心情鬱悶對身體的影響
心情鬱悶對身體的影響，如今的學習和工作的壓力很大，這些壓力經常讓人的心情變的低落和壓抑，不良的情緒長期積壓，就會導致身體出現各種問題，以下分享心情鬱悶對身體的影響有哪些？
心情鬱悶對身體的影響1
1、睡眠節律發生改變
抑鬱所造成的最為顯著的影響在於睡眠節律的改變。這種改變可能是睡眠過多，也可能是睡眠過少，也有的人會出現睡眠時間段整體後移或提前的症狀。一位受訪者曾對我們表示，“我抑鬱的標誌之一就是睡眠質量下降。
好一點的時候可以入睡，但每天夜裡會醒來五六次；差的時候完全不能入睡。這樣一段時間之後，你會對於醒來這件事非常的沮喪，因為總是發現，怎麼還沒有天亮。”
2、 時常感覺疲勞，難以移動
長期感到抑鬱會使得人們對自己的行為失去控制力。他們可能不能集中注意力，或者缺乏繼續工作的動力。一位受訪者曾提到，“我漸漸地幾乎天天上班都要遲到……直到有一天，我驚覺自己7點鐘就收拾停當，但是一直在客廳坐到9點都不願意出門去上班。”
而另一位受訪者則表示，“每天我都覺得自己的身體很難移動。我下午兩點鐘起來，會首先蹲在地上，想著我要伸手開電視，但是身體動不了，我會就那麼在地上蹲好幾個小時一動不動。”
3、 心情欠佳，可能體現在你的體重和腰圍上
Needham等人邀請了4643名志願者參與了一項長達20年的跟蹤研究，並每隔5年對這些志願者的情緒狀況（使用抑鬱量表）進行測量與記錄，同時也記錄下他們在當年的身高、體重、身體質量指數（BMI）及腰圍。
結果發現，那些在研究一開始及整個研究過程中，在抑鬱量表上得分更高的人，他們的BMI更高，腰圍也更粗，並且在20年間它們的增長速度也更快。可以說，長期受抑鬱情緒困擾會影響一個人的體重和身材。
4、 生理上的疼痛與疾病易感
部分長期抑鬱者會感到軀體上特定部位的疼痛，但去醫院檢查卻沒能發現那些部位的病變。其中一種解釋是，這可能和大腦中5-羥色胺產生變化有關。
5、羥色胺的改變會使得人們對疼痛更為敏感，特別是背部疼痛。
長期抑鬱也會使得人們更容易得上生理上的'疾病。雖然有些人可能無法意識到自己已經飽受抑鬱情緒的困擾，但他們會開始產生身體上的不適，例如感冒、腹瀉、大量脫髮等等。他們以為這只是身體的問題，卻不知道其實是潛意識中的不開心在發揮作用。
心情鬱悶對身體的影響2
心悸或心慌
在亞健康中最為常見。心悸是自覺心臟跳動的不適感覺。正常情況下健康人是不能感受到，在高度緊張或劇烈運動情況下才能感覺得到。患有心血管疾病如期前收縮、心動過速的病人也出現心悸，它可以通過心電圖得到明確診斷。
腸胃不適
有學者認為胃是最能表現情緒的器官之一，情緒低落就會造成胃酸分泌減少，食慾減退、消化不良。情緒緊張就會造成胃酸分泌增多，容易破壞胃部的黏膜屏障，行胃鏡檢查提示淺表性胃炎。亞健康的人容易腸功能紊亂，其主要表現為氣脹、疼痛、灼熱、便祕或腹瀉等，經結腸鏡檢查結果示腸管充血。
頭昏
頭昏也是亞健康人群常常來醫院就診的原因。這種人將體驗描述為“昏昏沉沉”、“腦子不清楚”、“頭脹”，常伴有緊張性頭痛。緊張性頭痛與心理壓力有關，其特點一般出現在下午和晚上。
睡眠障礙
睡眠障礙可分為入睡困難、易醒多夢、早醒三種。在臨床上，以入睡困難主訴為最多，這本身就為焦慮障礙的首要症狀。患者在就寢時常常擔心自己不能入睡，總愛胡思亂想，主觀意識增強，興奮了大腦皮質，加劇了原有的緊張情緒，惡性迴圈之下入睡困難加劇。有些患者即使勉強入睡，睡眠也不深，較輕的刺激就被吵醒。
性功能障礙
性功能減退的判定標準常常與其本人病前的狀況相比。一般男性在性活動中處於主動地位，因此男性性慾減退易被發現。陽痿指男性生殖器缺乏勃起反應。
疼痛障礙
疼痛也是心理疾病常見的主訴，同時也最難處理。它受許多主觀的、不可測量的因素影響，如：情緒、關注程度、人格、經歷等。疼痛既可以是心理應激的症狀，也可是心理應激的反應。心因所致疼痛以頭頸部最多見。其次是腰背、四肢，呈現持續性或波動性。
心情鬱悶對身體的影響3
1、 恐懼：長期壓抑的恐懼，會導致不安全感
社交恐懼：與人交往容易感到恐懼、緊張，覺得自己不受歡迎，有羞恥心，擔心別人對自己有不好的企圖
排距成功: 意識上渴求成功，潛意識卻排距成功，付出很多時間精力，卻沒取得成效
疾病：消化與排便問題
2、 憤怒：長期壓抑憤怒情緒容易造成低自尊
焦慮：對未來過分擔憂，容易緊張焦慮，晚上失眠
自我懷疑：自卑，缺乏自我認同，覺得自己不夠好，很差勁
自責：難以接受失敗，經常否定自己
完美主義：苛求自己、做不到自我接納
疾病：肝相關疾病、腸胃消化問題
3、 悲傷：長期壓抑悲傷，會導致抑鬱
缺乏自信：對現實不滿，容易壓抑自己的真實感受，頭腦易幻想，和現實的自己連線不上，有隔閡感
缺乏力量：害怕權威，和男性或權威關係不好，婆婆媽媽，懦弱退縮
缺乏目標感和執行力：容易沒有目標，或有目標但缺乏執行力。遇到挫折容易退縮，不能堅持，不容易成功。
抑鬱：缺乏自信、目標與行動力，長期處於挫敗，自我否定中，容易導致抑鬱。
疾病：肺氣不足，呼吸氣短。
