冬季上火吃什麼降火

冬季上火吃什麼降火，冬季由於天氣的原因導致很多人都很容易上火，上火雖然是很常見的症狀，但是不及時緩解就會造成很嚴重的後果，所以需要通過調理來緩解。下面教你冬季上火吃什麼降火。

冬季上火吃什麼降火1

敗火關鍵詞：輕微乾咳

中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

降火食療：百合雪梨湯。

材料：百合30克，雪梨1個，冰糖適量。

做法：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，加入去皮核切塊的雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。

功效：滋生津液、清熱除煩、養陰瀉火功效，所以十分適合於陰虛火旺、熱病後陰虛以及乎素易上火、體質偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽乾之病症。

敗火關鍵詞：心神不寧

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

降火食療：蓮子銀耳湯。

材料：銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

做法：銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，撕碎備用。湯鍋放清水，將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中，開火加熱至煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開後，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。

提醒：水要一次放夠，要留出蒸發的餘地，煮的過程中間不可加水。

功效：滋陰潤肺，安神養心。

冬季上火吃什麼降火2

1、飲食注意

冬季上火分為實火和虛火，導致上火的原因也有區別，且有不同的症狀，因此應該根據相關症狀來進行飲食調理才能有效降火。

2、“實火”多因氣候所致

“實火”即實熱，多是由於氣候原因所致，有時候也與飲食不當有關係，其常見症狀表現為舌頭髮紅，舌苔厚黃，咽喉腫痛，牙痛，口感生瘡，口渴口臭，頭暈頭痛，多夢煩躁，盜汗，小便熾黃，浮腹脹便祕等症，這型別的上火可以多吃苦瓜，白蘿蔔，豆類食物來降火，這些食物具有清熱解毒，滋陰去火，潤燥利尿等作用。

3、“虛火”相關因素

“虛火”主要是指陰虛之火，大多是因為陰虛所造成的陽盛假象，上火症狀主要表現有小便顏色清淡，舌苔白薄，腰部以下寒涼，女性月經不調，痛經，月經顏色暗，有血塊，疲倦乏力，大便細軟或者腹瀉便祕交錯等，這樣的上火症狀就算清火之後也會反覆發作，因此最好以補腎陰為主

4、不同器官上火飲食區別

（1)肝火旺盛

肝火旺盛的主要表現為眼角發紅發腫，疼痛，心情煩躁，易怒，這類人群可以取兩小勺決明子泡水喝，如果症狀沒有好轉跡象，可以在決明子中加入少量野菊花；如果眼睛有乾澀感，同時感覺手腳心發熱，煩躁，盜汗，有可能是肝虛火所致，這種症狀可以用枸杞加少許杭白菊泡水喝，每天晚上睡覺前還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。

（2)心火旺盛

心火旺盛的症狀主要表現為舌頭髮紅，疼痛，有的舌頭還會起泡，除此之外，有的患者還有失眠，心煩，大便乾燥，健忘，口渴等症，這類人群應該多吃苦瓜，或是用蓮子心泡水喝；如果僅是舌頭髮紅，沒有疼痛感，睡眠質量不好，這種情況有可能是心虛火所致，可以用酸棗仁和枸杞，五味子一起煮水喝，起到滋養心陰的功效，平時有腎陰虛傾向的人群尤其適合飲用。

（3)胃火旺盛

胃火旺盛常見的症狀表現為牙疼，同時牙齦腫脹，可以多吃點海帶和紫菜，用葛根粉泡水喝來清胃火，同時，獼猴桃，梨，香蕉等寒性水果也有清胃火的作用；如果是胃部有不適感，總是覺得飢餓，但又吃不下東西，並伴隨口渴，大便乾結症狀的話，這種情況要考慮是不是有胃虛火，清胃虛火最好多吃木瓜和銀耳。

5、常吃這些食物降火

（1)百合健脾理胃

百合味甘，味苦，性微寒，入心，肺二經，用百合30克，糯米100克，甜杏仁20克洗淨熬粥食用，具有養陰潤肺，清熱利尿，靜心安神，止咳平喘，健脾理胃的功效。

（2)銀耳改善暗淡面色

銀耳中含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，粗纖維，鈣，磷，鐵，維生素B2，胡蘿蔔素，角質蛋白等人體必需的營養物質，將銀耳熬至濃稠酥軟後加入西紅柿煮開，加適量冰糖調味食用，可以潤肺止咳，生津養陰，還能有效消除肌肉疲勞，健腦防衰。

（3)山藥清心安神

山藥含有豐富的澱粉，蛋白質，無機鹽，煙酸，維生素B，胡蘿蔔素，食用山藥能攝入大量粘液蛋白，能夠幫助預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。

（4)芝麻潤腸通便

冬季上火的時候適量吃芝麻能夠幫助保持大便稀軟，起到潤腸通便的功效。另外，芝麻中含有豐富的.蛋白質與不飽和脂肪酸，吃芝麻能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，起到柔韌關節，美化肌膚的作用。

6、上火按摩哪裡

1、太沖穴

位置：足背側、第一、二跖骨結合部之間凹陷處。

適用於：肝火旺的症狀，如易怒、目赤腫痛、咽痛咽乾、頭痛等症狀。

做法：先用溫水泡腳15分鐘左右，然後按摩太沖穴3~5分鐘。

2、內庭穴

位置：足背第2、3跖骨結合部前方凹陷處。

適用於：具有清胃熱功效，主治：牙痛，口臭，咽喉腫痛，扁桃體炎，便祕、吐酸等病證。

做法：每天早晚用大拇指按揉100次即可。

3、合谷穴

位置：手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中。

適用於：清熱解表、鎮靜止痛等功效，主治牙痛、牙齦腫痛、青春痘、耳鳴、手腕及臂部疼痛、感冒發熱等症。孕婦慎用。

做法：有空即可按壓，按壓要朝向小手指的方向按，而不是垂直手背的方向，這樣才能發揮到穴道的療效。

4、魚際穴

位置：拇指（第一掌指關節）後凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。

適用於：清熱利咽，調理肺氣的作用，主治咽喉腫痛，咳嗽，齒齦出血，扁桃體炎，鼻出血，發熱等。

做法：用雙手拇指指腹按壓魚際穴並做環狀運動，每次3分鐘，每日2次。

5、厲兌穴

位置：位於人體的腳部，足第2趾末節外側，距趾甲角0.1寸。

適用於：清熱利溼、通調腸胃的作用，主治齒痛、咽喉腫痛、熱病、脘腹脹滿、多夢、口乾苦、嘴角發紅發癢等。

做法：可用小木棍點壓此穴，每次點壓100次，兩腳交替進行2~3次，每日2次。