六個日常習慣教你預防頸椎病
【導讀】:很多人會尋求推拿按摩消除頸椎疼痛,殊不知這類疼痛來自於積勞成疾的脊椎,單純的止痛不但不能從根本上取得效果,還掩蓋了脊椎問題來襲的小訊號。那麼,你知道如何從生活小細節中預防頸椎病嗎?
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如何從生活的細節上預防脊椎病:
1、站著打電話
久坐的白領可以在打電話或接電話時站起來,雙腳輪流支撐身體、轉換重心,這樣有利於促進血液迴圈,消耗更多熱量。
2、辦公室放健身球
美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。坐這種球時,身體需要不停地動以保持平衡,能避免久坐不動帶來的危害。
![六個日常習慣教你預防頸椎病 第2張 六個日常習慣教你預防頸椎病 第2張](https://i1.lianglishe.com/bd8835bbab4f454f/b98a36/e4d163e9/e38022b3b446544a040242.jpg)
3、桌下伸伸腿
坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背,或者雙腿並舉抬一小會,伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。
職業決定久坐的人群,下肢迴圈不暢,應該常做這樣的抬腿運動。
![六個日常習慣教你預防頸椎病 第3張 六個日常習慣教你預防頸椎病 第3張](https://i2.lianglishe.com/bd8835bbab4f454f/b98a36/e4d163e9/be8f33b3b6414e5b0d4241.jpg)
4、椅上放坐墊
作為白領和司機,座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛,重量均勻分佈後,還能減少椅子對坐骨結節的摩擦。
或者在腳下也放個厚墊子,讓雙腿適度抬高。
5、選擇一個好枕頭
不要枕太高太軟太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度,能幫助身體迅速放鬆,無論側臥或仰臥,對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。
其實,我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。
![六個日常習慣教你預防頸椎病 第4張 六個日常習慣教你預防頸椎病 第4張](https://i3.lianglishe.com/bd8835bbab4f454f/b98a36/e4d163e6/a08a29b7bf5e545214054e.jpg)
6、善用熱敷
脖子疼或者腰疼時,用毛巾熱敷能緩解疼痛。對於頸椎有損傷後的習慣性落枕,亦有很好的效果。
以上這些都是能幫助大家有效預防頸椎病的生活小細節,上班族由於忙碌的工作及缺乏鍛鍊,體質變得越來越差,如果平時再不多注意,容易誘發各種疾病。因此,上班族想要預防疾病,應從生活小細節中做起哦。