月經前後的情緒有什麼控制辦法

月經前後的情緒有什麼控制辦法，生理週期期間要注意不能吃生冷食物，有很多女生痛經非常嚴重，很多人都不知道應該怎樣照顧月經期間的女朋友，下面來看看月經前後的情緒有什麼控制，

月經前後的情緒有什麼控制辦法1

看書。

看書既可以陶冶情操，又可以放鬆心情，月經前可適當選擇讀書，這裡對書的選擇也有一定要求，不要選些生澀難懂的、悲情的大塊頭書來看，要不心情更剪不斷，理還亂。可選擇一些故事類的"心靈雞湯“，或者讓人開心的一些小笑話、段子之類的，甚至可以選擇一些禪書，讓內心恢復平靜。

看電影。

看電影是件讓人很快樂的事情，電影能將人帶入另外一個世界，同樣道理，可選喜劇類的電影觀看，每天一兩個小時，讓你開心一整天，輕輕鬆鬆度過焦慮期。

少和身邊的人交流。

這裡所說的“身邊人”特指老公/男朋友，或者是你的家人，越親密的人發起脾氣來越肆無忌憚，因為這些人會經常跟你在一起，而他們因為接觸過密，有時你會不顧對方感受輕易向他們發脾氣，有時候就因為你的一兩句話，可能會傷透對方的心，甚至引發一場“戰爭”。所以，經前和身邊的人少說話，少交流，少談論事非（有時談別人的事非也會演變成自己的事非），開啟“靜音”模式吧。

和閨密打發時間。

所謂閨密，就是那些無需天天陪著你，但隨叫隨到又無話不說的人，經期煩燥時閨密可派上大用場了，約上她們逛街，瘋狂SHOPPING，或者去休閒小吧坐坐，再或者就是打個電話胡說海吹，你的心情也會舒緩很多。

聽音樂。

音樂能舒緩您的心情，想回避現實中一些隨時可點燃你暴躁情緒的事情，不妨聽聽歌，可聽一些純音樂、舒緩的音樂，或者多年前很喜歡的一些歌曲，讓自己暫時遠離喧囂，沉浸在音樂的世界裡。

吃好吃的。

眾所周知，吃東西對女人來說是種解壓方式，經前幾天儘管吃些你自己喜歡吃的，你認為好吃的東西，例如甜品、小吃等，相信吃完之後你肯定會有大快朵頤的感覺，心情大好。當然，吃什麼都好要控制食量，不要暴飲暴食，選擇健康衛生的食品。

月經前後的情緒有什麼控制辦法2

什麼叫經前綜合徵?

經前期綜合徵（PMS）是指女性來月經前出現的一系列生理和情緒方面的不適症狀，與疾病無關，月經結束後會自行恢復正常，但症狀嚴重時會影響正常生活。

經前期綜合徵有隨年齡增長逐漸加重的趨勢，常在40歲左右或在圍絕經期開始變得嚴重。

經前期綜合徵一般表現為以下三個方面。

1、 軀體表現：頭痛、下腹痛、乳房脹痛、水腫、食慾亢進、體重增加等。

2、精神表現：情緒不穩定、易怒、感覺無助、容易疲勞、焦慮、抑鬱、睡眠障礙等。

3、行為改變：注意力不集中、興趣降低、工作效率低、容易出錯等。

如何改善症狀？

調整生活方式

症狀不嚴重的女性，可採取調整生活方式、認知行為療法等方法改善症狀。生活方式調整包括進行規律的有氧運動，避免應激等不良生活事件，調整睡眠習慣等。糾正負面情緒、改善行為模式等認知行為療法，適用於改善緊張、疼痛等症狀。

藥 物 治 療

症狀嚴重的女性需要在醫生指導下輔以藥物治療，如複方口服避孕藥、選擇性 5- 羥色胺再攝取抑制劑、促性腺激素釋放激素（GnRH）激動劑、抗抑鬱藥等。

中 醫 治 療

中醫認為，經前綜合徵的形成與經前血注衝任血海，全身陰血相對不足，陰陽失調，臟腑功能紊亂有關，治療應以“虛則補之，實則洩之”為原則，採取疏肝理氣、活血化瘀、益氣養血、健脾利水、滋腎溫腎等不同方法。

月經前後的情緒有什麼控制辦法3

女性來月經之前比較憤怒，這已經是一個比較普遍的現象了，許多人也都沒有在意，也就沒有深究其原因。其實女性來月經之前比較暴躁，有可能是因為經期前綜合症的原因，此時體內激素水平發生了變化。女性在來月經之前容易發怒，其實並不是有女性自己的意識就可以決定的`，所以如果家人發現女性在來月經之前，脾氣特別暴躁，應該要給予女性一定的關心和愛護，畢竟也不是女性自己本身想發脾氣的。

女性在來月經之前脾氣特別暴躁的時候，家人應該給予一定的諒解和體貼，這樣女性的心情也會好起來，而且暴躁的脾氣也會慢慢的有所緩解，不管對於女性還是家人都是有一定好處的。不過大部分的女性在來月經之前脾氣容易暴怒都只是輕微的，不會有特別明顯的症狀。

如果女性在來月經之前非常容易發脾氣，並且還有抑鬱症的情況出現就要及時去醫院檢查，也有可能是自己心理方面出現了問題，可以去尋找心理醫生。這樣的情況在現實生活中也是有的，並且有的人還會產生輕生的念頭，如果不及時去尋求心理醫生的幫助，那麼繼續下去，情況會更加嚴重。

女性在來月經的前後和期間都是有許多方面需要注意的，如果不注意可能在自己老了之後帶來一些後遺症，為了自己的身體健康，女性還是應該要多注意月經期間的行為習慣。有很多女性在來月經的時候都會出現經期疼痛的症狀，出現這種情況，女性應該要多休息，不要太過勞累，並且要早睡早起，保證充足的睡眠時間。可以自己在家煮紅糖薑茶，紅糖薑茶不僅可以去除體內的一些寒氣，也是可以幫助緩解女性經期疼痛的。

另外，還要多吃一些營養健康的水果蔬菜，飲食儘量不要太過辛辣油膩，也少吃帶有刺激性比較強的食物，這些食物吃多了不僅容易長痘痘，而且還會對自己的腸胃有所傷害，也會讓經期變的更加難以度過，還應該儘量不要吃生冷的食物。