養生保健吃什麼水果
一、養生蘋果
蘋果性平、味甘，是健脾開胃的好水果。它含有高量的粗纖維含量及蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，具有收斂止瀉效果的作用。
營養成分
水果中數蘋果含有的營養最為齊全。在一個大約三兩重的蘋果中，約含類黃酮30毫克，膳食纖維5克，鉀170毫克，鈣10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克，維生素C7.8克，維生素B7.8克。
蘋果中的含鈣量比一般水果豐富得多，有助於排出體內多餘的.鹽分。
食療養生
蘋果乾粉15克，空腹時可用溫水調服，每天2～3次，能有效治療慢性腹瀉、神經性結腸炎等不適之症。
健康綠燈
維生素C是心血管的保護神，多吃蘋果不僅可以獲得維生素C，還有助於提高免疫力，預防感冒。
現在空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺部功能，減少汙染和煙塵的不良影響。維生素C還能有效抑制黑色素的形成，幫助消除面板色斑，增加血紅素，延緩面板衰老。
二、養生梨子
潤潤的梨是屬於性寒水果，但它能幫助消化，促進食慾，還具有清心、消痰止咳的作用。
營養成分
梨含有85%的水分，6%～9.7%的果糖，1%～3.7%的葡萄糖，0.4%～2.6%的蔗糖。梨富含維生素A、B、C、D、E和多種微量元素，還有少量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、蘋果酸等營養成分。
健康綠燈
梨性味甘寒，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，具有降低血壓、養陰清熱的功效。吃梨能有效緩解人們由於空氣乾燥所致的咽乾、鼻燥、口渴、咳嗽、面板乾澀等現象，還能促進胃酸的分泌，有退熱、解瘡毒、解酒毒及鎮靜作用。
