女性出現這些情況說明你內分泌失調

內分泌是女性身體重要的激素系統，身體內某種激素過高過少都會導致內分泌失調，一旦失調易引發婦科疾病以及影響外觀，同時會讓女性不孕。所以女性對內分泌失調要重視，當身體有這些症狀時要警惕。

一、失眠

睡眠質量差或者是頻繁失眠大部分跟激素有關，由於女性卵巢可以釋放孕激素，有利於入睡，這種激素下降時睡眠質量會受到影響，甚至會讓女性有盜汗、潮熱等症狀。

二、記憶力減退

雌激素、孕激素分泌減少會有記憶力下降現象，特別是在絕經期和更年期階段，激素下降影響大腦某種物質，導致記憶力和注意力跟著減退。

三、體重和食慾增加

激素下降會刺激食慾並且讓體重增加，而且雌激素會讓身體瘦素水平被調節而出現肥胖。

四、陰道乾澀

陰道乾澀大部分提示雌激素水平下降，由於雌激素可以維持陰道組織溼潤，當激素水平下降陰道分泌物減少，會有乾澀等問題。

五、月經不調

女性內分泌正常月經週期也正常，如果頻繁有推遲、提前說明體內激素水平紊亂導致月經失調。

六、長痤瘡

面板長時間有痤瘡大部分跟激素失調有關，激素失調會刺激皮脂腺分泌大量油脂，堵塞毛孔引起痤瘡。

七、情緒容易波動

激素水平變化過高過低會讓情緒波動過大，激素紊亂會讓大腦中多巴胺、血清素等化學物質被影響，導致情緒波動。

女性如何保持內分泌正常？

一、不熬夜

按時睡覺不熬夜是保證內分泌正常的措施之一，經常熬夜會讓激素水平發生波動，身體免疫力下降導致內分泌失調。

二、保持心態平和

在壓力過大或者情緒不佳時，心態要平和，避免情緒波動讓內分泌失調。

三、多運動

運動能促進新陳代謝，幫助維持激素平衡，而且運動能提高免疫力，避免疾病出現導致激素髮紊亂。

內分泌失調怎麼辦

（1）、精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

（2）、排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，啟用卵巢及其系統功能

（3）、有氧運動：有氧運動可以大量消耗人體內的`脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。