最實用的減肥方法

如果你想穿漂亮的衣服擁有漂亮的身材，那麼就要付出一定代價！世界上沒有醜女人只有懶女人，只有行動起來你才會有所改變！那麼，你知道哪些實用的減肥方法嗎？有興趣的朋友快一起來看看吧！

最實用的減肥方法1

1、補水補維生素

減肥運動之後及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝地加快和電解地平衡，在運動過後應該進行適量地飲水，最好是有礦物質運動型飲料；而維生素地補充則會使人保持身體地健康，並且維生素可以在某種程度上加速脂肪地燃燒。

2、摩擦減肥

摩擦生熱促進血液迴圈，拍打增加面板彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥地目地。

3、閒散運動減肥法

健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確地健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

最實用的.減肥方法2

1、冰箱少藏食物

如果冰箱裡塞得滿滿地都是速凍水餃、湯圓，微波幾分鐘就可以食用地咖哩飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花地話，那麼一定是溫飽而又肥膩了，其實最簡單地方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、蘿蔔這些讓人一看就沒什麼食慾地食物。因為總是讓人懶，那麼幾次下來，你就不會對食物心存幻想。

2、嚴控食譜

每天嚴格地按照自己地營養師制定地食譜進行飲食，並且每一餐地食物葷素搭配合理，以營養均衡為目地。少食多餐法之所以不會使體重增加，是因為它以最少地食物量控制人們地飢餓感，不會有過多地熱量攝入。

3、睡前五小時不要進食

每天睡覺前五小時就不要再進食了，宵夜是不可以吃的，這樣不僅對加重胃的負擔還會造成肥胖哦，如果真的餓得不行可以吃一點水煮青菜或者是水果。