蝴蝶骨好看嗎 蝴蝶骨和駝背的區別

【導讀】：蝴蝶骨是當下被用來評論一個人背美不美的標準，而且很多明星都有蝴蝶骨，一起來看看蝴蝶骨好看嗎？蝴蝶骨和駝背的區別？

蝴蝶骨好看嗎

蝴蝶骨好看，但是不要過瘦，就會顯得很畸形，所以減肥要節制。很多女性美體時會忽略背部，認為那是很少被人看到的部位。但隨著露背裝的盛行，你不鍛鍊背部，怎行？而評判背部美的標準就是蝴蝶骨。所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，當手臂一張一合的時候，兩片薄骨在面板下清晰可見。

蝴蝶骨和駝背的區別

蝴蝶骨和駝背的區別是蝴蝶骨更好看，駝背會顯得人體的儀態不好。所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝。想擁有蝴蝶骨，方法並不難每天抽出一點時間做做背部運動，不但能讓背部線條重回緊緻，還能順道減減壓。

駝背會影響從脖子根到後背頂部的脊柱。胸脊的過分彎曲會導致弓背現象。駝背病常常不會疼痛，但會限制個人日常活動的能力，比如從座位上站起來，取物和彎腰。有些駝背是由脊椎骨折引起的，這種脊柱彎曲被認為是不可矯正的，但是，只有一半具有這種情況的人有骨折史。在多數情況下，骨折多半是由姿勢不正確或肌肉軟弱引起的。這些因素是可以通過瑜珈來改變的，總之，瑜珈被認為是在任何年齡都可以開始的安全療法。

蝴蝶骨怎麼練

一、勇士三式

step1、雙腳併攏站立，將重心移到左腿，右腿向後慢慢抬起;

step2、同時，身體向前傾，直至身體與右腿均與地面平行，雙臂平行向前伸直;

step3、收緊小腹，保持此姿勢同時，做3~5次舒緩的深呼吸。

二、側撐式

step1、起始姿勢為下犬式，雙腳併攏，大母腳趾加緊。右手向左靠攏，至瑜伽墊的中上方;

step2、身體向上翻轉90度，身體朝向右側，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲以輔助身體平衡;

step3、將左臂慢慢抬起，並向正上放舉起。保持該姿勢舒緩地呼吸5次。

三、平板式

step1、起始姿勢同樣為下犬式，前臂緩緩放下並貼於地面，雙腳略微開啟，手肘呈垂直狀，身體儘量保持呈直線。

step2、保持該姿勢舒緩呼吸5次。

四、站立，挺直腰身。

雙手放在身體兩側。用手臂的力量將左臂慢慢向斜後方擺動。達到最大限度後，保持這個姿勢數秒，然後恢復到原來的姿勢。重複練習10次，再換右手重複練習。

五、坐在椅子的三分之一上，挺直上身，抬頭挺胸。

雙肩略微向後長，讓背部的肌肉變得緊實。保持這個動作數秒，然後放鬆，再重新練習。這個動作可以在工作累了的時候練習，當做舒緩動作，簡簡單單就能瘦出美背。