春季健康養生技巧

適當春捂保陽氣

春季是氣象因素變化無常的季節，不要驟然脫去厚衣，古有“百草回芽，百病發作”的說法。傳統的中醫認為風為百病之長，春季多風病，“春捂秋凍”就是預防疾病的經驗總結。讓人有個適應過程，不因氣溫的急速變化而致寒邪侵入，適時“捂”好令陽氣旺，抗外邪的能力自會增強。

養陽護陰煉身體

春陽舒發，人體的氣血調和，經脈鬆弛。古人特別強調春季裡萬物生息繁衍，人們應關愛生命，在友善人際關係的同時也要與自然界和諧相處。走出戶外鍛鍊身體，不能久臥貪睡。但要控制運動量，不做劇烈的運動，舒緩柔和，動靜結合，既能吸納春陽之氣，吐故納新，又不致使陽氣受損。春季裡陰氣下沉，陽氣升發，人體的新陳代謝十分活躍，體內的內陽與外界自然之陽相互增長。因此，春季養生應以動靜結合，養陽護陰。

樂觀進取順生機

“天地以生，萬物以榮”，經過漫長的嚴冬禁錮，冬去春回，陽光明媚，陽氣上升，萬物復甦。從戶內到戶外，從城區到郊外，迴歸自然，迎著春風，擁抱綠色沐浴陽光，呼吸著新鮮空氣。青草綠竹，蝶飛蟲鳴生機盎然，令人心曠神怡，給人以生機勃勃積極向上的力量。這個季節要“夜臥早起，廣步於庭”，就是早睡早起，不但要放鬆情緒，也得寬鬆形體，樂觀向上，勇於進取，生活要有規律，適應自然生髮之意。心情愉悅，身體健康，自然就增強了疾病的抵抗能力。

養肝護脾飲食宜

春季是肝旺之時，飲食應養肝護脾，以平補為主，切忌大熱大辛，宜食用富有蛋白質和維生素類的易消化食品。多吃新鮮菜蔬，春天裡人體需要多種營養，又是蔬菜的淡季，品種稀少，有些小菜往往被人忽略，但這些小菜對人的健康特別重要，小看不得，如春韭、菠菜、苜蓿、薺菜等。

踏青郊遊復活力

儘量多做戶外活動，踏青郊遊尤為合適。春回大地，陽光明媚，陽氣上升，萬物復甦。人隨春生，平添好動向上的心情。野外散步可以調氣血，養精神，去煩惱，達到寧靜致遠之功。陽光充足，紫外線照射有利於鈣的吸收，這對老年人和兒童更為重要。應當注意，春季裡乍暖還寒，氣候異常多變，年老體弱，患慢性病的人易受風寒引發宿疾，應適當穿衣。

春季怎麼健康養生

調理情志

春分時節人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而多變的氣候容易導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，同時易產生眩暈、失眠等症，所以要避免情緒的波動，調理情緒非常重要。應該利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，多去庭院散步、戶外踏青，使情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機相適應，符合春季保養“生機”的道理。

勿極寒、勿太熱

雖然春分後天氣日漸暖和，但晝夜溫差仍較大，而且仍不時會有寒流侵襲，氣候變化較大，雨水較多，甚至有時會陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣的原則可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠使身體保持微微汗出的狀態，以散去冬天潛伏在身體內的寒邪。老人和小孩的抵抗力較差，容易患感冒或風疹等疾病，更應注意適時添減衣被，可以多晒太陽，以利祛散寒邪。

起居有常

日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的'改變而進行調整。春分時節冷空氣活動頻繁，陰雨天氣較多，將居室安排得舒適有序，對身心的健康也很有益處。生活中注意補充水分和電解質，以促進血液系統迴圈幫助維持機體平衡，達到養生的最佳效果。

春分食材

黃豆芽——黃豆芽據有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。春天是維生素B2缺乏症的多發季，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症。豆芽中所含的維生素E能保護面板和毛細血管，防止動脈硬化，防治老年高血壓。

小蔥——蔥薑蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還據有殺菌防病的功效。春季是從在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。