長壽人一般睡幾個小時，長壽的人每晚幾點睡覺

當代年輕人是晚上睡不著，早晨睡不醒。而上了年紀的人每天都是早睡早起，而且精力充沛。那麼長壽人一般一天睡幾個小時呢?一般晚上幾點就開始睡覺了呢?

長壽人一般睡幾個小時

一般每天7-9個小時的睡眠時間。隨著年齡的增長，老人的睡眠時間也是會越來越短的，這就是為什麼他們每天都睡不著的原因。當然每個人的身體情況不一樣，所以睡眠時間有的長有的短，但是隻要是能保證自己的睡眠充足就可以了。

長壽的人每晚幾點睡覺

建議老人在晚上10點之前就要入睡。要養成按時休息的習慣。人的深度睡眠的時間是在十一點之後，當人們開始深度睡眠之後人的各個器官也就開始進行修復了。十一點到凌晨三點是肝臟的最佳修復時間，所以要在十點之前睡覺，最晚不要超過十一點。

另外，最好每天中午也有睡午覺的習慣。在中午11點到下午1點，這個時間人體陽氣逐漸上升到最高，因此睡個午覺是極好的，晚上11點到凌晨一點，是人體陰氣最為虛弱之時，所以應該進入深睡眠。

對於老人來說，要睡好才能擁有一個好的身體。在睡覺之前泡個腳是非常有助於快速進入睡眠的，還可以散去一身疲憊。睡覺之前不要吃的太飽，會給腸胃造成負擔。保持一個好的心態才是長壽的關鍵。