易胖體質吃什麼東西才能減肥

易胖體質吃什麼東西才能減肥，飲食不規律，飲食過於油膩，都容易導致身材發胖，因此對於易胖體質的人來說，不要吃油膩的食物，甜食也儘量少吃，以下分享易胖體質吃什麼東西才能減肥

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1、紫薯

番薯類也是很受歡迎的粗糧，也可以當做晚餐來吃哦！不過，在番薯類中，紫薯的熱量和糖分才是最低的，也更適合減肥的人吃。易胖體質的朋友平常晚上可以選擇紫薯來填飽肚子，不僅營養價值高並且熱量也很低哦！

2、水煮青菜

易胖體質真的是特別煩人，尤其是連喝口水都胖，簡直是太難減肥了。難道，易胖體質的人就永遠無法瘦下來了嗎？其實不是的，易胖體質雖然比較難減肥，但只要控制好飲食，照樣是能瘦下來的。易胖體質的朋友想要減肥，在晚上一定要少吃，並選擇熱量超低的食物，水煮青菜就是很不錯的選擇。晚餐只吃水煮青菜，完全不會攝取熱量並且還能填飽肚子，長期堅持這樣吃能讓易胖體質的你變瘦哦！

3、水果蔬菜沙拉

水果，蔬菜都是熱量超低的食物，其中都富含維生素。許多朋友為了減肥，平常都會選擇多吃水果和蔬菜，或是把水果和蔬菜做成沙拉當做晚餐來吃。易胖體質的朋友晚上也可以這樣吃哦！不過，水果一定要避免熱量高的.，例如榴蓮，西瓜，哈密瓜等。沙拉醬最好不要放太多，蔬菜可隨意選擇。

4、生黃瓜

生吃黃瓜的口感也是非常不錯的，尤其是北方的朋友最喜歡這樣吃了。黃瓜可以用來敷臉，也可以用來生吃或煮著吃，對人體的好處是很多的。想要減肥的朋友平常可以多吃黃瓜，能起到很好的瘦身作用。尤其是易胖體質的朋友，晚上生吃黃瓜能有效減肥哦！當然，晚餐只是生吃黃瓜是吃不飽的，但為了減肥還是要忍著。

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易胖體質最適合吃的食物一、檸檬

檸檬的熱量低，維生素C含量高，而且所含的檸檬酸，對於刺激腸胃蠕動非常有效。經常吃檸檬，既可瘦身，也可排毒，還能美容。

易胖體質最適合吃的食物二、蘋果

蘋果也十分適合易胖體質的，它的功能和檸檬相差無幾，但是它還有一個更重要的優點，就是卡陰抑制人體對糖分的吸收，從而達到減肥的效果。

易胖體質最適合吃的食物三、荷葉

荷葉即為池塘內蓮藕的葉子。其色青，其味清香，能清利暑溼，升發清陽，碳化之後的荷葉灰還能散淤止血，故又可治療多種出血病症。此外本品還能利溼消腫、去除油膩，溫胃散寒，對頑固性肥胖都極為有效果。故服用本方後，可消除體內多餘的水分及脂肪，從而使身材苗條。

易胖體質最適合吃的食物四、芹菜

現在的人都易上火，也就容易導致便祕問題的產生。便祕是導致小肚子肥胖的重要因素，同時還會讓你的面板受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的面板，是美容美體的超級食品。

易胖體質最適合吃的食物五、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式咯！

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紫薯

紫薯是比較受歡迎的粗糧，大家可以直接當晚餐，用紫薯代替竹食，最能減少熱量和糖分的攝入，而且還能補充膳食纖維，更有利於促進腸道蠕動，加速宿便的排出。

水煮菜

晚餐的時候儘量不要吃油脂含量較高的食物，可以用水煮菜代替常吃的晚餐水煮菜裡面的維生素含量比較高，膳食纖維含量也比較高，而且蔬菜的熱量是比較低的，吃再多也無妨。長期晚餐堅持吃水煮菜也能讓你慢慢變成易瘦體質。

水果蔬菜沙拉

在晚餐時儘量不要吃主食，可以用水果蔬菜沙拉當晚餐，既能保護，而且還能減少熱量的攝入，在做沙拉的時候，建議大家不要放太多的調味料，因為有些調味料裡面的熱量也會很高。

吃黃瓜

黃瓜當晚餐也是很不錯的，黃瓜裡面的熱量很低，維生素礦物質又比較高，而且黃瓜裡面的膳食纖維還比較高，晚上吃黃瓜也能有效減肥，清除腸道宿便。