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兒童營養早餐食譜
11-05
一、青菜火腿蛋餅+餅乾酸奶+蘋果食材:青菜火腿蛋餅1個,餅乾酸奶1杯,蘋果半個。製作方法:1、將雞蛋打散,加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分),這樣會比較軟和火腿末,少許鹽,攪拌均勻。2、鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅...
孕吐對寶寶的營養吸收有影響嗎
11-06
荷爾蒙增加,孕吐來襲孕吐的形成原因,可能和體內黃體素及人絨毛膜促性腺激素的增加有關。這些荷爾蒙會使胃和腸道的肌肉鬆弛,使胃排空時間減慢,胃酸增加,導致腸胃不適,引起嘔吐。嚴重程度因人而異孕吐不是絕對的,約有1/4的孕...
春季孕婦應吃這5大營養滋補粥
11-17
春季,是大地回生的季節。對於孕媽媽,怎樣迎合自己的胃口,加強營養的攝入,才能讓肚子裡的寶寶在春天裡健康茁壯成長呢?1、蛋花小米粥材料:小米100克,雞蛋2個。做法:將小米淘乾淨後放適量的清水熬成粥,把雞蛋打散,等粥熬至濃稠的...
紫菜怎麼吃最有營養
11-15
蔬菜炒紫菜、紫菜包飯、紫菜沙拉、紫菜湯、紫菜卷等。紫菜怎麼吃最有營養11、蔬菜炒紫菜紫菜可以和各種蔬菜一起炒,營養豐富又美味可口。比如可以選用一些顏色鮮豔的蔬菜,如胡蘿蔔、芹菜、紅椒等,這樣不僅營養豐富,而且色...
寶寶頭髮不好不一定是缺營養
11-05
“童禿”寶寶生後幾乎不長頭髮,或是一直生長緩慢,稱為“童禿”。造成“童禿”有幾個可能原因:首先是因為寶寶的胎毛正處於更換期,這是正常現象,除了頭髮稀少外,寶寶吃奶、活動都和其他健康寶寶一樣。另外,缺鈣也可能會引起脫...
警惕!寶寶不宜多吃的4種美味又營養的食物
11-08
提醒一:寶寶不宜多吃雞蛋雞蛋營養豐富,含有健腦的卵磷脂成分,但小寶寶並不適合多吃雞蛋。嬰幼兒吃雞蛋四不宜一、嬰幼兒不宜過多吃雞蛋。因為嬰幼兒消化能力差,如果讓他們大量吃雞蛋,不但容易引起消化不良,影響他們的身體健...
寶寶吃什麼食物營養又健康
11-14
飲食搭配這樣做孩子的飲食中應該多一些溫性食物,如:木瓜、核桃、杏仁、南瓜、蘆筍、烏梅、豬肝、火腿、雞肉等。常給寶寶喝熱粥,同時晚餐不宜吃太多。小寒後,一定要讓孩子多吃滋陰潤燥的水果。梨是冬季水果中的首選,它含蘋...
蒜苗營養知識介紹
11-12
蒜苗,又叫蒜薹、蒜毫、青蒜,是大蒜幼苗發育到一定時期的青苗,它具有蒜的香辣味道,以其柔嫩的蒜葉和葉鞘供食用。蒜苗含有豐富的維生素C以及蛋白質、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素等營養成分。它的辣味主要來自其含有的辣素,這...
炒幹豌豆有什麼營養和功效
11-12
豌豆也叫荷蘭豆,是一種營養豐富的豆類蔬菜,它的食用方法有很多,既可以炒制,也可以作為配菜,更能製成豌豆糊然後飲用。相對來說豌豆糊是最能保證豌豆營養不流失的一種食用方法,而且食用方法,老少皆宜,下面是對豌豆湖營養價值的...
怎麼保留食物中的營養
11-13
從下列幾點予以注意:(1)蔬菜要先洗後切,水果要吃時再削皮,以防水溶性維生素溶解在水中,以及維生素在空氣中的氧化。(2)用容器蒸或燜米飯,和撈米飯相比前者維生素bl和b2儲存率高。(3)蔬菜最好旺火急炒與慢火煮,這樣維生素c的損失少...
兒童營養均衡飲食大全
11-21
兒童生長髮育需要哪些營養素兒童是一個特殊的群體。其特殊性就表現在他們正處於體、腦發育期,所以充足、合理的營養對他們顯得尤為重要。兒童生長髮育所需要的營養素可分為六大類(有人列為七類):蛋白質、脂肪、碳水化合物...
幼兒園營養保健請關注兒童的換牙期
11-14
乳牙的脫落有一定的時間和順序,大多數孩子在五六歲時開始換牙,也有的從4歲開始,個別孩子會到了7歲時才脫落第一顆乳牙。兒童在換牙期的保健非常重要,直接關係到他們今後牙齒是否整齊、美觀。在此期間應該關注孩子牙齒的如...
有助睡眠的9種營養食物
11-05
一、富含松果體的食物富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時...
兒童營養的四大誤區
11-11
誤區一:低脂食品有百利而無一弊。我們知道,如果從兒童時代就開始吃低脂肪食品,成年後得心臟病的危險會減少,因而低脂肪食品一度暢銷不衰。然而,長期讓少兒吃低脂肪食品,會使他們患“營養不良綜合症”,嚴重妨礙少兒的生長、發...
減肥食譜營養原則
11-15
1、限制總能量:要逐漸降低能量的攝入,同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者,每月體重減輕0.5kg~1.0kg為宜,即每天減少125kcal~250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg~5.0kg為宜,每天減少510kcal~1280kc...
媽媽必選的營養健康食物
11-13
媽媽必選健康食物1、花菜:花菜中含有大量抗癌酶,其含量遠遠超過其他含酶食物。此外,花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。2、草莓:草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有著...
這三種“營養”食物,寶寶越吃越“餓”!
11-13
硬核打假!這些忽悠人的“假營養”食物骨頭湯骨頭湯是最受家長追捧的“假營養”食物,常常被視為補鈣的第一選擇。事實上,它的主要成分就是水,含鈣量極低,與自來水無異,蛋白質含量也不高,脂肪含量倒是不少。真正的營養其實都在...
兒童營養食譜:雞腿肉末蒸豆腐
11-06
材料:雞腿肉15克,豆腐20克,蓮藕10克,胡蘿蔔10克,蔥頭10克,薑末5克,澱粉5克,雞蛋8克,香油1克,醬油4克。做法:將豆腐洗淨,放入鍋內煮一下,瀝去水分,研成泥,攤入抹過香油的小盤內。將雞腿肉洗淨,剁成細泥,放入碗內,加入切碎的蓮藕、胡蘿蔔...
10個兒童營養的常見誤解
11-13
誤解1,孩子需要吃紅肉(牛羊肉)來預防貧血。事實是:孩子的年齡越小,出現鐵缺乏的可能性越大。美國亞特蘭大疾病控制與預防中心提供的資料顯示,1~2歲初學走路的孩子中,9%會出現鐵缺乏。在3~5歲的孩子中,該比例降至3%,而6~11歲的孩子...
孕婦早餐營養攝入很重要
11-07
孕婦早餐怎麼吃?其實也就是要求孕婦重視食養,做到營養平衡。食養能夠為孕婦提供孕期所需的營養,打好營養基礎,強健身體,預防孕期各種常見病症。孕婦的早餐應要做到營養全面,科學攝取各方面的營養物質,滿足自身和胎兒的營養...
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