悲傷對身體的影響

悲傷對身體的影響，我們不難發現，在生活中，還有很多人長期飽受生活帶來的壓力而導致的情緒壓抑，如果心理壓抑久了對人們身心都會造成一定的傷害，以下了解悲傷對身體的影響

悲傷對身體的影響1

1、睡眠節律發生改變

抑鬱所造成的最為顯著的影響在於睡眠節律的改變。這種改變可能是睡眠過多，也可能是睡眠過少，也有的人會出現睡眠時間段整體後移或提前的症狀。一位受訪者曾對我們表示，“我抑鬱的標誌之一就是睡眠質量下降。

好一點的時候可以入睡，但每天夜裡會醒來五六次；差的時候完全不能入睡。這樣一段時間之後，你會對於醒來這件事非常的沮喪，因為總是發現，怎麼還沒有天亮。”

2、時常感覺疲勞，難以移動

長期感到抑鬱會使得人們對自己的行為失去控制力。他們可能不能集中注意力，或者缺乏繼續工作的動力。一位受訪者曾提到，“我漸漸地幾乎天天上班都要遲到……直到有一天，我驚覺自己7點鐘就收拾停當，但是一直在客廳坐到9點都不願意出門去上班。”

而另一位受訪者則表示，“每天我都覺得自己的身體很難移動。我下午兩點鐘起來，會首先蹲在地上，想著我要伸手開電視，但是身體動不了，我會就那麼在地上蹲好幾個小時一動不動。”

3、心情欠佳，可能體現在你的體重和腰圍上

Needham等人邀請了4643名志願者參與了一項長達20年的跟蹤研究，並每隔5年對這些志願者的情緒狀況（使用抑鬱量表）進行測量與記錄，同時也記錄下他們在當年的身高、體重、身體質量指數（BMI）及腰圍。

結果發現，那些在研究一開始及整個研究過程中，在抑鬱量表上得分更高的人，他們的BMI更高，腰圍也更粗，並且在20年間它們的增長速度也更快。可以說，長期受抑鬱情緒困擾會影響一個人的體重和身材。

4、生理上的疼痛與疾病易感

部分長期抑鬱者會感到軀體上特定部位的疼痛，但去醫院檢查卻沒能發現那些部位的病變。其中一種解釋是，這可能和大腦中5-羥色胺產生變化有關。

5、羥色胺的改變會使得人們對疼痛更為敏感，特別是背部疼痛。

長期抑鬱也會使得人們更容易得上生理上的疾病。雖然有些人可能無法意識到自己已經飽受抑鬱情緒的困擾，但他們會開始產生身體上的不適，例如感冒、腹瀉、大量脫髮等等。他們以為這只是身體的問題，卻不知道其實是潛意識中的不開心在發揮作用。

悲傷對身體的影響2

憂傷過多人體的損害

假如憂傷和惱怒心態獲得宣洩後仍抽泣，便會傷人體。抽泣超出15分鐘，非常容易造成 胃病。腸胃消化吸收作用對心態極其反映非常比較敏感，因此抽泣長時間，會立即影響到腸胃，造成 胃液代謝降低，消化吸收緩減，影響胃口，乃至引起多種多樣胃病。

憂傷過多昏倒如何搶救

1、當身邊的人忽然產生頭昏、眼黑、站起不穩時，應當馬上向前扶著他，並協助他就近原則平躺著出來。

憂傷過多昏倒如何搶救

2、將患者的領口鈕釦解除，如果有領結的先鬆掉，褲帶還要放寬;如果是女士，應當將內扣子鬆掉，那樣能夠協助其吸氣暢順。

3、有的患者在昏厥時還會繼續伴隨嘔吐，這類狀況下應使其頭部歪向一側，避免吐出物能被誤吸進支氣管造成室息;老人若有假牙，也應取下。

4、能夠用手指去掐患者的人群中或者手掌心的手掌處，或是是用清涼油塗他的太陽穴位置。掐人中它是一個明顯的疼痛刺激性，會造成一個吸氣迴圈系統神經中樞的一個激動，對癔病性的這類意識障礙，能夠促醒。

人群中部位，鼻溝紋的中等偏上三分之一處。摁壓的情況下用大拇指的手指尖，用勁地規律地摁壓。每分20~40次，摁壓最好讓下顎抬起來，確保呼吸系統的順暢，切勿特別是在用勁的情況下向下摁壓，會導致氣管的堵塞，乃至導致室息。

5、假如患者的神志有修復，不應該馬上使他站起坐下來或者站起，以防昏厥再次出現。

6、要在第一時間撥通120，儘早得到技術專業的搶救。

7、第一時間通話醫務人員，等醫務人員抵達在做緊急措施。最先通話，分辨他的神智不清情況，假如神智不清缺失、病人的主動脈心搏消退，我們應當馬上進到到徒手心肺復甦環節。假如神智不清缺失，主動脈心搏沒有消退，或是叫沒有心跳驟停，那麼這個時候我們需要儘早地協助病人順暢呼吸系統。

一般是仰額抬頦法(頭部朝上，一切正常躺法，伸出下頜)，促使病人的.氣管開啟，另外清除病人嘴中的排洩物，我們可能還需要把病人的頭歪向一側，那樣能夠讓排洩物不容易流到氣管裡，造成 室息。

悲傷對身體的影響3

情緒不好怎麼辦

提升情緒方法1、不要空談

不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負擔。

提升情緒方法2、吃到睡

夜裡兩點鐘了還醒著?起來為自己弄一份火雞肉三明治，用一杯牛奶沖服下去—裡面的trytophan物質將會幫助製造重要的催眠物質。

提升情緒方法3、靠近海邊生活

海風富含有鎮靜效果的溴離子，混合著海浪的聲音，會使人產生一種整體的健康感覺，並使你開始擬定一種規律的作息習慣。

提升情緒方法4、喝卡法酒

如果你夜裡無法入睡、感覺焦慮和無盡的擔心，那麼就試試在入睡前四小時喝一些草本的卡法酒。研究顯示這可以使你放鬆並幫助你更輕易的入睡。

提升情緒方法5、不要再週末賴在床上

週末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的水面。如果你經常躺著，那麼就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧!

提升情緒方法6、好好大笑一場

看你最喜歡的錄影帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體裡的壓力水平，放鬆你的肌肉，並且使身體釋放更多的快感物質，使你感覺好起來。

提升情緒方法7、不要氣憤地抱怨

不斷的抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話談論你的問題是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續抱有消極態度，並且一次又一次得提起它，不堪其擾。