順著節氣，這樣才可以讓人精神飽滿，而有時睡的過多反而會更累！

如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚了，早5前也要起，中午補個覺，防止“雙殺”。

睡覺房間不宜過大

晚上睡覺我們主要是休養生息，為了聚集陽氣，所以我們在睡覺的時候最好要關好門窗，睡覺的房間最好也不要太大，夏天的時候最好少吹風扇或者空調，以免將陽氣吹散，這樣才而已更好的補充陽氣。

晚飽不宜過飽

想要保證良好的睡眠質量，那麼我們就需要注意日常的飲食，晚餐吃到7分飽就可以，切不可吃的太飽，不然可能會影響消化，從而影響我們的睡眠，導致我們睡眠不好。