如何吃方便麵不會胖 方便麵和麵條哪個熱量高

【導讀】：很多人愛吃方便麵，因為比較的方便，而且方便麵的味道是很重的，很多人也是喜歡方便麵的味道。不過有的時候要注意一些問題。

如何吃方便麵不會胖

其實就是吃完之後多吃一些健康的食物，水果，青菜。

1、泡完面應該把湯倒掉。當我們泡好麵條時，再放調料包。同時，調味料不要全部加進去，避免鹽分過多，泡方便麵時最好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯，或者最好不要把調味品全部放入，只要放上一半，再新增些許較為健康的調味品，不但風味更佳，也不容易吸入過多熱量，導致肥胖。

2、吃完方便麵應吃些水果。在吃完方便麵以後應該吃一些水果來維持身體的營養和有助於減肥；例如在吃完方便麵後吃一些蘋果、草莓、橙子等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。

3、每個人每天鹽分的攝入量應當不高於6克，方便麵麵餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。至於鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，更容易引起水腫。

4、選擇非油炸型的麵餅，其脂肪含量會大大降低。且沖泡方便麵的時候，減少調味粉包和醬料包的用量，也會使攝入的脂肪含量降低，不易發胖。

方便麵和麵條哪個熱量高

還是方便麵，方便麵大部分是油炸的，熱量很高。

1、方便麵的熱量之高是眾所周知的。方便麵起源於日本，是現在日本知名方便麵品牌日清食品公司的創始人安藤百福所創的。安藤百福結合了傳統的麵條和拉麵，再加入一些食用油，經過脫水程式處理，變成了方便麵。方便麵在90年代初的日本流行非常廣。

2、與新鮮麵條相比，人體消化系統更難消化方便麵，這與方便麵中新增的化學物質有關。因此，方便麵儘量煮著吃，煮過的麵條更易吸收水分，有利腸胃消化。

3、方便麵中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆製品，營養就全面了。吃完方便麵，可以多吃一些新鮮的水果補充纖維素。

4、麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等; 麵條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100 克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。

吃方便麵的注意事項

1、可以在方便麵中加一些香油或豬油。或者配餐用一些瓜果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，但數量應該保持在250—300克左右。

2、方便麵並非一無是處，它的主要原料是精白麵粉加上油脂，營養價值介於炸油餅和油炒麵(不加糖)之間。它是良好的能量食品，在同樣的重量下，可以提供比饅頭米飯更多的熱量和脂肪。在有些緊急情況下，如旅途、野外、救災或搶險等場合，方便麵可以暫時給人們補充能量，挽救生命。

3、如果用方便麵作為一餐中的全部食物，那麼在它所提供的能量當中，來自脂肪的比例超出理想範圍。也就是說，用合理膳食的標準來評價，其中脂肪成分過多，蛋白質成分過低。