一起來看看職場焦慮症的化解方法

一起來看看職場焦慮症的化解方法，職場的道路從來不是一帆風順的，在職場上沒有永遠的朋友和敵人，提升自己的能力才是頭等大事，學會向同事學習可以省掉很多麻煩，一起來看看職場焦慮症的化解方法，你學會了嗎？

一起來看看職場焦慮症的化解方法1

1、尋找成就感

成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電，並將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。

2、只和自己比

如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。

3、切忌胡思亂想

老闆一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想——我做錯什麼了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老闆交待的事盡力做好，就算老闆挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制於一個人。

4、合理安排時間

事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了。

5、學會傾訴

焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發現，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎？不是也還活得好好的嗎？和別人聊聊，你會發現，不管得沒得到錦囊妙計，你心裡的石頭，都大大減輕了。

6、學會化解

轉移心態之前，上海女大學生小花自創的一套“地鐵生存手冊”蜚聲網路，靠了這套“手冊”，她不僅使自己三個禮拜內從擠地鐵“菜鳥”變成地鐵“達人”，經網路、報紙、電視等媒體報道後更是受到滬市廣大地鐵搭乘族的熱烈追捧和廣泛好評。在旁人感覺擁擠不堪、坐立不安的地鐵中，小花卻通過切身細心的觀察，總結出一套如何在擁擠地鐵中舒適乘車的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快樂。 對比很多職場人的亞健康狀態，小花的地鐵生存法則對如何塑造健康的職業心態有積極的啟示意義。 在焦慮中忙中偷閒，學習和創造一些小快樂。

“吶，做人呢，最重要的就是開心啦”，夢想重要，開心也重要。有時呢，我們真的需要一點無厘頭的小幽默，聯英祝身處職場的每一位朋友都開開心心！

一起來看看職場焦慮症的化解方法2

1、人際關係焦慮，在辦公室裡不喜歡說話、不喜歡和同事談論事情、害怕和他人交心，總是擔心受到傷害；

2、溝通焦慮工作中不喜歡和同事溝通，認為只要把自己的事情幹好就可以了，但是工作有時是需要團隊配合的，如果沒有好好溝通，那麼結果可能就不是最好的；

3、升職焦慮感覺自己年紀越來越大，而比你優秀的人也越來越多，升職無望，於是懈怠工作，放任自己，對自己的能力和前途質疑；

4、加薪焦慮突然發現周圍的同學、朋友工資都拿的比你高開始懷疑自己付出確沒有回報，於是開始焦慮

5、跳槽焦慮看著周圍的人跳槽後，升職加薪，自己也開始蠢蠢欲動，奈何心儀的公司卻沒有面試通過，或者面試通過的待遇又不如人意，於是天天焦慮是否自己連跳槽的資本都沒有了。焦慮本身是一種很正常的情緒，它是人在適應新的情境時產生的一系列的生理、心理、以及行為上的'反應。面對焦慮，我們首先要學會的就是要正視焦慮，切忌把焦慮妖魔化。在成長過程中，每個人都會或多或少的感到焦慮，正常的焦慮並不會對人帶來嚴重影響，只有過度的焦慮，甚至是焦慮症才是有害的。如果患了“職場焦慮症”，應該如何來“治療”呢？

一、調節自己的心理和情緒有的人往往對自己要求過高，認為別人可以做到的，自己也應該做到。人無完人，既然是工作，總會犯錯誤的，所以無論是客戶、同事，還是我們自己犯了錯誤，只要不是原則性重大錯誤，不要一直抓住小辮子不放，自怨自艾，喋喋不休的責怪自己。只要記住教訓，確保下次避免重蹈覆轍。

二、尋找成就感成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場焦慮症，因為一個有成就感的人的內心通常會比較富足，並且充滿力量，因此職場焦慮患者應該不斷提高自己的成就感，提高自己的工作自信，平時注意及時給自己充電，並將充電及時用在工作中。

三、鍛鍊身體身體是本錢，只有經常鍛鍊身體，增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨多多參加出外散步、爬樓梯、跳舞、籃球等各類體育運動，這些都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。適當的運動之後，雖然身體疲勞，心裡卻放鬆了。

四、發展業餘興趣愛好不要把焦點全部放在工作上。一般有業餘興趣的人更懂得去尋找工作的樂趣，並且更珍惜工作的時間，不會在工作的時間裡得過且過，對自己有高標準的要求。而且有時候業餘興趣甚至能幫助到工作。

相信通過這幾個方面，你會漸漸的擺脫職場焦慮，也許還會收穫更美好的生活。