產後可照鏡子自檢身體健康

“臉色”的好壞不僅僅是簡單的外在，更是新媽媽身體內在健康狀況的反映。

舌頭是否有裂紋？

自檢正常舌質為色澤淡紅，如果新媽媽舌頭上顏色不均勻，舌邊泛紅，舌頭上縱行或橫行的裂溝或皺紋，或者舌紅無苔的話，則是健康發出警信了。

原因現代醫學認為舌面上出現淺裂紋主要是由於舌黏膜萎縮，使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成的；舌的深裂紋則為較嚴重的舌萎縮性的病變，舌肌上皮層失去了正常結構，一部分舌乳頭變得扁平而融合，一部分則萎縮斷裂而形成裂紋。舌黏膜萎縮的原因主要是由於新媽媽產後的生理機能尚未完全恢復，內分泌失調，維生素缺乏；或者是由於傳統“月子”觀念導致新媽媽的口腔不衛生，從而致使真菌滋生造成的。

飲食調理想內分泌儘快恢復正常就要調整起居的規律性做起，平衡膳食，均衡營養，要以清淡去火的食物為主，補充高蛋白的食物（蛋、奶），特別應注意補充高維生素，深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。尤其是應該適當補充維生素b族食物，如小麥胚粉、標準麵粉、標準粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類、葵花子等。

舌頭也要刷一重新整理媽媽要保持口腔清潔，阻斷真菌的滋生環境，通常情況下舌裂的狀況就會自然改善。新媽媽在產後要保持每天早晚刷牙的習慣，選用細軟一點的牙刷，為減少牙刷帶來的口腔刺激，刷牙前可先將牙刷在40℃左右的溫水中浸軟。

漱口是防止舌繼發感染的常用方法。可根據舌的疾病狀態選用不同的漱口液，但漱口液不宜長期使用，平時可用清水或者淡鹽水漱口進行自我保健。另一種方法是用牙刷刷舌，具體方法為：刷牙時輕輕拂刷舌背，切忌用力過大或使用刷毛過硬的牙刷，否則會給舌帶來進一步的損傷。

牙齦紅腫

自檢新媽媽如果發現自己牙齦紅腫，且在刷牙時經常牙齦出血的話，可能是出現了“產後牙齦炎”。

原因通常準媽媽在懷孕早期容易發生牙齦紅腫、出血現象，牙齦輕輕一碰就出血，這種症狀稱為“妊娠期牙齦炎”。但一般產後由於體內雌、孕激素的減少，其症狀會自行消失。如果產後牙齦仍然頻繁出血，則多半是維生素明顯不足或牙齦增生等口腔炎症的標誌。

補充維生素c飲食上要以多注意補充富含維生素c的食物，如獼猴桃、橙子、檸檬等。注意在適合的時段來補充，飯前或飯後1到3個小時吃水果都比較合適，維c會更好地被新媽媽吸收。若新媽媽牙齦出血較多時，可以在醫生的指導下服用維生素c片劑，來保證維c更好地攝入。

面色蒼白

自檢臉色發白、面板沒有光澤，面無血色，這通常是產後貧血的表現。當然，要與本身膚色白皙相區別，天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的，而產後貧血是臉色暗淡的病態。輕度產後貧血的新媽媽，除面色略蒼白外，無其他明顯症狀；如果情況較重的新媽媽，則還會出現面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等症狀。