減肥失敗的原因有哪些

減肥失敗的原因有哪些，決心夏天要努力減肥的女性一定為數不少，但約有77、7%的女性有過減肥失敗的經歷。很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，現在分享減肥失敗的原因有哪些技巧。

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1、減肥失敗的原因：只節食不運動

當身體吸收的熱量大於消耗的時候，就很難減下肥來，特別是有些人想著一天吃一點點東西，就算不去運動，一個月過後照樣還是會瘦下來，的確有所成效，但是並不代表成功，只要後期稍微吃多一點，立馬就會胖回來。

2、減肥失敗的原因：只吃素食

有的人在減肥的時候滴油不沾，全天只吃一些素食來為身體提供營養，實際上這樣的做法十分傷害身體，油脂本身也是身體的一種營養，一旦缺乏過多，就會影響新陳代謝的正常運作，對健康造成傷害。

3、減肥失敗的原因：追求快速減肥

減肥並不是一朝一夕就能夠完成的事情，如果想要在短期內就達到理想的體重，那麼就會使身體一直處於過度負荷的狀態，極大地影響身體健康，所以要給自己放寬時間。

4、減肥失敗的原因：用零食代替飯

飯裡面含有澱粉，多吃的確會長胖，所以很多人會用零食代替，畢竟一包零食可以吃到不同的味道，但是零食的熱量也不見得比飯要低，想要減肥成功，零食也要戒掉才行。

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1、梅雨易導致減肥失敗

據調查顯示，易受季節氣候影響的人比不容易受影響的人更容易減肥失敗。另外，常吃被稱為“減肥殺手”的零食的`人，約半數有在梅雨季裡感到身體不適的經歷。據悉，梅雨給人帶來的壓力是導致減肥失敗的一大要因。

2、能否控制食慾與意志強弱無關

據一位治療肥胖方面的專家稱，一旦開始吃零食便無法控制食慾的這種情況其實是身體構造的問題。具體來說，從脂肪細胞分泌的瘦素和從胃分泌的飢餓荷爾蒙會對控制食慾產生作用，其中瘦素分泌量與身體脂肪量成正比。隨著脂肪的增加，抑制食慾的瘦素也隨之增加；相反，脂肪量減少，瘦素也隨之減少。同時，為了維持生命，胃會分泌出飢餓荷爾蒙來增加食慾。簡而言之，瘦素是食慾的“剎車”，飢餓荷爾蒙澤是食慾的“油門”。減肥之所以難，是因為一旦脂肪減少，瘦素也會減少而飢餓荷爾蒙則會增多，造成食慾旺盛並導致反彈。

另外，梅雨等時期的季節氣候變化還會導致神經系統發生紊亂，使得發揮食慾“剎車”作用的瘦素分泌減少，而發揮“油門”作用的飢餓荷爾蒙分泌增多，造成減肥失敗。

3、控制暴飲暴食的建議

決心在仲夏到來之前一定要開始減肥的女性有很多，而最好的減肥方法就是充足的睡眠和合理飲食。其中改善睡眠習慣需要做到以下三點：

(1)睡前三小時空腹

(2)臥室不放加溼器和植物

(3)晚上九點以後不做激烈運動

平時注意改善身體機能和調整外界環境，打造良好的睡眠質量，便可防止神經系統紊亂，從而為實現減肥目標鋪平道路。