秋天吃什麼水果養生好

秋天吃什麼水果養生好，秋天是很適合養生的季節，現在有很多年輕人也開始注意保養身體了，我們在秋天可以多吃一些具有養生功效的水果，下面小編來為大家分享秋天吃什麼水果養生好。

秋天吃什麼水果養生好1

1、鮮棗

鮮棗中含有豐富的維生素C、因此具有“維生素丸”的美稱，此外新鮮的棗中也含有各種礦物質、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利於益氣、養血、健脾胃。當然了對於大便乾燥者、痰多溼熱者，則建議不要食用過多。

2、梨

梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫認為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天乾物燥適當多吃有利於潤燥。

3、甘蔗

甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養成份，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃，更具清熱熱之功效，此外甘蔗中豐富的水份，能夠有效的避免秋季上火。

4、蘋果

蘋果是一種百無禁忌的水果，其中含有豐富的維生素C、水份，因此一年四季皆可多吃蘋果，特別是秋季適當多吃更有利於身體健康。

5、柚子

眼下正是柚子上市的季節，柚子汁水特別豐富，而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質、特別是鈣質、鐵質的含量也都非常豐富。更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個急需多補充水份的季節，因此多吃柚子有利於秋季養生。

6、山楂

山楂中含有豐富的黃酮類物質、三萜類烯酸。具有消食、降壓等強大的功效。特別是由於“春困秋乏”，到了秋季，很多人會出現萎靡不振，精神狀態差等狀況，因此食慾會受影響，而適當吃些山楂有利於開啟人的食慾。

7、板栗

板栗具有“千果之王”的美稱。可以當成一種水果吃，也可以做成湯食、炒著吃。當然瞭如果你的消化功能不是很好的話，則建議避免生食，同時在食用過程中還要注意一次食用過多。

8、柑橘

柑橘中含有豐富的B族維生素，其具有促進神經系統訊號傳導的作用。而且通過研究發現柑橘還具有抗過敏、防癌、預防心血管等疾病的功效呢？但是在吃柑橘是一定要注意量，切記過量，否則易引起上火。同時在吃柑橘時最好不要把橘子外面那一層白色的絡給弄掉。

9、石榴

石榴中含有豐富的'水溶性纖維，維生素C、多酸類物質，這些營養成份都非常有利於人體健康。因此特別健康秋季可以適當多吃。

10、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素以，號稱水果中維生素C含量最多的一種水果。此外獼猴桃中的豐富的膳食纖維也有促於促進排便，因此建議多吃。

11、柿子

柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對人體健康有好處的營養物質，中醫認為經常吃柿子有利於補虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時候吃柿子，否則易引起胃柿石症。

秋天吃什麼水果養生好2

秋天吃什麼養生

1、各種薯類

薯類在秋天大多是應季食物，比較容易買到，而且口感很好營養高，非常適合秋季養生吃。薯類含有多種維生素礦物質等容易被人體吸收的物質，雖然薯類長得不是很好看，但它屬於粗糧，營養價值很高。薯類的吃法也有很多，並非只能蒸煮。是一種養生好食材。

2、蜂蜜

秋天是一個容易感冒的季節，在秋天吃一些蜂蜜對身體很好，蜂蜜可以提高人體的抵抗力，減少感冒的可能，是秋季養生食譜中的必選。多吃蜂蜜還能促進腸胃蠕動，避免便祕。

3、肉類

秋天天氣寒冷，建議多吃一些肉類。肉類含有豐富的蛋白質和脂肪，能夠有效地預防寒冷以及補充能量。但是什麼吃東西都不宜過量，還需葷素搭配來吃，來保持營養均衡，身體健康。

4、蛋類

蛋類含有豐富的蛋白質，而且蛋類中的蛋白質更容易被人體吸收。秋季容易使人的免疫力降低，所以適合多吃些蛋類來補充能量。

5、黃綠色蔬果

蔬菜水果對人體的健康非常有利，多吃蔬菜對人的好處很多，特別是在秋天人體維生素儲備降低，這時就需要吃大量的黃綠色果蔬來補充維生素。

6、發酵食品

由於夏季人們會吃比較多的涼性食物，導致消化能力有些許的下降。所以秋天需要吃一些發酵食品來幫助消化。

7、蓮藕

蓮藕清心潤肺。秋季季節乾燥，比較適合吃蓮藕，幫助人靜心。同時蓮藕中也富含維生素和蛋白質，提高我們的免疫力，從而達到養生的目的。

8、杏仁

杏仁屬於堅果，堅果富含蛋白質以及各種營養物質。而且杏仁補肺，秋季是最應養肺的季節，所以在秋季吃些杏仁對身體很好，尤其是甜杏仁。

9、葡萄

葡萄各個季節都很容易買到，葡萄的營養價值很高，尤其紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，對身體有好處可以多吃。秋季可以吃多酸的食物，葡萄就是最佳選擇。