減肥期間大吃一頓會胖嗎
減肥期間大吃一頓會胖嗎，很多朋友在減肥期間都會控制自己的飲食，減少能量的攝入。但是有時候突然忍不住胡吃海喝了一頓，下面小編帶你瞭解減肥期間大吃一頓會胖嗎
減肥期間大吃一頓會胖嗎1
根據情況看。 一般大餐熱量攝入都遠遠超過了代謝的熱量，而肥胖主要是由於持續性的熱量超標所導致的，要是偶爾大吃一頓，多餘的熱量並不會轉化成脂肪引起人體發胖，但要是過於頻繁的大吃，多餘的熱量囤積在體內沒有得到代謝時，就會轉化成脂肪導致身體發胖，因此在減肥期間大吃一頓是否會變胖，主要根據大吃的頻率來看。
減肥期間大吃一頓怎麼補救
進行運動 減肥需要消耗的熱量大於攝入的熱量才有一定效果，在前一天大吃過後，第二天建議進行運動，可以加速身體的新陳代謝，有助於繼續減肥，並且可以將前一天攝入的熱量代謝出去。
飲食管理 其次，在做運動的同時，需要進行一定的飲食管理，才有助於減肥，在前一天攝入過多的熱量後，第二天需要繼續控制食物的熱量攝入。
減肥小妙招
控制頻率 減肥期間想吃頓好的，可按照9：1的比例，大概是10天左右一次。特別是你“好基友好閨蜜”的約，請安排在那天
選擇食物 儘量少吃高油高糖的食品，像炸雞、烤串等最好不要吃！儘量選擇以清炒或蒸煮為主食物，高蛋白的食物也是很好的選擇，可以接受含適量糖分和脂肪的食物，比如牛肉等紅肉。
進食順序 為防止進食過多，不要在很餓的時候大吃。
建議：
餐前半個小時可先吃一個蘋果，增加飽腹感的同時能補充維生素。
吃飯時可以先喝一碗暖湯以增加飽腹感。
先吃熱量低的蔬菜再吃熱量高的主食和肉類，以防熱量攝入過度。
減肥期間吃什麼菜好
1、減肥效果最好的蔬菜有很多，西紅柿就是一種不錯的減肥蔬菜，據相關研究表明，其中含有豐富的`番茄紅素，抗酸化作用能夠有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力相當高。而且這種食物的熱量很低，特別的適合減肥者食用。
2、冬瓜的營養價值也相當高，而且其熱量特別的低，對於想要減肥的朋友來說，在日常生活中可以適當的多吃冬瓜。
3、大家都知道，芹菜中含有比較豐富的纖維素，而且其脂肪含量是非常低的，即熱量特別的低，因此，減肥者在日常生活中可以適當的多吃些芹菜，不僅有利於減肥，而且還可以很好的降低血壓，對治療高血壓有很好的改善效果。
4、苦瓜具有清熱解毒的功效，而且其營養豐富，具有很好的食用價值，尤其是在在夏季用它作為減肥食物是最佳選擇，它還有豐富的維生素C，低低熱量，脂肪含量也非常低，能夠幫助清除腸道內的垃圾和脂肪。
多吃蔬菜不僅有利於減肥，在一定意義上還有利於身體健康，因此減肥者在日常生活中還可適當的吃些蔬菜，除此之外還要控制熱量攝入，而且在日常生活中也要多加運動，加強體育鍛煉不但可以增強身體的免疫能力，還可以起到減肥的效果。
減肥期間大吃一頓會胖嗎2
健康減肥
1、早上6：45 —晨練
晨練會加快你的心率和新陳代謝，給你幾個小時的體力，所以從這點來看，晨練同樣可以在一天中幫助燃燒卡路里。
2、早上7：30 —吃早餐
開始吃早餐的時候身體就開始進行新陳代謝了，尤其是從前一天晚上開始，十多個小時沒有吃東西。雞蛋是容易使人有飽腹感的食物，早餐由雞蛋開始是個不錯的選擇。
假如你想減肥，早餐要攝入少點的碳水化合物，吃一片全麥烤麵包而不是兩片，與其攝入沒有營養價值的卡路里，比如麵包，果醬和黃油，不如來點豆類和菠菜。為了在早餐中獲得一天25%的卡路里，早餐要吃的像皇帝。還有一天中其他的兩小頓：午餐像平民，晚餐像乞丐。
3、早上9：00—加餐
以粗糧、水果、牛奶等食物進行加餐，通過適量加餐，不僅能降低飢餓，同時也能幫助控制對於糖類的慾望，平衡血糖。
4、早上11：00—小餐
少吃多餐對減肥非常有幫助，我們可以通過多次加餐的方法來減少我們對食物的慾望。
5、下午13：00—午餐
午餐應要減少碳水化合物攝入，可炒一些豆芽菜和蔬菜，適量加一些含蛋白質豐富的食物，如：魚、禽、蛋、奶及豆類等，但是少吃點米飯。
6、下午15：00—加餐
下午加餐應加適量蛋白質類小吃或水果，應該多喝點水，少喝軟飲料。我們要讓白開水成為你的主要飲料，儘量少喝咖啡或低脂牛奶。
7、下午16：00—放鬆呼吸
大部分人適合晨練，但那要求有更多體力和忍耐力。容易氣喘和感覺到疲憊的人在下午四點到五點之間鍛鍊比較適合。美國胸內科醫師學會在一項4800人的研究中發現，在那段時間中，是肺功能運轉的高峰（大約高20%)，而中午時鍛鍊為最低。
選擇適合自己的時間鍛鍊。對於沮喪的人們來說，能夠有陽光照耀的早上鍛鍊是好時間。對於其他人來說，下午會更好。最重要的是要去行動，而不是隻是想想而已。
8、晚上19：00—晚餐
對減肥者來說，晚餐一定要吃，可以通過適量吃些優質蛋白質食物、限制主食，控制脂肪。
9、晚上20：30—不再進食
除非你是依賴胰島素的糖尿病患者，睡前兩三個小時最好不要吃東西。假如你實在忍不住，就給你的大腦發出自動訊號，晚上不能再吃了。你可以去洗盤子，收拾桌子，把牙徹底剔乾淨等等。如果你做完了這些，你就更不會想要去吃東西，不過，晚上可以來杯花草茶，還可以幫助睡眠。
