吃麵條跟米飯哪個容易發胖

吃麵條跟米飯哪個容易發胖，在這個愛美的時代裡面，每個人都在追求著美麗，那麼如果自己的身材並不是很好的話，特別是女生如果要減肥的話，一定是從飲食開始的，那麼下面分享吃麵條跟米飯哪個容易發胖。

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核心提示: 米飯和麵食是我們餐桌上不可缺少的，都屬於主食，對於減肥的人來講，在選擇米飯和麵食的時候，不知道究竟該吃哪一種。米飯和麵食同等質量的情況下，米飯的熱量比麵條高，麵條更具有飽腹感，日常生活對於容易發胖的油炸、加工肉類、醃製等食物，還應該注意遠離。

很多人在減肥的時候都不敢吃主食，尤其是認為麵條所含的熱量多更容易發胖，事實上並非如此，米飯和麵條所含熱量是相對的，不能籠統地說哪個更易發胖，在選擇的時候還應該注意進行更科學的對比，同時對於容易發胖的幾種食物應該儘量減少攝入。

從研究的結果來看，同等質量的米飯和麵條，米飯的熱量比麵條稍微高一點，吃完麵條之後，飽腹感會更強一些，對不同的人來講，麵條和米飯的攝入量是不一樣的，所以說在具體選擇主食的時候，可以結合個人的喜好，對於那些認為吃麵條更容易發胖的人來講，那就大錯特錯了，相對而言米飯更容易發胖，不過這也不是絕對的，還應該綜合考慮人的身體狀況。

容易發胖的幾種食物

第一、油炸食物

油炸的食物非常的香，但是這些食物容易導致肥胖，而且還會對大腦造成傷害，還可能誘發癌症，油炸類的食物，有炸雞排、炸牛肉、炸魚、炸臭豆腐、炸丸子等。

第二、重加工肉類

這類食物含有的鹽分和熱量非常的高，容易對血管還有腎臟造成損傷，另外其中新增的防腐劑、增色劑和保色劑等，對人體來講會造成負擔，這些食物攝入過多容易引發肥胖。

第三、醃製食物

醃製的食物有臘肉、臘腸、酸菜、鹹魚、鹹鴨蛋等，鹽分含量過多，會對腎臟造成損傷，這類食物容易增加人的食慾，導致食物攝入多，從而容易引發肥胖。

第四、燒烤類食物

燒烤類食物是在高溫下進行燒烤的，被分解的脂肪滴在火上之後高溫加熱，與肉裡的蛋白質結合會形成致癌物質，燒烤的食物會對身體腎臟燈造成負擔，而且對人的體重也有增加的效果。

相對來講，麵條的飽腹感更強，而且熱量含量比米飯要稍微低一些，但也並不是說吃麵面飯就更容易減肥，還需要結合多方面的因素去考慮。上面介紹的這幾種食物容易發胖，處於減肥期間的人儘量少吃或不吃這些食物，而應該以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。

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吃麵條會不會長胖

不會。

適量的吃麵條是不會長胖的，但是麵條也是一種碳水化合物比較高的食物，可以作為身體主要的熱量來源，所以麵條吃多了還是有可能會導致發胖的。

麵條和米飯哪個容易胖

麵條和米飯的碳水化合物含量是差不多的，所以對於長胖的影響也是差不多的。

普通的大米飯主要提供簡單碳水化合物，麵條中的蛋白質、膳食纖維和鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等多種身體需要的礦物質含量比米飯高，因此吃麵食更容易產生飽腹感。雖然麵條的熱量相較米飯高，但麵條營養價值比米飯高。

麵條怎麼吃不胖

1、最適合中午吃

麵條可以為人體提供足夠的`能量，產生較強的飽腹感。硬質小麥含有 B 族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麵則消化吸收比較困難。

2、選擇比較筋道的

一般來說，越是筋道的麵條其中的蛋白質含量就越多，越營養，因此，減肥期間的你要維持身材的話最好多選擇那些比較筋道的麵條，以防攝入過多的碳水化合物。

3、吃溫熱的面

麵條的吃法多種多樣，有過水涼麵，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候，吃碗溫乎乎的面最合適。

4、控制吃麵分量

麵條細細長長吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根據一天所需熱量盛好該吃多少的麵條，吃完就不要再新增，這樣按熱量分配吃能有效避免發胖。