簡單三個拖把提臀動作 練出蜜桃臀 靚麗社 區域性瘦身 1.75W 大中小設定文字大小 【導讀】:以下幾個簡單拖把提臀動作,非常容易學,提臀效果也相當好。在家每天做一做,屁股每天就更翹一點。 深蹲雙手握住拖把,雙腳併攏,膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖),臀部向後坐,然後慢慢讓膝蓋伸直,臀部慢慢回原位。 後舉單腿支撐,同側手扶同側腳踝,身體略向前傾,腳尖向上,控制。 臀部伸拉放鬆臀部肌肉,單腳支撐,一條腿搭在主力腿的大腿上,臀部向後坐,保持。 TAG標籤:蜜桃 拖把 動作 #