區域性減肥靠譜嗎

區域性減肥靠譜嗎？隨著人們生活水平的提高，出現了越來越多肥胖的人，很多肥胖的人都想要減肥，因為肥胖會影響人們健康的，但是有些人想要知道區域性減肥有沒有效果，下面小編分享區域性減肥靠譜嗎，一起來了解一下吧。

區域性減肥靠譜嗎1

區域性減肥靠譜嗎

不靠譜。因為減肥是要減去的是脂肪而不是身體的水分和肌肉，而根據減肥的原理，減肥是是是全身性的，沒有區域性減肥的方法。

減肥的原理

脂肪的消耗是通過血液迴圈進行的，無論哪一處機體要消耗能量，全身的脂肪都會參與。因此，區域性減脂是絕對不可能的！

最有效的減肥方式是什麼？四個字“節流開源"。”節流“就是指合理地控制飲食（吃得更好而不是更少、三餐合理的營養比例等)，而”開源“是指增加你的基礎代謝加上運動和其它活動造成的能量消耗。當你合理地控制了飲食，通過無氧運動的.方法提高了基礎代謝，那麼你一個月之內就能看到減肥效果。

區域性減肥最不適合體脂高的人

區域性減肥不靠譜，想要真正減肥需要合理地規劃運動和控制飲食，造成熱量缺口。網路上流行的幾個動作幫你快速瘦小肚子，瘦小腿之類的日誌完全對於體脂率很高的人沒用。這些區域性減肥的運動屬於無氧的重量訓練，對於體脂率高的人沒有減肥幫助。

區域性減肥靠譜嗎2

區域性減肥瑜伽

1、蜷縮式

仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿彎曲，抬起雙腳離地，雙手環抱住膝蓋下方，肩膀抬離地板，並使頭部靠近膝蓋處。

2、坐姿前屈

坐姿，雙腳併攏，雙腿伸直置於身體前方，雙臂伸直，身體微微前傾，直至雙手觸到腳趾處。

3、仰臥變式

仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿伸直並置於地板上，雙手置於頭部下方，慢慢擺動雙腳至右側，上身保持不動，然後再擺動到左側。

4、仰臥扭轉

仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿伸直置於地板上，左臂伸直指向左側，並置於地板上，慢慢抬起雙腳離地，並扭轉腿部朝向左側，臀部抬離地板，換到另一邊重複做。

5、側臥抬腿

側臥，右臂伸直置於地板上，並指向頭部前方，左臂置於胸前，左手著地，右腿伸直撐在地板上，左腿伸直抬離地板，並儘量抬高。

6、眼鏡蛇式

俯臥，腹部著地，雙腳併攏，雙腿伸直，雙手互握並置於地板上，雙臂保持伸直，抬起胸部離地，雙臂撐直，肩膀向後靠，頭部儘量向後仰。

7、單腿跪姿踢腿式

左腿跪姿，膝蓋彎曲90度，身體前傾，雙臂伸直撐在肩膀正下方，右腿伸直，右腳抬離地板，頭部微微後仰。

8、跪姿舉臂

跪姿，雙腳併攏，膝蓋彎曲，伸直背部，雙臂伸直指向身體兩側，雙手略微高於肩膀，挺起胸部，眼睛目視前方。