減肥期間能吃月餅嗎

減肥期間能吃月餅嗎，要到中秋節了，而月餅作為中秋節的傳統食物，很多人肯定是免不了的，但是大家都知道月餅是一種熱量很高的食物，減肥人士就擔心了，減肥期間能吃月餅嗎？

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減肥期間能吃少量月餅。

減肥期間有很多飲食方面的問題需要注意，但並不意味著任何含有糖分和油脂的都不能吃，儘管月餅中含有豐富的糖分和脂肪，但是在減肥期間也是可以少量食用的，且只要注意食用的方法，對減肥是沒有影響的。減肥主要還是要邁開腿。

月餅熱量高嗎

月餅熱量挺高的。

一塊100克左右的月餅熱量有270—440千卡不等，相當於150—300克的米飯，所以說月餅的熱量其實挺高的。所以減肥人士在食用月餅的時候一定要控制進食月餅的量，以免因進食過度而導致減肥效果受影響。

減肥期間能吃多少月餅

一次20克左右。

減肥期間建議食用的月餅量控制在20克左右，即一塊100克左右月餅的四分之一，這樣可以避免人體攝入的糖分和油脂過多，熱量太高，導致減肥效果不佳。

減肥期間怎麼吃月餅

（1）月餅代替主食

即食用了月餅之後應該避免進食主食，可以防止熱量過多，影響減肥。

（2）食用後喝茶水

在進食完月餅之後，喝一兩杯清茶，可以將進入到腸胃中的油脂洗掉，避免減肥受到影響。

（3）進食熱量低的月餅

每一種月餅的熱量是不一樣的，如果在減肥期間真的想吃月餅，可以少量食用熱量較低的月餅，如冰皮月餅、水果月餅等。

（4）多運動

吃了月餅之後，應該加大運動量，運動可以將攝入到體內的熱量消耗掉，起到減肥的效果。

減肥期間不能吃什麼

（1）高熱量食物

高熱量的食物會使體內熱量增加，使減肥受到影響。高熱量食物有糖類食物、油炸食品等。

（2）高脂肪食物

高脂肪食物會使體內脂肪增多，影響減肥。高脂肪食物有肥肉、花生、核桃、芝麻、奶油製品等。

（3）酒

酒精中含有極高的熱量，會給減肥帶來影響。含有酒精成分的飲料也不宜多喝。

（4）飲料

飲料中含有大量的熱量，會給減肥效果帶來一定的影響，不宜多喝。

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減肥可以吃月餅嗎

月餅是一種熱量很高的食物，無論什麼餡的月餅都一樣，所以建議減肥期間最好不要吃月餅。

減肥期間最好是不要吃月餅，因為月餅的脂肪含量與糖的含量非常高，尤其是蛋黃蓮蓉的月餅，熱量尤其高，且不好消化，所以在減肥期間最好是不要吃，如果一定要在中秋節應個景的`話，也少儘量少吃。在減肥期間一般是可以適當增加蛋白質的攝入，減少高能量食物的攝入，如脂肪與糖類食物。適當增加運動，特別是持久的有氧運動。月餅屬於高能量食物，要儘量少吃，你適當攝入點也是沒有關係的，其它主食適當減少點就可以了，並注意運動。

減肥期間吃月餅的話但最好選擇熱量較低的月餅吃，不要吃太多的月餅。吃月餅時不宜配含糖分高的汽水、可樂或果汁，最好是喝茶，或多吃富含維生素C的柚子也可。另外，小編提醒月餅是高油、高塘、高脂肪的食物，熱量非常高。晚上進食很容易發胖，特別是月餅此類三高食物。此外，月餅容易使胃酸大量分泌，容易增加其他熱量的攝入。為了健康，為了苗條身材，晚上不要吃月餅。

減肥期間吃了月餅怎麼辦

1、喝蘋果醋快速消化

如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點蘋果醋來幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。

2、通過排汗快速緩解

如果是吃得太飽了出現飽撐而難受的話，可以通過讓身體排汗的方法來緩解。身體排汗的同時血液迴圈加快，消化速度也會相應的加快，從而緩解難受不適。可以通過開空調室內溫度的方式進行。

3、通過洗澡快速緩解

如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以在吃完飯後1小時以後洗澡來幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量，促進消化。要注意洗澡水不宜過高，以略高於面板溫度為宜。

4、散步快速消化

如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以在飯後散步，通過運動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進行稍劇烈運動的話一定不能在飽腹的情況下進行，以免傷腸胃。

5、腹部按摩快速消化

如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以通過對腹部進行按摩的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。可以取站立位，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。

6、消食藥物快速消化

如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以通過口服消食藥物的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。要注意如果需要用藥的話，一定要在醫生的指導下進行。

7、吃助消化水果蔬菜快速消化

可以吃一些助消化的水果或者蔬菜，比如蘋果，橙子，聖女果，南瓜，包菜，還有喝酸奶也可以助消化哦。