快速瘦身的減肥方法

快速瘦身的減肥方法，越來越多的人在找尋著可以快速瘦身的方法，但是找到正確的減肥方式很重要，盲目的減肥不單單效果不明顯甚至會為危害到自身的健康。下面是如何快速瘦身的一些減肥方法，快快動起來吧！

快速瘦身的減肥方法1

快速瘦身期間的飲食食譜以及作息時間：

1、早上六點半起床，喝一杯加了檸檬的溫水，大概300毫升。

2、七點進行五十次的墊腳尖和十個腰部伸展。

3、七點半到八點半吃早餐，內容是：一個水煮蛋+一個蘋果+半個紅薯

4、十點喝一杯300毫升的溫水，步行十五分鐘或者爬樓梯十分鐘。

5、十一點半到十二點半吃午餐，內容是，一段水煮玉米+三個水煮蝦+清炒西蘭花一盤

6、十二點半到十三點，站立十分鐘，散步二十分鐘。

7、十五點喝一杯300毫升的溫水，步行十五分鐘或者爬樓梯十分鐘。

8、十七點半到十八點吃晚餐，內容是，一根黃瓜+一個西紅柿

9、十九點喝一杯300毫升溫水。

10、十九點半到二十點半是運動時間，可以根據自身愛好運動。推薦慢跑、跳繩和韻律舞蹈，另外還要加入二十分鐘左右的肌肉伸展。運動期間根據實際情況，足量補充水分，不要等到口渴再喝。

11、二十一點喝一杯300毫升的溫水後，進行全身的放鬆伸展，待身體平穩以後進行溫水泡腳，大概十五分鐘。

12、二十二點半關掉所有的電子裝置，準備上床睡覺，爭取二十三點進入夢鄉。

清淡限量的飲食加上足量的運動和良好的'作息，三天瘦五斤是非常的輕鬆的事情。完全可以幫助你在未來的聚會中展現苗條的身材。但是如果想讓好身材持續下去，那麼極速瘦身後的日子裡也一定要控制飲食，並且堅持運動。

快速瘦身的減肥方法2

快速瘦身的減肥方法

1、蘋果、柚子、脫脂牛奶飲食

蘋果：吃蘋果減肥的人，還可以改善面板乾燥、過敏性皮炎、便祕等症狀。

柚子：“柚子減肥法”是30年前西方國家女性推崇的一種飲食方式。美國的一項新研究發現，這種飲食有其獨特的減肥效果。

牛奶：奶日很重要，不能喝水。如果你騎幾次自行車，你肯定可以減肥。而且實際上會減掉身上的脂肪。建議週末可以實施這種方法，作為清腸減肥的好辦法。

食物課程：這個方法不要花太長時間。每天吃脫脂牛奶，外加蘋果和柚子，但是無脂飲食對面板不好。

2、替代方法：用低脂肪食物代替高脂肪食物

減肥是一種自欺欺人。為了滿足食慾，我們可以用類似的微脂食物代替高脂食物。這個“替代”的過程自然會降低發胖的風險。

芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬。這時可以用微量脂肪醬（番茄醬或醬油)調味，減少致脂因素。

3、仙人掌飲食

仙人掌味寒淡，能促進氣血迴圈，排除一切新的。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜類促進多餘脂肪的快速分解，能有效阻止腸道脂肪吸收，抑制肝臟脂肪合成。

食用方法：1/2個手掌大小的仙人掌，2個蛋清，拔掉仙人掌上的刺，用刀把外面的綠皮切掉，切碎放入打好的蛋清中，拌勻，然後放入蜂蜜30 ml左右，適當加熱使其變黃，然後翻炒，一週吃三次以上，達到良好的減肥降血壓效果。

4、桃花減肥茶

桃花的美麗和減肥在古代經典中有記載。《神農本草經》說桃花是“好色”，而《錢進方耀》說桃花可以“瘦腰”。春天桃花可以摘下來，也可以在陰涼處晒乾，一次可以和幾瓣茶一起喝。數量不能增加。如果吃了以後拉肚子，就應該停藥。

5、芝麻+海帶減肥法

放在一起一起煮，有助於美容養顏，抗衰老。因為芝麻可以改善血液迴圈，促進新陳代謝，亞油酸有調節膽固醇的作用，維生素E可以防止衰老。海帶含有鈣和碘，可以淨化血液。促進甲狀腺素的合成，效果翻倍。

6、蘋果餐飲食

早餐：一瓶牛奶（或無糖咖啡)+一個煮雞蛋（或茶葉蛋)

蘋果：從中午12點開始，每2小時吃一個蘋果，直到晚上8點，吃完就不吃了。

7、中藥飲料崗位減肥方法

兩個決明子，三個炒山楂，兩個陳皮，兩個甘草片。用六碗水煮開，然後小火煮三分鐘，然後立即倒出，以免藥汁被藥渣吸收。每天發一個帖子。拉肚子的話可以隔天吃一次。我相信這是最好的減肥藥

服用這種製劑時，必須少吃甜食、油炸食品和澱粉。此外，睡前四小時禁食，降至理想體重後再煎制決明子、大麥茶，以免發胖。

8、冬瓜蝦飲食

因為我是水牌，所以用冬瓜排多餘的水。蝦含有高蛋白低脂肪，而且富含鈣~缺鈣會導致肥胖！

如何吃飯：少量用餐。餓了就吃幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燉冬瓜，一個月適當運動（散步)可以瘦15-20斤左右。請注意不要吃蝦頭，因為還有高膽固醇！