減肥期間少吃最重要

減肥期間少吃最重要，合理減少飲食量是減肥的基礎。只有少吃才能減少熱量的攝入，進而達到減肥瘦身的效果。但是少吃並不是件輕易就能辦到的事。來說說減肥期間少吃最重要

減肥期間少吃最重要1

1、吃食物前吃一根苦瓜或者喝一杯鮮榨苦瓜汁

苦瓜的獨特味道有著極強的限食效果。抑制不住慾望想吃食物以前吃一些苦瓜便可以輕鬆的緩解食慾，達到限制飲食的效果。

如果覺得吃苦瓜比較難嚼，那麼喝一杯鮮榨的無新增苦瓜汁同樣能收穫限制飲食慾望和減少飲食量的效果。

2、先吃一塊超級辣的“薄荷糖”

薄荷的氣味也有降低食慾和限制飲食量的作用。所以在想吃以前吃一塊薄荷氣味重的'食物就能快速的緩解食慾和降低飲食量。對防止暴食和減肥瘦身的幫助極大。

在選擇薄荷糖的時候一定要挑選那些含糖量極低並且薄荷味道重的“薄荷糖”。

3、先吃一盤捲心菜或者西蘭花

美食面前無可抵擋，很容易暴食。其實想要控制飲食慾望也是很簡單的事。那就是在開吃以前先吃一盤水煮蔬菜。捲心菜、西蘭花都是不錯的選擇。先吃蔬菜就能快速的增強飽腹感，有降低飲食慾望和減少飲食量的作用。另外先吃蔬菜還能及時的給身體補充食物纖維。不僅能促進消化排洩，還能減緩飯後血糖值的升高速度，非常有助於減肥瘦身。

4、喝一大杯水

餐前喝一大杯水跟吃蔬菜有異曲同工的效果。它們都能增強飽腹感，降低飲食慾望和控制飲食量。既能滿足想吃的慾望，還能減少高熱量食物的攝入量，對減肥瘦身和保持身材都有著非常大的幫助。

5、飯後散步半小時

如果不想變胖，不想吃的食物都轉化成脂肪積蓄在體內。那麼飯後一定不能馬上坐著休息，應該進行簡單的散步。因為飯後血糖值急劇升高，如果馬上坐著休息就會降低身體的代謝，因此會積蓄大量的脂肪。所以為了減緩餐後血糖值的速度和抑制脂肪的堆積，飯後一定要有充足的輕運動。推薦飯後散步半小時。這樣就可以輕鬆避免肥胖，有助於身材的保持。

限食減肥何須切胃，只要能像以上介紹的方法去吃，就能快速變瘦哦。

減肥期間少吃最重要2

以下三種水果，一定不要在減肥期間食用。

1、紅棗

雖然紅棗的營養豐富，但它也是高熱量的水果。100克紅棗就有125卡熱量，比同等重量米飯的熱量還要高。

除此以外，紅棗中還含有豐富的糖分，食用以後很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，導致肥胖的發生。

所以減肥期間應該儘可能的減少紅棗的食用量。尤其在代謝緩慢的晚上，一定不要吃紅棗。

2、榴蓮

榴蓮是水果之王，但同時它也是水果中的高熱量之王。100克榴蓮的熱量是147卡，而100克米飯的熱量僅有116卡。所以吃一塊榴蓮比吃一碗米飯攝入的熱量還要高很多。

想要快速變瘦，不僅要減少高熱量零食的攝入量，高熱量的水果也要少吃，防止肥胖的發生。

3、香蕉

一直以來，香蕉都是被人們當做減肥食物來吃。但其實香蕉也是高熱量食物。一根香蕉的熱量和半碗米飯的熱量差不多，一次性大量食用，很容易造成脂肪堆積。

尤其活動量變少、代謝變慢的晚上，一定不能用香蕉當晚餐。即使其他時間段吃香蕉也不能一次性過量食用，否則就會造成熱量剩餘和脂肪堆積。

水果雖好，但也要學會挑選食用，遠離那些高熱量、高糖的水果。尤其晚上更要少吃這些水果，不然就會造成熱量攝入過量和糖分超標，對減肥瘦身和保持身材不利。

如果非常想吃以上的水果，那麼推薦在午餐前食用，並且不能一次性過量食用。