怎樣在家減肥

怎樣在家減肥，運動的好處是一輩子都享不盡的，有相應疾病的人不適合做這種運動，堅持運動還有可能長高，運動對三高人群的重要性不言而喻，以下分享怎樣在家減肥有什麼好處。

怎樣在家減肥1

室內減肥運動大全一，體前曲運動

體前曲運動很簡單，首先抬頭挺胸站立身體，並開啟雙肩，雙腳則分開和肩部同寬，再伸直雙手放在背後，同時交叉握拳，然後上身慢慢前傾與身體呈九十度角，再往上抬交叉的雙手往，這個時候胳膊不能彎。接著身體繼續向下，此時胳膊和身體要同步，要用力往下壓胳膊，讓身體儘量的向腿部靠近，要注意的是，在做整個動作的時候腿最好不要彎曲。

室內減肥運動大全二，踏跳運動

首先在地板上放個小凳子或者一摞書，要有三十釐米左右高的，然後把右腳踏在凳子或者書上，左腳則踩在地上，接著雙腳同時交換位置，也就是變為左腳踏凳子，右腳踩地板，只要如此簡單交替做動作即可，建議每分鐘做二十四次。這個運動不但能夠減肥，還能鍛鍊心臟。

室內減肥運動大全三，挺進步行運動

首先左腳向前邁進一大步，再將右膝蓋慢慢放低，一直到它差不多和地面接觸。這個時候左膝蓋要成九十度，同時將身體的重心壓向左腳。接著站起身來將右腳靠向左腳，再將右腳邁向前方，重複做之前的動作，建議每隻腳最少做八次。

室內減肥運動大全四，跳韻律操

跳韻律操也是個很值得推薦的室內減肥運動，它不僅能針對身體某一部位進行鍛鍊，還能夠讓你的身材曲線變得更加完美，你可以自己從網上找韻律操的視訊跟著跳，很簡單，而且沒有場地的限制。

室內減肥運動大全五，轉體運動

首先身體直立，然後左腳向左一步，同時側舉雙臂，接著上半身向左轉九十度，讓左臂屈肘置於身體後面，並使手背貼在腰部，右臂要平屈胸前，讓手指觸到左肩。做完上述動作，再回到直立姿勢，反過來往右側重複做一次。這個轉體運動可重複做多次，可有效鍛鍊你的上半身。

室內減肥運動大全六，舉啞鈴

舉啞鈴也是個值得推薦的室內減肥運動，當然，它主要瘦的會是你的手臂。但要提醒大家的'是，一定要選擇適合自己的啞鈴，不能太重，也不能太輕，而是要握在手裡能感到用力，但卻不吃力那種。

怎樣在家減肥2

在家怎樣減肥

跳繩，跳繩既能減肥也能幫助長高，但可能在家跳繩會製造噪音，影響鄰居，所以我們可以在瑜伽墊上光著腳跳(記住一定要踮著腳跳，腳上的穴位很多，能刺激生長激素），當然也可以在網上買跳跳球，一次跳半個小時會有效果。

躺在床上蹬腿，相信很多姐姐妹妹都瞭解的，這個動作躺在床上就能減肥，但每一次要一百個才能停下歇一會，這樣才有效果，晚上一邊玩手機一邊蹬腿無疑是減肥的好方法

每天喝一杯紅豆薏仁水，可以祛溼，我們每個人身上都會存在有溼氣的，可能有些是易胖體質的姐姐妹妹是因為溼氣不足而已。

多吃水果蔬菜，每天把維生素等營養補充之後就不要再吃零食什麼的，因為零食是很容易發胖的，如果要吃也最好是在上午十一點前吃，晚上七點之後不能吃任何東西（水也不要和，因為第二天容易水腫）