減肥不成功的原因全在這裡了

減肥不成功的原因全在這裡了，運動是保持身體健康的基本途徑，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，堅持運動還有可能長高，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看減肥不成功的原因全在這裡了，知識。

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1、不敢吃

都說減肥不能多吃，所以減肥期間不敢吃，極少量飲食甚至不吃都是大家減肥的常態。你以為不吃真的就能瘦下來嗎？當然不是，極端的不吃不僅不能變瘦，反而會越來越胖。所以“不敢吃”就是你瘦不下來的第一大原因。

不吃“就等於沒有能量攝入，當身體能量不足就會增強自我保護意識，出現增加吸收率和提高飲食慾望的狀況。

另外變瘦不是用刀砍肉，而是要依靠新陳代謝來燃燒掉多餘的脂肪，如果身體沒有充足能源來保證身體快速的代謝，那麼燃脂也就不會發生。

“不吃”導致的身體能源不足和代謝減慢，不僅無法正常燃脂，還會促進身體變成易胖體質。

2、不堅持

貌似每天都在減肥，但實際上卻從未認真的堅持做過減肥這件事。

脂肪一點一點堆積，贅肉也要一點一點燃燒，所以減肥是一個堅持不懈的過程。心血來潮的`減肥永遠不會取得成功。

三天打魚兩天晒網的減肥不僅不能減少脂肪，還可能影響身體正常的迴圈代謝和激素分泌，導致肥胖嚴重和易胖體的形成。

所以減肥時要認真堅持，心血來潮不懂堅持的減肥方式，就是你瘦不下來的另外一個原因。

3、胡亂運動

運動是有效的燃脂方式，但不是所有的運動都能取得預期結果。尤其過量運動更不利於減肥。

過量運動不僅會給肌肉和身體帶來損傷，更重要的是會增加運動壓力，一旦壓力過重就會出現逆反，導致運動無法繼續進行，甚至會出現暴食的可能。這樣的結果既不能減肥消脂，還會出現越減越肥的狀況。

所以運動減肥時，要找尋適合自己的方法，過量有壓力的胡亂運動也是導致減肥不成功的原因。

不成功總會有原因，只要能仔細查詢並且吸取教訓，就能告別過往走向最終的勝利哦！

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　　1、腸道細菌過度繁殖

人體需要足夠的益生菌在你的腸胃系統來維持免疫與消化系統的平衡，然而，太多的有害的細菌在你的腸道（即使是益生菌）實際上是會增加熱量的吸收，猜猜看這些攝取過多的卡路里會除存在什麼地方？沒錯！就是你的腹部，這絕對會讓你的減肥過程增加許多困難！假如你懷疑這結果是內分泌失調或腸道發生的問題，趕緊去諮詢你的專業醫生讓你做有機酸檢測。

　　2、缺乏足夠的睡眠

你每天有7—9小時不被打斷的睡眠時間嗎？如果沒有的話，讓你身體燃燒脂肪的激素將會絮亂失調。芝加哥大學的研究人員發現，既使減肥期間你有完美的飲食規劃和規律的運動，缺少8小時以上高質量的睡眠還是有可能讓你持續的肥胖。

　　3、避孕藥

如果女性朋友有常使用避孕藥（主要成分為雌激素與黃體素）的習慣，因為副作用的關係會讓你增加食慾、身體水腫、疲倦，以及脂肪的累積（會有懷孕初期的症狀），儘量使用新型的避孕藥（雌激素劑量降低），可以降低副作用造成的不適，用藥前與你的醫師討論，不要讓它影響到賀爾蒙。

另外有腦血管疾病、心臟冠狀動脈阻塞、明顯肝功能異常、乳癌患者等儘量不要使用避孕藥來避孕，這些症狀會副作用會更大並且有血管拴塞的危險，都是要小心注意的！

　　4、代糖（人工甜味劑）

在節食的過程中，食用代糖可說是一項禁忌，既使只是一小口的零卡可樂（使用代糖）也會造成整天的惡性迴圈。

第一，它會讓你的身體熱量調節異常，這代表你無法合理地控制調節卡路里攝取量，造成你飲食過量。

第二，阿斯巴甜會產生血清素，會讓你的大腦對糖份產生渴望，透過糖化的過程你的身體依舊會分解阿斯巴甜（沒錯完全和糖分解的過程一樣），糖化會使你的身體老化並且減緩脂肪的燃燒，不要再相信代糖沒有熱量這迷思了（健康的做法或許你可以選擇天然的替代品）。

　　5、過多的有氧運動

你上了每週的有氧運動，而且花了許多時間在上面，但是為什麼體重還是降不下來？永續性的耐力訓練是達到最高心率的70%以上的運動持續至少30分鐘，然後身體會分泌壓力賀爾蒙來分解肌肉（以及降低你的免疫系統）。