如何轉壓力為動力

你們知不知道如何轉壓力為動力嗎？生活和工作當中我們常常會面臨很多壓力，這些壓力增加了自己的心理負擔，那麼如何轉壓力為動力呢？下面就和我們一起來看一看了解一下如何轉壓力為動力吧。

一、安全威脅

1、馬斯洛關於人的需求層次理論的第一層指出，我們都有一個最基本的需求，即在健康、經濟自由和工作穩定方面的安全感。如果我們的生活中缺少了這些，身體的進化系統就會認為它們是對生存的威脅，從而引發我們的壓力反應。

2、工作壓力——你有沒有過高的去奢求你老闆的表現？你工作負擔你承受不住嗎？你有討厭的同事？還是你害怕做不好工作而失業？

3、經濟自由——你是不是擔心沒有足夠的錢來照顧自己和家人？你的收入不穩定？還是你的開銷已經超出了你的能力範圍之內？

4、健康問題——你或你的家人是否有健康方面的問題或慢性病？你覺得你自己的健康狀況也不夠好，不能完全按照你的方式生活？你是不是依賴他人來解決健康問題？

二、愛與歸屬感威脅

1、馬斯洛需求的第二個層次指出，我們都在尋求屬於一個社會群體，而愛是人類的一個重要需求。

2、你有沒有感覺到一種愛、親密和歸屬感，或者這是你生命中目前缺少的東西？

3、你是否有一個幸福的婚姻或一個你滿意的伴侶？

4、你對自己作為妻子、母親、女兒、兒子和妹妹的角色滿意嗎？或者你覺得你不能把所有的東西都奉獻給你的家人？

5、你有朋友或社交圈嗎？

6、你是否感到孤獨或缺乏愛呢？

三、自尊威脅

1、馬斯洛需求的第三層是我們許多行動的主要動力——那就是我們對自尊的需求。這反映在我們的信心、成就和我們從別人那裡得到的尊重。

2、如果你的自尊心受到影響:

3、你可能會不斷地尋求來自外部的認同，而不是來自你自己。

4、當你受到表揚或你有所成就時，你的信心和信念是很高的，反之，你就會感到沮喪。

5、對我們中的許多人來說，我們的自尊心可能很低，因為我們對自己太過苛刻——比如，我們可能取得了很多成就，但我們卻根據體重、衣服的尺寸或沒有完成的事情來判斷自己，而不是承認自己已經做得很好了。

6、由社會壓力和完美主義的支配，這導致我們人為的壓力，自己為自己創造的壓力。而經常逃避這種壓力會使我們沉迷於手頭上的事情。

7、比如，為了減肥，我們可能會採取極端的飲食方式，最終導致自我破壞(例如，暴飲暴食或情緒暴食，以停止體重給我們的壓力)，但卻使我們的壓力更大，並形成惡性迴圈(例如，飲食-暴飲暴食-飲食迴圈)。

四、自我實現威脅

1、馬斯洛需求的最後一級是所有人類生存的最終目標——發揮我們的潛力，成為我們最好的自我，也就是臆想中的自己，這導致了我們認為只有當自己能夠做到這一點時，我們才可以實現我們的.夢想，擁有前途，生命才是有意義的。

2、如果說自我實現是你壓力最大的原因，問問自己:

3、你覺得現在你退縮了嗎？你覺得自己沒有充分發揮自己的潛力，以致於無法創造出自己想要的一切嗎？

4、你是否有一個夢想，一個你想要去改變世界的夢想？

5、如果你覺得自己現在猶豫不決，要麼是因為你不知道該做什麼，要麼你正在經歷一場中年危機，要麼是因為你看重穩定而不是去追逐你的夢想，所以說找到解決這一問題的方法反而是你現在最大的挑戰。

1、每一天都是新的一天

要知道除了“神”以外沒有人能對你作出評判，所以每天要從擁抱自己，擁抱你身邊的每個人開始！知道每一天都應該有一個新的開始。

2、每天5分鐘的冥想來思考人生需要完成的一些美好事物。

3、從一份新鮮的早餐開始，為今天做計劃。

不是明天也不是一週的計劃，只是今天。

4、微笑與自信，因為你比世界上很多人都要優秀。

5、專注於你的日常規劃

忘掉整個世界，忘掉你的過去，未來或任何哪怕讓你有一刻分心的想法。知道時間在那一刻為你停止。知道你是“世界之王”。所以，像王一樣做事！

6、在完成你的規劃之後像是擁抱最後一刻一樣擁抱每一刻。

給那些你知道的，你不知道的人儘可能多的問候。

7、做一些鍛鍊

當你完成一天的工作準備入睡時不用去想明天會發生什麼。積極的思考，祝賀自己因為做的很好且完成了工作計劃。

8、不要期望別人來祝賀你，鼓勵你甚至感謝你所做的事。

記住你在生活中所有想要的就是完成你的日常計劃，在一天結束時獲得快樂！