養生健康始於足下

有的時候，忙碌了一天，我們的身體會感到非常疲勞。而自古以來，腳部按摩就頗受養生學推崇，因為我們的腳部遍佈穴位，而這些穴位是跟我們身體的每個器官相通的，按摩腳部每一個穴位就可以有效預防身體上各個器官的疾病，增強各個器官功效，使我們的身體更加健康，所以古人常說“養生先養腳就是這個道理。所以想要一副健康的身體不妨先從腳部按摩開始吧。

敲擊腳底

在睡覺前覺得身體特別疲憊怎麼辦？可以試著晚上臨睡前，用拳頭敲擊腳底，以腳掌為中心，向四周擴散敲打，直到感到疼痛感為止。或者可以盤腿坐在床上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，利用膝蓋力量擠壓腳底，這樣可以有效給予腳底穴位刺激，加速全身血液迴圈，使我們的內臟功效得到補強，有效消除身體的疲憊感。

雙腳晃動

有的時候因為忙於工作，往往一些人會有頭痛、食慾不振的現象出現，其實究其原因還是因為全身血液迴圈不暢導致的，血液迴圈不暢就會使內臟出現失調現象。躺在床上的時候，我們可以伸出雙腳在空中晃動，模仿騎自行車時腳部做出踩踏動作，每次持續五六分鐘，全身血液迴圈就會變得暢通。

赤腳行走

下班回到家後，覺得身體疲憊的話，不妨脫掉鞋襪，在家裡赤腳行走。因為腳掌心是人體平衡的主要部位，赤腳行走可以讓腳心得到刺激，腳趾頭不會粘在一起，使我們的雙腳得到徹底釋放，腳部疲勞感就會消失，這樣就可以有效消除身上的疲勞感。

腳底浴光

我們都知道晒日光浴對我們的身體有很多好處，讓我們的身體變得健康，抵抗力得到增強，同時也可以殺死我們體內的病菌。但實際上，腳底浴光對我們的身體健康也是有很大的幫助，將腳部裸露在太陽底下，通過太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，這樣在炎熱的夏天也不易中暑、不易感冒。

腳底摩擦

很多人由於工作壓力大，導致心事重重，焦躁不安，即使躺在床上也無法立刻入睡，輾轉反側，嚴重影響睡眠質量。在這個時候我們可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈暢通，等到腳部覺得溫熱，會覺得腳部特別舒服，便可以在短時間內安然入睡。失眠的人群不妨試試這一招哦。

揉搓腳趾

你是不是經常會覺得記憶力差，總是覺得自己丟三落四的？不妨在家的時候試試經常揉搓腳趾，每天揉搓幾次，每次兩到三分鐘即可。由於腳趾是小腦的反射區，而記憶力其實是與小腦相關的，所以揉搓腳趾可以加強對小腦的反射，長期以往便有加強記憶力的作用。

大多數人在吃飽之後都會有打嗝的情況出現，這是因為吃的太飽的原因造成的，但是如果你是一直打嗝的話，那就很尷尬了，尤其是在一個公共場合的時候，那麼怎樣解決飯後打嗝的問題呢?下面小編教大家幾個簡單的方法，輕鬆清楚飯後剩餘氣體。

飯後打嗝是很正常的，但是如果在一個公共場合打嗝的話那就太影響形象了。

在亞洲的許多地區，用餐後打個飽嗝表明主人招待周到，客人很滿意。而在歐洲地區，飯後打嗝則被視為一種不禮貌的行為。打嗝是很正常的，一項調查表明，一個健康的青年人在20小時內平均有11次打嗝，而吃飯時的打嗝不計算在內。

華盛頓特區喬治敦大學醫學院教授和費爾法克斯醫院中心主席詹姆斯·庫珀醫學博士認為：“打嗝是身體的一種自我保護行為，它能排除廢氣，消除身體的不適。研究人員對嗝進行了分析，發現其由氮、氧及二氧化氮組成。在公共場合打嗝很令人討厭，但作用卻是重大的——因為人體吸收的東西需要排出來，而打嗝能幫助你完成這一使命。

打嗝是因為肚子裡有剩餘氣體的存在，我們的胃承受不了這麼的氣體，就會想辦法排出體外。

新澤西州坎登羅伯特伍德醫學院胃腸中心主任皮金醫生表示，我們並不能完全消除打嗝。因為一個人的腸胃道只能容納不到一杯大小容積的氣體，但是，每個人一般每天都會產生十個杯子容積的氣體。雖然我們不可能消除打嗝，但是可以採取一些補救措施，把打嗝控制在文明許可的範圍之內。

1.注意用餐禮節

用餐時，人很容易在不知不覺中吸入一些空氣。長輩們常常告誡我們不要邊吃邊喝，不要邊吃邊說話，這是有道理的。庫珀醫生說：“狼吞虎嚥或邊吃邊喝會使人嚥下更多的空氣。你應該注意控制用餐速度。

2.避免用餐過飽

其原因和後果都很簡單，一次吃太多太飽，人體內的橫隔膜痙攣收縮就會引起打嗝。

3.不要吸菸

皮金醫生說，吸菸會在腹內產生大量的廢氣，迫使身體進行排氣。此外，尼古丁還會使下食管括約肌鬆弛，導致打嗝和燒心。

按壓腳根

對於辦公一族來說，由於經常性坐在那裡，加上坐姿不當，很容易會形成駝背，不僅不美觀而且還影響健康。而要改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。要知道，脊椎之所以變形是由於支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，導致脊椎變形。而脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，用力按壓腳後跟直到有疼痛感，可以有效刺激脊椎兩側的`肌肉，進而可以改正駝背的姿態。

踮腳尖站立

踮起腳尖，腳後跟懸空，堅持1-2分鐘，相信這個動作很多人都試過，不過最後都放棄了吧，因為覺得太痛了，而且往往堅持不了多長時間。但實際上，經常踮腳尖站立可以使下肢血液迴流順暢，消除長因長時間用腦高度集中及突然站立而導致的眼前發黑、頭腦發暈的毛病。另外，男性朋友如果堅持踮腳尖小便的話，可以達到補腎利尿的功效哦。

踩指壓板

聽到小編說的指壓板，各位看過《奔跑吧兄弟》的看客們是不是頓覺得全身一震啊，然後內心迸發出一句“Oh，no!雖然剛踩指壓板的時候腳部會覺得非常疼痛，但是卻對我們的健康有著重大的幫助。經常性踩壓指壓板使我們的腳部穴位得到充分的按摩，可以幫助延緩衰老,提高記憶力，可以強健臟腑功能,加快新陳代謝。同時針對心理壓力大的人群，踩壓指壓板還可以消除緊張狀態,使身心得到放鬆。

刷洗腳底

大家每天都會洗腳，覺得洗個腳很舒服，但是我相信很多人都不知道洗腳還可以使你的肌膚美白吧。其實在洗腳的時候我們可以用刷子摩擦腳底，選用自然纖維製成的刷子即可，因為自然纖維製成的刷子比擬柔軟，不會損傷腳底。通過刷子刺激腳部，可以促進體內相干激素的分泌，長期以往，使面板得以美白。

結語：相信很多人都聽過一句話叫做“人老腳先老，說的就是我們的腳部與我們的健康有著千絲萬縷的聯絡，腳部健康，我們的身體就會健康。所以說達到養生健康，經常性為腳部做做按摩其實是非常有必要的。